Általában egy felnőttnek nem szabad megfáznia évente kétszer egy szezonális SARS-járvány idején. Ha évente hatszor köhögés, orrfolyás, torokfájás, ajakkiütések, láz és a megfázás egyéb tünetei jelentkeznek, akkor az ilyen felnőttet gyakran betegnek tekintik. Mik a gyakori megfázás okai felnőtteknél? Ezt próbáljuk kideríteni.
Nem minden embernek van jó immunitása. A városok lakói leggyakrabban influenzabetegségben szenvednek. A statisztikák szerint a városlakó átlagosan évente négyszer megfázik. Majdnem egy hónappal később az őszi-téli időszakban, és ennek több oka is van.
Miért kapnak gyakran megfázást a felnőttek? Ez mindenekelőtt a nagy tömegnek köszönhető: a közlekedés, az üzletek, különösen a gyógyszertárak, ahol nem szellőztetik a helyiségeket, és az ARVI-ban szenvedők is sorban állnak a gyógyszerekért, a még egészségesekkel együtt. A legyengült immunrendszerű ember - és legtöbbjük a városokban - folyamatosan veszélyben van, ezért gyakran megfázik, és kénytelen gyógyszert szedni.
Mi az immunitás?
Az immunitás egy biológiai gát, amely megakadályozza, hogy a környezetben előforduló idegen káros anyagok széles köre bejusson a szervezetbe.
Lehet:
- Vírusok.
- Baktériumok.
- Parazita.
- Káros anyagok.
- Idegen biológiai szövet, például donorszövet.
- Maga a test sejtjei, kórosan megváltozott, például rákos.
Amikor idegen anyag kerül a szervezetbe (légzéssel, táplálékkal, bőrrel, nyálkahártyával, vérrel stb.), az immunrendszer speciális sejtek termelésével reagál. Elpusztítják a vírusokat, baktériumokat, parazitákat. Ezeket a sejteket fagocitáknak nevezik, magát az immunfolyamatot pedig fagocitózisnak.
Vannak más sejtek, vérfehérjék, immunglobulinok, amelyek semlegesítik a különféle kémiailag aktív molekulákat.
Amikor ennek ellenére egy idegen anyag bejut a test bármely sejtjébe, válaszul az emberi szervezet ellenállni kezd, és egy specifikus sejtfehérjét, az interferont termel a fenyegetés megszüntetése érdekében. Ezen a ponton a személy hőmérséklete emelkedik. Ez egy további védelem, mert sok vírus és baktérium nem képes ellenállni a környezet hőmérsékletének enyhe növekedésének sem.
A szervezetnek van egy külső védőgáta is, az úgynevezett nem specifikus immunitás. Ez az elsődleges védekezésünk – a bőrön, a nyálkahártyákon és a belekben található jótékony baktériumok, amelyek elpusztítják és megakadályozzák a betegséget okozó szervezetek elszaporodását. Konkrét anyagok, enzimek – mintha„vegyi fegyverek”, amelyek őrzik az emberi egészséget.
A szervezet ezen védekező rendszere azonban ma sok ember számára nem „működik” elég jól, és ennek megvannak az okai. A gyakori megfázás az ajkakon felnőtteknél, a megfázás és más betegségek mind a legyengült immunitás következménye.
Miért gyengíti a szervezet védekező funkcióit
Az immunitást számos tényező csökkentheti, mint például a kedvezőtlen környezeti feltételek, az egészségtelen életmód, a veleszületett vagy szerzett krónikus betegségek, az egészségtelen táplálkozás, a rossz szokások - alkohol és dohányzás, fizikai inaktivitás, stressz.
Kedvezőtlen ökológiai helyzet
Az autók kipufogógázai legfeljebb 200 olyan anyagot tartalmaznak, amelyek károsak vagy akár halálosak az emberi egészségre. Napjainkban a nagyvárosok a közúti közlekedés túlbőségétől szenvednek. Gyakran nem minden autóba szereltek be új, jó minőségű motorokat. Sok sofőr nem is gondol az autók károsanyag-kibocsátását segítő katalizátorokra és semlegesítőkre. A hagyományos benzinkutak üzemanyag minősége sok kívánnivalót hagy maga után.
Ha hozzáadjuk az ipari kibocsátásokat, a város levegője „koktéllá” változik, amelyet egyszerűen nehéz belélegezni.
A szennyezett levegő irritálja a légutak nyálkahártyáját, úgymond "előkészíti a talajt" a kórokozó baktériumok és vírusok számára. Mivel az emberi test első védőgátja, a nem specifikus immunitás nagymértékben lecsökkent.
