A modern szépség- és egészségipar a test megfiatalítását és erősítését célzó eljárások széles skáláját kínálja. Ez magában foglalja a hardveres kozmetológiát, a különféle masszázsokat és a krioterápiát (hidegkezelés). Cikkünk egyébként az utolsó ponthoz kapcsolódik, mert a hidegzuhany előnyeire és ártalmaira fog összpontosítani.
A táplálkozási hibák, a stressz és a mozgásszegény életmód nincs a legjobb hatással a szervezet egészségére. De ezek a tulajdonságok sok ember életének szerves részévé váltak. És ha korábban olyan problémákkal, mint a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a túlsúly, először csak idős korban találkoztunk, most már a fiatalok és a középkorúak körében.
A vízkezelés számos betegség megelőzésének legrégebbi eszköze. Hogyan hat a hideg zuhany a szervezetre? A hidegkezelés hívei szerint a jeges víz javítja a vérkeringést, míg a boldogsághormonként ismert endorfin termelődik. Az ember hangulata javul, emelkediktonizálja a testet és erősíti az immunrendszert. Az alábbiakban részletesebben elemezzük a hideg zuhany emberi szervezetre gyakorolt hatását.
Zsírégetés
Ha hidegnek van kitéve, a test több energiát fordít a melegtartásra. A létfontosságú szervek hőellátása érdekében a zsírszövet tartalékait elhasználják. Bizonyítékok vannak arra is, hogy a hideg víz elősegíti a barna zsír termelését, amely egészségesnek tekinthető. Segít eltávolítani a hasüregben lerakódott káros zsírokat. Ha rendszeresen vesz egy hideg zuhanyt, akár 4 kg-ot is leadhat egy év alatt.
Javítja a vérkeringést
Javítja a vérkeringést. A hideg hatására érszűkület lép fel. A vér aktívabban mozog, felmelegíti a testet és kitölti a belső szerveket. Ez jó megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
Kedélyjavulás
A hideg zuhany hatása egy futó eufóriájához hasonlítható. A bőr hatalmas számú idegvégződéssel rendelkezik. Amikor hideg víz éri a bőrt, az idegimpulzusok egyenesen az agyba kerülnek. Ez hozzájárul ahhoz, hogy egy személy kevesebb stresszt és depressziót éljen át.
A hideg víz különösen hasznos az erősebb nem számára. A jeges vizes zuhany növeli a tesztoszteronszintet.
A bőr és a haj szépsége
A hideg víz jót tesz a bőrnek és a hajnak. A forró víz hatására a bőr és a haj kiszárad, ami a hideg vízről nem mondható el. Furcsa módon a bőrhideg zuhany után puhább lesz, a ráncok kisimulnak, a haj fényes lesz.
Tónus javítása
Ha reggel vesz egy hideg zuhanyt, annak előnyeit egész nap érezni fogod. A hideg víztől a test gyorsabban felébred, elindítja az összes rendszer munkáját. Ez a hatás egész nap kitart. Próbáljon egy csésze kávé helyett felvidítani reggel hideg vízzel a zuhany alatt.
Pihenés és egészséges alvás
Azt tartják, hogy a hűvös szobában jobban alszol. A hidegvizes kezelések segítenek az álmatlanságban szenvedőknek. Ezek a receptorok gerjesztéséhez, majd relaxációhoz vezetnek. Az ember könnyebben megnyugszik, ami azt jelenti, hogy gyorsabban elalszik.
A hideg vízzel végzett eljárások szabályai
Ha a testre gyakorolt jótékony hatások inspirálták, hogy kipróbáld ezt az eljárást, fontos megtanulni, hogyan kell hideg zuhanyozni:
- Ne rohanjon teljesen a hideg sugár alatt. Először nedvesítse meg a kezét és a lábát, mossa meg az arcát. Hagyja, hogy a test hozzászokjon az alacsony hőmérséklethez. És utána öblítse le teljesen. Az első néhány napban akár a végtagok mosására is korlátozhatja magát.
- Miután a végtagok megszokták a hideg vizet, kösd össze a mellkast, a hátat és a fejet. Ügyeljen a test résére, ahol a fej találkozik a nyakkal. Tartsa ott egy ideig a patakot, és hagyja, hogy a víz végigfolyjon a gerincén.
