Az alvás alapvető és feltétlen szükséglet az emberi életben. Álmában az átlagember élete egyharmadát, azaz körülbelül 25 évet tölti. Az éjszakai pihenés időtartama hozzávetőlegesen 7-8 óra, azonban vannak, akiknek 4-5 óra alvásra van szükségük ahhoz, hogy erejük teljesen helyreálljon és munkaképessége megmaradjon. Ám a tudomány még mindig nem tudja megmagyarázni az álmok természetét, csak azt tudjuk, hogy ez nagy valószínűséggel gondolataink, érzéseink és tapasztalataink kivetülése. Nézzünk néhány érdekes tényt az emberi alvásról.
Alvási fázisok
Ma az emberi alvás általában öt fázisra oszlik, amelyek az éjszaka folyamán többször is megismétlődhetnek.
Az első fázis az elalvás. Ebben az időben az ember álmosságot tapasztal, lassan elalszik. Álmos álmok lehetségesek, ötletek az élet problémáinak leküzdésére.
Második fázis – sekély vagy könnyű alvás. Az izomtónus csökken, a pulzusszám lelassul, a testhőmérséklet csökken.
A harmadik és negyedik fázist együttesen "lassú hullámú alvásnak" nevezik. Abban az időbenaz ember nyugodt, mély álomba merül, megtörténik a pihenés és a test felépülése.
Az alvás ötödik fázisa „gyorsnak” számít. Ebben a pillanatban az alvó személy megfigyelheti a szemgolyó gyors mozgását. Ebben az időszakban a légzés és a szívritmus egyenetlenné válik, és jelenleg az ember képes álmodni.
A normális, teljes értékű alvás folyamatában az ember minden fázison keresztül megy. Az első fázis - az ébrenlétből az elalvásba való átmenet - a legrövidebb, 5-10 percig tart. A többi fázis 20-30 percig tart.
Az egészségi állapot attól függ, hogy az ember melyik fázisban ébred fel. Így a gyors fázis emelkedése gyengeséggel, alváshiány érzéssel, apátiával jár együtt. Ezért a napi pihenőidő nem haladhatja meg a 40-60 percet.
Álomszínek
A tudósok kísérletek során meg tudták állapítani, hogy ha egy ember álmában túlnyomórészt kék és zöld tónusok vannak, akkor élete stabil, kimért, és semmi rossz nem történik benne. Azok az emberek, akiknek álmai vörös árnyalatúak, valószínűleg lázasak vagy valamilyen betegségben szenvednek. A fekete és minden sötét szín idegi feszültséget, túlterheltséget és esetleg küszöbön álló érzelmi összeomlást jelez.
Érzelmek alvás közben
Bebizonyosodott, hogy az álmok többnyire negatív érzelmeket hagynak maguk után, semmint pozitívakat. Az álomban leggyakrabban tapaszt alt érzés a szorongás érzése. Ennek eredményeként azok az emberek, akik a legkevésbé stresszesek mentálisan és érzelmilegstabil, ritkán emlékeznek álmaikra. De egy gyanakvó és nyugtalan ember valószínűleg sokáig újra átéli az éjszaka átélt érzéseit.
Beállítások és személyek
Az álmokkal kapcsolatos érdekes tények mind az előfordulás helyére, mind a szereplőkre vonatkoznak. Tehát az álmok mindössze 20%-a tartalmaz valós embereket és helyeket, amelyeket az alvó jól ismer. A többi a fantázia szüleménye, egy egyedi kép, amely egy adott álomra és személyre jellemző. Vannak, akik képesek kívülről látni az álomban zajló eseményeket, lévén nem résztvevői, hanem megfigyelői az eseményeknek. Ezt a jelenséget „világos álmodásnak” nevezték, és nagy rejtély a tudósok számára.
Prófétai álmok
Sokan gyakran hallották, hogy léteznek prófétai álom és álmok. A jelenséggel kapcsolatban érdekes tények találhatók a szakirodalomban. Ezt a jelenséget azonban még nem sikerült bizonyítani. Úgy gondolják, hogy egyetlen nyugtalanító álom könnyen figyelmen kívül hagyható. De ha egy kellemetlen álom többször megismétlődik, negatív jelentése van, érzéseket ébreszt az emberben, akkor érdemes megfontolni. Talán így küld az agy figyelmeztető jeleket, amelyekre az ember egyszerűen nem figyel nappali ébrenlét során.
