A modern életritmus megszabja a túlélés feltételeit. Kapkodás, alultápláltság, konfliktusok a munkahelyen és otthon. Nem meglepő, hogy ilyen környezetben sokan krónikusan stresszesek, ingerlékenyek, kiegyensúlyozatlanok, migréntől és álmatlanságtól szenvedünk. Egy megfelelően kiválasztott vitamin- és ásványianyag-komplex segít megoldani ezt a problémát.
Krónikus fáradtság és okai
A test tápanyag-egyensúlya határozza meg, hogyan érezzük magunkat. A WHO szerint az Orosz Föderáció felnőtt lakosságának körülbelül 70%-a nyomelemhiányban szenved az étrendben.
A veganizmus, a vegetarianizmus, a gyógyító éhezés és a nyers táplálkozás népszerűsége kegyetlen tréfát játszott: az emberek egészségesebbek akartak lenni, de ennek eredményeként sokan csak krónikus fáradtságot és súlyosabb egészségügyi problémákat kaptak. Mindez azért, mert az étrendből hiányoznak az esszenciális aminosavak, ásványi anyagok és vitaminok.
A magnézium a "jó hangulat elemeként" ismert, energiát ad és erősíti az immunrendszert, növelve a szervezet ellenálló képességétfertőző betegségekre. A B-vitaminok erősítik az idegrendszert, küzdenek a krónikus fáradtság ellen, és normalizálják az alvást. Módosíthatja étrendjét úgy, hogy az ezekben a tápanyagokban gazdag ételeket tartalmazza. De mi van akkor, ha valaki diétázik, vagy nem szeret monoton enni? Ebben az esetben a fáradtság elleni vitaminok segítenek.
Táplálkozás a vitalitásért és stresszállóságért
A magnézium régóta ismert, hogy erősíti az idegrendszert és stabil lelki állapotot biztosít. Ennek a nyomelemnek a hiánya hozzájárul a depresszióhoz. Diétás magnéziumforrások:
- Dió (dió, mandula, földimogyoró, kesudió, pisztácia).
- Nyúlhús, borjúhús, marhahús.
- Halak, különösen vörös (rózsaszín lazac, pisztráng, lazac).
A napi magnézium adag pótlásához körülbelül 200 gramm dióféléket, körülbelül 300 gramm halat és ugyanennyi húst kell enni. Egy ilyen diéta nagyon költséges a pénztárcának, és nem is nevezhető diétásnak.
B6- és B1-vitaminban gazdag élelmiszerek:
- Csíráztatott búza.
- élesztő.
- Teljes kiőrlésű kenyér.
- Szardínia, makréla.
- Mogyoró (mogyoró, földimogyoró).
Ha ezeket az ételeket napi rendszerességgel beépíti étrendjébe, akkor magas kalóriatartalmú lesz, és ennek az egészséges ételnek az ára nem olcsó. Hogyan lehet kielégíteni a nyomelem- és vitaminszükségletet fáradtságból és álmosságból? A mai világban a gyógyszergyárak segítenek.
Mit tehetnek a fáradtságból és gyengeségből származó vitaminokvásároljon gyógyszertárban
Hasonló gyógyszerek hazánkban bárhol könnyen megvásárolhatók. Minden modern ember rendszeresen iszik vitaminokat a fáradtságtól. A vélemények csak pozitívak. Szinte mindenki észreveszi általános állapotának, életerejének javulását, az alvás normalizálódását, az étvágy csökkenését és a jó hangulatot.
Gyógyszertárba érve egy tapasztalatlan fogyasztó összezavarodhat, mert a rengeteg gyógyszertől csak úgy felfut a szemed! Az Önnek megfelelő vitamin-ásványi komplex kiválasztásához ismernie kell az összetétel és a cél néhány jellemzőjét.
Vannak vitaminok sportolóknak (a gyártók általában aminosav-komplexet adnak hozzá), vannak szoptatós anyáknak (magas omega-3 tartalommal), vannak iskolásoknak és diákoknak (lecitint kell tartalmazniuk, sok kalcium és lutein). Az árak csomagonként 200 és 2000 rubel között változnak. Ha a cél az, hogy pontosan válasszon vitaminokat a fáradtságra és a gyengeségre, akkor figyelnie kell az összetételre. Magas magnézium-, vas-, piridoxin-, tiamin-tartalmat kell tartalmaznia. Íme egy rövid lista az ilyen komplexekről:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrine".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Hazai termelés vitaminkomplexei
Oroszországban a gyógyszerek előállítási és csomagolási költsége alacsonyabb, mint sok más országban. Hazai gyártású vitaminok vásárlása megtehetimegment. Ha szeretné kipróbálni a népszerű külföldi étrend-kiegészítőket, komplexeket, az online áruházakban megrendelheti. A költség valamivel drágább lesz, mintha ugyanazt a "Berocca Plus"-t vagy "Pantocrine"-t vásárolná meg, de jobb, ha kipróbál különböző gyógyszereket, beleértve az importált gyógyszereket is, és megtudja, mi a megfelelő az Ön számára.
