Sajnos manapság az ember nem használja ki teljes kapacitással az agyát. Megpróbálhat azonban változtatni a helyzeten, ha ezt a testet naponta edzi. Erről lesz szó a mellékelt cikkben.
Az agyról
Az agytréning nagyon fontos és szükséges tevékenység. Hiszen ma a tudósok bebizonyították, hogy ez az emberi szerv csak 60 éves korára éri el fejlődésének csúcsát. Korábban azt hitték, hogy ebben az időben az agyi aktivitás már jelentősen csökken. A modern tudósok bebizonyították, hogy az agyi aktivitás nem maguktól az idegsejtektől függ (amelyek száma az életkorral csökken), hanem a köztük lévő kapcsolatok minőségétől. Ezeket a kapcsolatokat lehet fenntartani és erősíteni aktív szellemi tevékenységgel.
Tanács egy amerikai írótól
Az emberek mindig is tudták, hogy a legfontosabb tevékenység az agytorna. Erről írt könyvében Dorothy Brand amerikai írónő még 1936-ban. Néhány egyszerű, de rendkívül hatékony tudatjavító gyakorlatot készített.
- Mindenkinapi egy órát kell rászánnia, amikor a beszédaktivitást a maximumra kell csökkentenie. Azok. ne beszélj senkivel. Ha szükséges, a kérdéseket egyszótagosan, egyértelműen és lényegre törően kell megválaszolni.
- Napi fél órát egy témán kell gondolkodnia. Mivel eleinte nagyon nehéz lesz ezt megtenni, 5 perctől el kell kezdenie az edzést.
- Napi negyed órában beszélned kell anélkül, hogy az én, enyém, én szavakat használnád.
- Tevékenységtervet kell készítenie napi két órára, és azt szigorúan be kell tartania.
- 12 feladatot kell kitűznie magának a napra. Mindegyiket ki kell tölteni.
Ezek a gyakorlatok nemcsak az agyat edzik, hanem arra is késztetik az embert, hogy szélesebb körben tekintsen önmagára és a körülötte lévő világra.
Reggeli gyakorlat az agynak
Az agynak, akárcsak a testnek, fel kell ébrednie, hogy aktív legyen. Ebben az esetben a reggeli agytorna szükséges lehet. Körülbelül 5-10 percet vesz igénybe közvetlenül az alvás utáni időszakban. Minden gyakorlatot kényelmes helyzetben kell elvégezni. Ezenkívül mindent hangosan mondanak ki.
1. gyakorlat. A lehető leghamarabb próbáljon meg visszafelé számolni 100-tól 1-ig.
2. gyakorlat. Az ábécé minden betűjéhez ki kell találnia egy szót. Nagyon gyorsan kell elvégeznie a gyakorlatot.
3. gyakorlat. 20 férfinevet kell mondanod, amelyek mindegyikéhez számot kell rendelni (például 1 - Sasha, 2 - Oleg stb.). Ugyanezt kell tenni a női nevekkel is.
4. gyakorlat. Próbáljon meg 20 különböző ételt megszámozni.
5. gyakorlat. Ki kell választania az ábécé bármelyik betűjét, és ki kell találnia 20 szót, mindegyiket meg kell számozni.
Leggyakrabban edzés közben nyitva van az ember szeme. Az összes feladat után fél percre be kell csuknia a szemét, majd újra kinyitnia. Ez minden, az agy "felmelegedett" és készen áll az aktív munkára.
Neurobik
Agytréning, i.e. az erre kitalált gyakorlatsort a tudományban "neurobikának" nevezik. E tudomány megalkotója – Lawrence Katz neurobiológia professzor – úgy gondolja, hogy az idegtudomány vívmányait bármikor és bárhol felhasználhatja. Mivel ezek a gyakorlatok egyszerűek és mindenki számára elérhetőek, és a belőlük származó előnyök óriásiak.
Gyakorlat:
- A hétköznapi dolgokat szokatlan módon kell csinálni. Ehhez reggel csukott szemmel is megmoshatja az arcát.
- Változás a rutinban. Minden nap meg kell próbálnod különböző módokon elmenni dolgozni. Alternatív megoldásként vásárolhat élelmiszereket egy másik helyen.
- Nagyon jól aktiválja az agyat a különféle utazások során. Ha nem lehet messzire és hosszú ideig utazni, időnként kiutazhat a szomszédos városokba vagy falvakba.
- A lehető leggyakrabban kell rejtvényeket, keresztrejtvényeket és feladatokat megoldania. Ugyanakkor minden feladat nehézségi fokát emelni kell.
- Az embert mindig valami új, ismeretlen dolog érdekelje. Ezért jó, ha időnként új tudományokat tanul, vagy új hobbit talál magának.
- Remek agytorna – tévézés. Ugyanakkor ki kell kapcsolnia a hangot, és meg kell próbálnia kiejteni az összes párbeszédet,amelyek megjelennek a képernyőn.
- Meg kell próbálnia a szokásos kérdésekre válaszolni a kereteken kívül.
- A fantázia nagyon jól edzi az agyat. Tehát időszakonként versekkel, viccekkel, történetekkel állhat elő. Nem kell leírni. Alternatív megoldásként különféle párbeszédeket „ejthet ki” fejben ismerőseivel vagy idegenekkel.