Ezértolyan betegségek, mint a nátha, az ajakkiütések, a köhögés gyakran manifesztálódnak, amelyek nem járnak lázzal, de hónapokig is eltarthatnak.
Egy hasonlóan súlyos környezeti tényező az elektromágneses szennyezés. Az elektronika - számítógépek, okostelefonok, TV-monitorok, mikrohullámú sütők -, amely folyamatosan körülvesz bennünket, és amely nélkül a modern ember már nem tudja elképzelni az életet, negatívan hat a szervezetére. Természetesen az immunitás csökken.
Rossz életmód
A városokban uralkodó kedvezőtlen környezeti helyzethez hozzá kell adni a helytelen életmódot – a rossz szokásokat.
Például a dohányzás sok tekintetben súlyosbítja a helyzetet, mert a dohányfüst több mint 4 ezer káros anyagot tartalmaz, és nem csak a nikotint. Ezek halálos mérgek, például arzén, hidrogén-cianid, polónium-210. Mindezek a kémiai reagensek behatolnak az emberi testbe, éveken át mérgezik azt, „elterelve” a szervezet immunrendszerét, hogy elsősorban ezekkel az anyagokkal küzdjenek. A külső idegen ágensek inváziójára adott immunválasz gyenge. Ez gyakori köhögést okozhat felnőtteknél megfázás jelei nélkül.
Inaktivitás
A munkahelyi és otthoni hosszú számítógép előtti ülés nemcsak a testtartást és a látásromlást érinti. Az immunrendszer szenved a leginkább. Hiszen az emberi testet állandó mozgásra tervezték. Amikor az izmok folyamatosan ellazulnak, egyszerűen sorvadni kezdenek. A vér, a nyirok, a szervek pangása vanmegszűnik jól működni, és a szív éppen ellenkezőleg, erősebb terhelést tapasztal. A légzőszervek különösen érintettek. A tüdő térfogata lecsökken, a hörgők "petyhüdtté" válnak. Ezért az enyhe hipotermia betegséget okozhat. És ha ehhez hozzávesszük a kedvezőtlen ökológiai környezetet és a dohányzást, akkor nyilvánvaló az eredmény.
Egészségtelen táplálkozás
A városlakó mindig siet valahova, így egyszerűen nincs ideje rendesen, teljes mértékben étkezni. A gyorséttermi ipar olcsó és egészségtelen termékeit használják fel. És ez gyakran sült étel, amelyet általában édes italokkal mosnak le, csokoládéval lekvárogtatnak stb.
Ezek a zsíros, finomított ételek károsítják a szervezetet. Nem tartalmaznak alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya megbomlik. Az ilyen termékeket a szervezet rosszul szívja fel. Túl sok energiát költ ezek megemésztésére és az ilyen táplálkozás következményeinek kezelésére. Ennek megfelelően az ilyen ételeket fogyasztó emberek, különösen nagy mennyiségben, krónikus gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek.
Ezen túlmenően a rossz minőségű termékekkel való ilyen alultápláltság paraziták, Giardia fertőzéshez vezet.
Mindez úgy legyengíti a szervezetet, hogy az immunrendszer egyszerűen nem tud megbirkózni.
Stressz, fáradtság
Nem titok, hogy most nem könnyű az élet, az állandó stressz mindenhová elkíséri a modern embert. Felnőtteknél gyakori megfázást is okozhat. Az ellazulás képtelenségenyugalom, krónikus alváshiány, fáradtság, kimerültség – a test erőit túlzottan elhasználják.
Néha az embernek csak eleget kell aludnia, ki kell pihennie magát, hogy ne sértse egészségét és ne erősítse az immunitását.
A tudósok kutatása kimutatta, hogy a pozitív gondolkodású ember kisebb valószínűséggel kap megfázást.
Hogyan erősíthetjük meg az immunitást és állíthatjuk le a megfázástól való megbetegedést?
Olyan helyzetben, amikor egy személy gyakran szenved megfázástól, integrált megközelítésre van szükség. Az erős immunitás sok összetevőből áll, ezért nemcsak átmenetileg kell immunmodulátorokat használni, hanem komolyan meg kell változtatni az életmódját.
Napi rutin
A felnőttek gyakori megfázásának okai a helytelen napi rutinban rejlenek. Ki kell alakítani egy bizonyos étrendet a jó pihenéshez, az időben történő étkezéshez. Ha az ember "menetrend szerint", egy bizonyos ritmusban él, könnyebben viseli a stresszt. Sőt, sok stresszhelyzetet kiküszöböl, nem késik el semmiről, nem siet, nem terheli túl a munka. Az ilyen életmód kedvező pozitív gondolkodást teremt.