Mit álmodsz…
A tudósok a következő érdekes tényekre is felfigyeltek az álmokkal kapcsolatban: a férfiak álmukban a férfiak legalább 70%-át látják, a nők pedig – mindkét nemből egyformán. Erős dohányosok, akik leszoktakrossz szokások, a legélénkebb álmok, még színesebbek, mint azok, akik soha nem dohányoztak.
Az emberi alvást csak a lassú szakaszban kíséri horkolás, horkolás közben azonban nem álmodnak.
Az álmokat külső tényezők is befolyásolják. Tehát, ha egy személy elaludt egy hideg szobában, valószínűleg hidegnek érzi magát álmában, talán az alvás hatása az Északi-sarkon bontakozik ki. Amikor az ember szomjas, arról álmodozhat, hogyan kap egy pohár vizet, és nem tudja meginni, aminek következtében felébred, és a valóságban ráébred, hogy szomjas.
Ébresztő álom
Bizonyított tények vannak az ember ébrenléti álmáról. Ahhoz, hogy hasonló állapotot tapasztaljon, a következőket kell tennie. Egy hosszú, kemény munkanap után feküdjön le a kanapéra. Jobb, ha hanyatt fekszel, a karjaidat a test mentén nyújtod, csukd be a szemed. Ezután mozdulatlan állapotban kell lennie, és meg kell próbálnia nem elaludni, gondolhat valamire, vagy emlékezhet az elmúlt napra. Egy idő után (általában nem több, mint fél óra) nehézséget fog érezni a mellkasában, hangokat hallhat. Ez az úgynevezett alvási bénulás. Ha ebben a pillanatban kinyitja a szemét, hallucinációkat láthat, de a test nem tud mozogni, mivel már alszik. Ez az álmodozás. Ha becsukod a szemed, tényleg elalhatsz.
Az álmok csak az értelmiségieknek szólnak
Az Amerikai Egyesült Államok tudósainak egy csoportja évek óta tanulmányozza az alvást és az álmokat. Érdekes tényeket fedeztek fel e vizsgálatok során. Kiderült, hogy csak az okos emberek látnak álmokat. Erre a következtetésre több mint kétezer fős felmérés alapján került sor. A legtöbben azt állították, hogy egyáltalán nem emlékeznek álmaikra, és alig látják őket. Néhányan azonban, akik átmentek egy sor intellektuális teszten, azt mondták, éppen ellenkezőleg, tökéletesen emlékeznek álmaik egy részére. További közvélemény-kutatások azt mutatták, hogy minél fejlettebb egy személy, annál élénkebb és színesebb álmokat lát.
Ezek az érdekes tények az emberi alvásról a következőképpen magyarázhatók: köztudott, hogy az éjszakai pihenés során a napközben kapott információk sorrendben vannak. Ennek megfelelően minél elfogl altabb az egyén napközben, minél több problémát old meg, és minél többet gondolkodik, annál több információhoz jut. Tehát alvás közben az agy a „feldolgozásán” dolgozik. Ezzel szemben minél kevésbé aktív az agy nappal, annál kevesebb információt kap, ami azt jelenti, hogy éjszaka pihen.
Mi a helyzet az állatokkal?
Nem kevésbé érdekes tényeket találhatunk az álmokról az állatvilág képviselőinél. Így például a delfineknél az agy fele aktív marad alvás közben. Erre azért van szükség, hogy folyamatosan éber legyen, és figyelemmel kísérhesse a ragadozók támadását.
A tengeri vidrák még alvás közben is egymás mancsába kapaszkodnak, hogy ne sodródjanak el.
A csigák körülbelül három évig tudnak aludni egymás után.
életük 70%-át alvó macskákkal töltik.
Következtetés
Tehát az alvás a leggyakoribb és egyben az egyik legtitokzatosabb folyamat, amelyemberi test. Évről évre egyre többet fedeznek fel érdekes tényeket az álmokról, de a tudósok nem mindig találnak rájuk magyarázatot. És miközben a világ legjobb elméi küzdenek e folyamatok feloldásán, csak arra emlékszünk, hogy az ember mindössze 11 napig tud alvás nélkül élni, és a napi teljes 8 órás éjszakai pihenés visszaadja a test fizikai és szellemi erejét., feltölti az energiaforrásokat, és lehetővé teszi a hosszú és teljes életet.