Játékok
Nagyszerű agy- és memóriatréning – mindenféle játék. Lehet dáma, sakk, kártyajáték (ezek is elgondolkodtatják az embert!). Ön is csak játszhat a gyermekével. Végül is ehhez be kell kapcsolnia a képzeletét, ami nagyon hasznos az agyi tevékenységhez. Nagyon jó manapság különféle kütyüket és programozói fejlesztéseket használni a főtest edzésére. Ez lehet például egy NeuroNation alkalmazás. Agytréning, memóriafejlesztés, koncentrációjavítás és logikafejlesztés – mindez megtalálható ebben a játékban. Azoktól az emberektől származó visszajelzések, akik kipróbálták ezt az alkalmazást, mint mondják, magukon, csak pozitívak. Minden felhasználó teljesen elégedett volt az eredménnyel.
Az agyféltekékről
Valószínűleg mindenki tudja, hogy az agy két féltekéből áll. Tehát a jobboldal az intuícióért és a kreativitásért, a bal oldal a logikáért és a matematikai képességekért felelős. Ideális esetben, ha egy személy két féltekét fejleszt párhuzamosan. Megpróbálhatsz azonban bizonyos tulajdonságokat kifejleszteni magadban, ha csak az agy jobb részét edzed.
Helyesfélteke
A jobb agyfélteke edzése a következő gyakorlatokból állhat:
- Nagyobb figyelmet kell fordítanunk a kreatív tevékenységekre. Tehát elmehet a múzeumba, vagy festhet.
- A következő napon át kell gondolni. Ilyenkor a figuratív gondolkodás aktiválódik, amiért a jobb agyfélteke a felelős.
- Agyát kint is edzheti. Csak nézni kell az emberek arcát, és kitalálni, mire gondolnak most.
Sok ilyen gyakorlat lehet. Csak meg kell próbálnia használni a fantáziáját, amennyire csak lehetséges. A gyerekkel való játék egyébként tökéletesen fejleszti a jobb agyféltekét.
Bal agy
Kicsit más lehet az agyfélteke edzése (ebben az esetben a bal féltekéről lesz szó). Milyen gyakorlatok lesznek relevánsak ebben az esetben:
- Meg kell próbálnod minél több keresztrejtvényt megoldani.
- A bal agyféltekét jó edzeni matematikával. Meg kell oldania a problémákat, fokozatosan növelve azok összetettségét.
- Logikai feladatokat is meg kell oldanod.
Érdemes elmondani, hogy az agy fejlődéséhez a testnek is részt kell vennie (viszont tükörképben). Ha fejleszteni kell a bal agyféltekét, akkor többet kell edzeni a jobb kart és a lábat. És fordítva.
Harmonikus fejlődés
De mégis azt akarom mondani, hogy jobb, ha az agytréninget harmonikusan végzik. A gyakorlatok ebben az esetben egyenletesen annak biztosítására irányulnakmind a jobb, mind a bal agyfélteke fejlődése. Tehát ehhez használhatja a kezét:
- Orr-fül. Jobb kézzel meg kell érinteni a bal fület, bal kézzel pedig az orr hegyét. Ezután össze kell tapsolnia a kezét, és gyorsan gazdát kell cserélnie.
- Rajz. Ahhoz, hogy mindkét agyfélteke egyenletesen fejlődjön, mindkét kezébe kell vennie egy ceruzát, és el kell kezdenie rajzolni egy képet a tükörben. Azok. hogy egyenlő két részből álljon.
- Csenge. Ehhez a feladathoz a hüvelykujjával felváltva hajtsa be a többi ujját a gyűrűbe. Ezt mindkét kezével egyszerre kell megtennie. Komolyabb edzéshez minden ujjhoz kitalálhatsz egy nyelvcsavart (ez is edzi a diktálást).
Segédképek
Az agy edzéséhez használhat speciálisan szakértők által tervezett képeket is. Például egy lábon táncoló lány segítségével megállapítható, hogy egy személy melyik féltekét „vezeti”. És edzeni az agyát a "Traffic Light" gyakorlattal. Tehát az a szín, amellyel magát a szót írják, és a szín, amit jelent, más lesz. A leírtakat kell helyesen olvasni (és nem a kiírt színt). A gyakorlat első pillantásra egyszerűnek tűnik, de egyáltalán nem az.
A hajókról
Ha az emberi agyról beszélünk, itt az ereinek van nagy jelentősége. Végül is, ha nem működnek megfelelően, vagy nem elegendő mennyiségben vezetnek vért, ez befolyásolja az ember mentális képességeit. És haaz agy ereinek edzése szinte lehetetlen művelet (még senki sem tanulta meg irányítani őket), akkor rendszeresen megtisztíthatja a fej ereit.
- Kiválóan tisztítsa meg a különféle gyógyteák edényeit. Ehhez hársfavirágot, ribizli- vagy eperlevelet, oregánót, orbáncfüvet, szárított viburnumot vagy berkenyebogyót vehetünk.
- A citromlé és a szóda is remekül működik ebben az irányban. Ezekből az összetevőkből egy teáskanálnyit fel kell oldani egy pohár vízben.
Ha a fenti szerek gyakran (akár naponta) is használhatók, akkor az edények komoly tisztítását legfeljebb évente egyszer kell elvégezni.
- A tormát le kell reszelni, egy evőkanálnyit ki kell önteni tejföllel (1 csésze). Ezt a gyógyszert egy hónapig étkezés közben kell bevenni, egy evőkanál.
- Körülbelül 300 gramm fokhagymát kell átengedni egy húsdarálón, és fel kell önteni 200 ml alkoholt. Mindent egy szoros tartályba helyezünk, lezárjuk és egy hétig sötét helyen hagyjuk. Ezenkívül a gyógyszert körülbelül 10 cseppet (tejjel hígítva) kell bevenni naponta háromszor fél órával étkezés előtt. Tanfolyam - hónap.