Helyes táplálkozás
A felnőttek gyakori megfázásának okai szintén a gyorsételekben rejlenek. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációjának jelenlétét az étrendben. Az ételnek gazdagnak kell lennie ásványi anyagokban és különböző csoportok vitaminjaiban - A, B, C, D, E, PP.
Fogyasztani kelltermészetes termékeket, a félkész termékeket zárja ki az étrendből, és ne vásároljon gyorséttermeket. Ha szupermarketben vásárol termékeket, figyelmesen olvassa el, hogy mi van a csomagoláson, vannak-e benne mesterséges összetevők - tartósítószerek, színezékek, ízfokozók, emulgeálószerek. Ne edd meg ezt.
Csak ilyen körülmények között működik teljes mértékben az immunrendszer, ami azt jelenti, hogy szervezete jól megbirkózik a megfázásokkal.
Az A-vitamin élénk sárga, narancssárga, piros színű zöldségekben és gyümölcsökben van jelen – sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, paradicsom, paprika. Ez a vitamin gazdag állati termékekben is - máj, csirke tojás, vaj.
A B-vitaminok diófélékben, magvakban, korpában és teljes kiőrlésű lisztben, tojásban, májban, húsban, tejtermékekben találhatók.
A C-vitamin csipkebogyó, áfonya, savanyú káposzta, citrusfélék főzetéből nyerhető.
Az E-vitamin bőségesen megtalálható a finomítatlan növényi olajokban, a búzacsírában és a zabban.
Termelés és torna
Mit tegyek, ha a felnőttek gyakran megfáznak? Edzést és gimnasztikát kell végezni.
A keményedési eljárásokat a legjobb speciális képzéssel kezdeni. Először reggel öntsön langyos vizet a lábakra, és dörzsölje át frottír törülközővel. Majd néhány hét elteltével folytassa a sípcsont és a láb öblítésével, és így fokozatosan haladjon felfelé. A végén kezdje el teljesen felönteni magát szobahőmérsékletű hideg vízzel.
A torna komplexumot az életkornak megfelelően kell kiválasztanifizikai adatok. A hatha jóga vagy a különböző kínai gimnasztika komplexumok sima mozdulatokkal és fokozatosan növekvő terhelésekkel különösen alkalmasak legyengült testre.
Azok számára, akik gyakran szenvednek megfázástól, nagyon fontosak a légzőgyakorlatok, amelyek elősegítik a tüdő és a hörgők edzését. Például Strelnikova gimnasztikai komplexuma vagy jóga pránájáma.
A napi kocogás, rendszeres úszás, korcsolyázás, szabadtéri síelés és kerékpározás előnyös lesz.
Hetente egyszer ki kell menned a városból tiszta levegőt szívni, kitisztítani a tüdejét.
Immunmodulátorok
Háromhavonta vegyen be növényi anyagokból készült immunmodulátorokat. Ezek különféle készítmények aloéból, ginzengből (magas vérnyomásos betegeknél jobb nem használni), echinaceából, múmiából.
A hagyományos orvosláshoz folyamodhat, teákat, egészséges gyógynövényekből készült forrázatot készíthet, mézből finom és gazdag vitaminkeverékeket készíthet dióval, citrommal, áfonyával, szárított gyümölcsökkel.
Egyél hagymát és fokhagymát.
A felnőttek közönséges megfázásának gyógyszeres kezelését kizárólag orvos felügyelete mellett szabad végezni. Csak ő tudja majd felállítani a diagnózist és pontosan felírni a szükséges gyógyszereket.
Köhögés elleni recept
Egy nagy hagymára lesz szüksége, amelyet finomra kell vágni. Ezután fakanállal vagy mozsártörővel kicsit összetörjük az apróra vágott hagymát, hogy kijöjjön a leve. Öntsük a kapottzabkása mézzel, és hagyjuk állni egy napig. Fogyasszunk 1 teáskanálnyit naponta 3-5 alkalommal étkezések között.
Gyakori megfázás kezelése az ajkakon felnőtteknél
Annak érdekében, hogy az ajkakon megjelenő kiütések gyorsabban megszűnjenek, kamilla-, menta- vagy celandinfőzetet kell készítenie.
Egy evőkanál száraz füvet felöntünk egy pohár forrásban lévő vízzel, és egy órán át ragaszkodik egy lezárt edénybe. Ezután 2 óránként óvatosan az infúzióba mártott vattacsomót kell felhelyezni.
A kamillateát belül is jó használni.
