Régen azt hitték, hogy a D-vitamin csak a fogakra és a csontokra jó, de idővel más körülmények is világossá váltak. Az a tény, hogy ez a mikroelem számos egészségügyi problémával jár. Még az is bebizonyosodott, hogy megnő a daganatos megbetegedések és a cukorbetegség kockázata, ha valaki D-vitamin-hiányban szenved. Hazánkban ez a jelenség meglehetősen gyakori, hiszen a legtöbb régió nem kapja meg a szükséges mennyiségű napfényt. ennek a nyomelemnek a szintézise. Miért veszélyes tehát a D-vitamin hiánya? Felnőttkori tünetek, fotók, a betegség megnyilvánulása és kezelése – mindezt cikkünkben megtalálja.
Mi az a kalciferol?
A D-vitamin, vagy ahogy tudományosan nevezik, kalciferol, biológiailag aktív és zsírban oldódó provitaminok csoportja: a kolekalciferol és az ergokalciferol. Ezt az elemet csaknem 95 évvel ezelőtt fedezték fel az amerikaiakbiokémikus, Elmer McCollum. És főleg csontbetegségek (rachitis, csontritkulás) kezelésére használták. Manapság a D-vitamin-hiány, amelynek tünetei felnőtteknél többnyire csonttörések, súlyosabb következményekkel járhat az emberi egészségre nézve.
Amint már említettük, két aktív provitamint, a kalciferolt izolálják.
- Kolekalciferol vagy D3.
- Ergokalciferol vagy D2.
Az első provitamin az ultraibolya sugárzás hatására keletkezik. A második pedig étellel kerül a szervezetbe. Ha látni szeretné, mennyire hasznos ez az elem felbecsülhetetlen értékű, vegye figyelembe az általa végrehajtott funkciókat:
- A fogaink és csontjaink kialakulásának fő elemei a kalcium és a magnézium, ezért ezek megfelelő felszívódásához szükséges a D-vitamin.
- Ez a "napfény-vitamin" is aktívan részt vesz a sejtek fejlődésében és növekedésében. Megakadályozza a rákos sejtek szaporodását.
- A D-vitamin erősíti az immunitást, biztosítja az egészséges véralvadást és a pajzsmirigy működését.
- Biztosítja az idegimpulzusok normális működését.
- A D-vitamin befolyásolja a vércukorszintet.
Valójában ez csak egy kis része annak, hogy a D-vitamin hogyan hat az emberi szervezetre.
Mi a kalciferol napi értéke?
A kalciferol napi normája közvetlenül függ a személy életkorától, fizikai aktivitásától és még attól is, hogy hol él. Például a legkisebbeknek (1-3 éves korig) naponta 10 mikrogrammot kell kapniuk ebből az elemből. Ugyanannak az adagnak kell lennieterhes és szoptató nők számára biztosított. A felnőtteknek csak napi 2,5 mcg-ra van szükségük. Időseknél az adagot 15 mcg-ra emelik. Vannak olyan tényezők is, amelyek miatt a napi árfolyamot növelni kell. Például az északi régiókban élők nagyobb valószínűséggel szenvednek a napfény hiányától, napi szükségletük 10 mikrogramm felett kell legyen. Akkor is, ha olyan emberek, akik éjjel dolgoznak, és akkor alszanak, amikor kint süt a nap. Több D-vitaminra is szükségük van.
A "napfény-vitamin" hiányának okai
A szervezet D-vitamin-hiányának fő oka továbbra is a helytelen életmód. Helytelen táplálkozás, fizikai aktivitás hiánya - mindez az alapvető nyomelemek hiányához vezet. De számos egyéb tényező is nem függ az életmódtól, miközben befolyásolja a szervezet e vitamin tartalmát:
- Öregség. Az a helyzet, hogy idős korban ennek a mikroelemnek a felszívódási funkciója megzavarodik a szervezetben, ezért nem jut be kellő mennyiségben, és D-vitamin-hiány alakul ki. A betegségben szenvedő időseknél a tünetek általában a következők: nem vették észre, az életkorra hivatkozva.
- „Sunny” tiltás. Előfordul, hogy az orvosok egyszerűen kategorikusan megtiltják a napozást, például bőrrák esetén. Más esetekben napozhat. Csak válassza ki a megfelelő időpontot, és ne az üvegen keresztül napozzon.
- Sötét bőr. A sötét bőrszín megzavarja a D-vitamin szintézisét,mert a melanintöbblet megvéd az ultraibolya sugarak ellen.