- A fürdőszobában a hőmérsékletnek kényelmesen melegnek kell lennie, hogy amikor kiszáll a jégzuhanyból, ne legyen bekapcsolvahideg levegő. Ellenkező esetben túl sok lesz a stressz, ami a szervezet védekezőképességének gyengüléséhez vezethet.
- Fontos emlékezni arra, hogy ez még mindig nem jeges vízzel való leöntés, és hagyjunk időt a szervezetnek, hogy megszokja. Kezdje szobahőmérsékletű vízzel, és fokozatosan csökkentse. Ne feledje, hogy +16 °C-os vízhőmérsékletnél hipotermia kezdődik.
- A víznek hidegnek, de nem túl jegesnek kell lennie. Találja meg a megfelelő hőmérsékletet. Ha a víztől eláll a lélegzeted, emeld fel egy kicsit a hőmérsékletet.
- Először zuhanyozzon néhány másodpercig, fokozatosan növelve az időtartamot 20 másodpercre.
- Az eljárás befejezése után alaposan dörzsölje át az egész testet, beleértve a karokat és a lábakat is. Annak érdekében, hogy ne zavarja a nyirok mozgását, végezzen dörzsölést a végtagoktól a test felé, kerülje az ágyékban és a fül mögött található nyirokcsomókat, ne dörzsölje a hónaljat.
Zuhanyzás után melegnek kell lennie az egész testében. Ez azt jelzi, hogy az eljárást megfelelően hajtották végre. Jó egy darabig fehérneműben mászkálni, de ha nagyon fázol, azonnal öltözz fel.
Ellenjavallatok és ártalmak
Kivétel nélkül mindenki tud hidegzuhanyozni? A sok hasznos tulajdonságnak vannak ellenjavallatai. Bármilyen szívbetegség (ischaemia, tachycardia, szívelégtelenség) esetén nem szabad ilyen zuhanyozni. Akut légúti és vírusos betegségek esetén jobb, ha elhalasztja az eljárást a teljes gyógyulásig. Bőrproblémák esetén ajánlott bőrgyógyászhoz fordulni. Ezenkívül a jégzuhany ellenjavallt a betegségben szenvedők számáramagas vagy alacsony vérnyomás.
A fent felsorolt betegségeken kívül lehetséges a hideg víz egyéni intoleranciája. Ha nem tud megszokni az ilyen vizet, még a hőmérséklet fokozatos csökkentését sem, akkor talán el kell halasztani egy ideig az eljárást.
Kontrasztzuhany
A kontrasztzuhanynak nem kevésbé hasznos tulajdonságai vannak. Az eljárás lényege a hideg és meleg víz váltakozása. Ezenkívül a férfiak és a nők sorrendje eltérő lesz. Tehát a férfiak hideg vízzel kezdik, majd forró vízzel, és újra hidegek. A nőknek forró vízzel kell kezdeniük az eljárást, be kell kapcsolniuk hideget, majd meleget. A legjobb hatás érdekében a meleg és meleg fázis idejét minimálisra kell csökkenteni. A kontrasztzuhanyozás alapszabályai:
- Az eljárást reggel éhgyomorra végezzük edzés után.
- A hideg és a meleg víz közötti különbségnek 30°C körül kell lennie. Persze időbe telik, míg megszokja ezt a kontrasztot. Meleg víz - körülbelül 43 °C, hideg - 14-15 °C.
- Legalább 4 kontrasztos öblítést kell végezni, mindegyiket 1 percig. Időtartam 5-8 perc.
- Kezdje el alulról önteni, haladjon felfelé. Ne tartsa a fúvókát hosszú ideig egy helyen.
- Ne használjon mosószert (szappant, zselét, sampont).
- Az eljárás után ne törölje meg magát, és ne törölje szárazra. Hagyja, hogy a test megszáradjon.
Általában a kontrasztzuhany tonizálja a testet, erősíti az immunrendszertszámos betegség megelőzése.
Egy reggeli hideg zuhany felébreszt, és energiával tölt fel egész napra. Ez az eljárás csak akkor hoz hasznot, ha helyesen hajtja végre, különben kárt okozhat. Mindenesetre figyeljen testére és érzéseire. És ha bármilyen krónikus betegsége van, először konzultáljon orvosával. Ha betartja az ajánlásokat és a rendszerességet, a hideg vizes eljárások egészséget, jó hangulatot és jó hangulatot hoznak.