- Terhesség és szoptatás. Ebben az időszakban a kismama kalcium és foszfor egyensúlya megbomlik, és minden hasznos anyag a baba fejlődéséhez megy, és az anyának semmi sem marad.
- Máj- és vesebetegségek. Ezek a szervek nagy szerepet játszanak abban, hogy a vitamint aktív formává alakítsák, így ha nem működnek, akkor egy fontos elem hiánya garantált.
D-vitamin-hiány: tünetek felnőtteknél
A D-vitamin hiánya csak a kezdeti stádiumban nem biztos, hogy érezteti magát, de hamarosan észre fogja venni, hogyan romlott az állapota, és ahogyan Ön úgy látja, minden nyilvánvaló ok nélkül. Ahhoz, hogy megértse, hogyan nyilvánul meg ez a betegség, ismernie kell a fő jeleket, mert sokan nem is sejtik, hogy D-vitamin-hiányban szenvednek. A betegségben szenvedő felnőttek tünetei a következők:
- Általános gyengeség.
- Idegesség, ingerlékenység és depresszió.
- Székelési problémák.
- Alvási zavar.
- A fogakkal kapcsolatos problémák, nevezetesen a fogszuvasodás megjelenése, meglazulás vagy teljes elvesztése.
- A látás romlása.
- A csontok törékenysége és törékenysége.
- Izomgyengeség.
- Túlzott fejizzadás.
- étvágytalanság és ennek következtében fogyás.
- Ízületi fájdalom.
- Izomgörcs.
- Úgy tartják, hogy olyan betegség esetén, mint a D-vitamin hiánya (felnőtteknél jelentkező tünetek), hámlás jelentkezhet a bőrön.
A fenti tünetek mindegyike miattmás betegségek jelei lehetnek, fontos, hogy forduljon tapaszt alt szakemberhez, aki elvégzi az összes vonatkozó vizsgálatot és hatékony kezelést ír elő.
Kezelés
Most már tudja, mi a D-vitamin-hiány, a felnőttkori tünetek. Hogyan kezeljük ezt a problémát? Ideje megvitatni ezt a kérdést. Valójában ebben nincs semmi bonyolult és még drágább. Elég egyszerű, de mindennapi műveleteket végrehajtani:
- A legegyszerűbb módja annak, hogy megkapja az adagot, ha kimegy a szabadba egy napsütéses napon. Csak fél óra elég.
- Szedhet gyógyszertárakban árusított és olcsó étrend-kiegészítőket.
- Egyél rendszeresen D-vitaminban gazdag ételeket. Az alábbiakban bemutattuk a listát.
- Ubolyántúli besugárzás elvégzése kórházban.
- Belső szervi betegségek kezelése.
Mi a veszélye a D-vitamin-hiánynak?
Valószínűleg sokak számára úgy tűnik, hogy a kalciferol banális hiánya nem fenyeget semmit, de ez egy nagy téveszme. Súlyosabb következményekhez vezethet, ha nem tesznek időben intézkedéseket a kezelés érdekében, például:
- Asztma.
- Osteoporosis.
- Onkológia.
- Hypertonia.
- Migrén.
- Diabetes mellitus.
- Érelmeszesedés.
Valószínűleg sok nőt érdekel az a kérdés, hogyan tükröződik a hiányD-vitamin (tünetek felnőtteknél) a bőrön a gyermekek megnyilvánulásai miatt. Természetesen minden vitaminnak megvan a maga jelentősége a megjelenés egészsége szempontjából, de erre a nyomelemre nincs határozott válasz. Végeztek néhány vizsgálatot, és mint kiderült, a száraz bőrű emberek egy részéről hiányosnak találták ezt az összetevőt, míg a másik részről hiányzott.
D-vitaminban gazdag élelmiszerek
A kalciferol csak állati eredetű élelmiszerekben található. Kínálunk egy listát 10 olyan élelmiszerből, amelyek D-vitaminban gazdagok:
- Marhamáj.
- Csirke tojás, vagyis a sárgája.
- Vaj.
- Túró.
- Sajt.
- Tejföl.
- Krém.
- Tengeri halmáj.
- Tej.
- Gomba.
Következtetés
A kalciferol hiánya könnyen kiküszöbölhető, a lényeg, hogy időben észrevegyük ezt a problémát és elkezdjük a megoldást. Hiszen nem maga a hiány a veszélyes, hanem az ebből fakadó következmények. A cikk elolvasása után most már tudja, mi a D-vitamin-hiány, a tünetek felnőtteknél, hogyan kell kezelni ezt a betegséget otthon, és még sok más. Vigyázz az egészségedre!