Vélemények az "Enerion" komplexumról
Ez a hazai gyártás kiváló gyógyszere. A magnéziumon és a segédanyagokon (laktóz, keményítő, povidon, poliszorbát) kívül 200 mg szulbutiamint tartalmaz. Ez az anyag molekulaképletében nagyon hasonlít a tiaminra. A psziché és az idegrendszer számára ez a vitamin csodákra képes! Ennek az összetételnek köszönhetően az Enerion a legjobb fáradtság elleni vitaminnak nevezhető.
A bevétel hatása a fogyasztói visszajelzések szerint:
- Az asthenia és hipochondria jelentős csökkenése,
- normalizálja az alvást (az álmatlanság megelőzésére és kezelésére is szedhető).
- Sima mentális állapot.
- Vidám és vágy, hogy elvégezzük a dolgokat.
- Csökkentse a pszichoszomatikus betegségek tüneteit.
Vélemények a „Berocca Plus”-ról
Ez egy nagyon népszerű gyógyszer. Összeállításával magával ragad. A teljes B-vitamin komplexet tartalmazza (tiamin, piridoxin, riboflavin, cianokobalamin, nikotin- és folsav, biotin), magnézium, cink, vas, kalcium. Mindezek az összetevők szükségesek az idegrendszer egészséges működéséhez. A gyártó a "Berocca Plus"-t vitaminokként pozicionáljastressz és blues.
Azok, akik ezt a komplexumot vették, egészségesebb érzelmi hátteret vettek észre. Csökkent ingerlékenységük, kiegyenlített pszichés állapotuk, vágyakoznak boldogok lenni, dolgozni, és a körülöttük lévő emberekkel kommunikálni.
Ennek a gyógyszernek a hátránya a meglehetősen magas ár. Az egy hónapos tanfolyam körülbelül ezer rubelbe kerül. A tartós hatás érdekében ajánlatos két vagy három fogást inni.
Szokatlan gyógyszer "Pantokrin"
Mindenképpen ki kell próbálnia ezt a gyógymódot. Összetételét fiatal foltos szarvasok vagy szarvasok szarvának kivonatával dúsítják. A "Pantokrin" recepció számos betegség kezelésére (segítségként) és megelőzésére szolgál. Ha vitaminokat keres a nők fáradtságára és gyengeségére, nézze meg ezt a gyógyszert!
A "Pantocrine" fő előnye, hogy nagyszámú aminosavat tartalmaz, amelyek az emberi szervezet számára szükségesek az anyagcsere folyamatokhoz. Ezért a szedésének további hatásaként kiváló bőr- és hajállapotot kap, valamint könnyebb lesz a fogyás is. Ezenkívül a "Pantocrine" számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcsere sebességét és erősítik az idegrendszert.
Vélemények a "Supradin"-ról oldható formában
Ezt a népszerű komplexumot joggal nevezhetjük a "vitaminok királyának". Több mint tíz éve vezető szerepet tölt be az értékesítésben. Ez a gyógyszer oldható éstabletta formában. Férfiaknak és nőknek egyaránt ajánlott.
A gyógymód népszerűsége ellenére a "Supradina"-ról szóló vélemények kétértelműek. Alapvetően a pezsgőtablettákban való felszabadulási formát dicsérik, amelyet bevétel előtt fel kell oldani egy pohár tiszta vízben. Ez a felhasználási mód lehetővé teszi az ásványi anyagok jobb felszívódását. Ezenkívül vízben feloldva illatos édes it alt kapunk.
A magas magnézium (21,2 mg), tiamin (20 mg), piridoxin (10 mg), nikotinsav (50 mg) tartalma miatt a "Supradin" vitaminként pozicionálható a fáradtság és gyengeség ellen. Az edzett sportolók előszeretettel adják étrendjükhöz, mivel ez a csodálatos gyógyszer felpörgeti az erőt és növeli az erőnlétet, kiváló összetételének köszönhetően javítja az edzés utáni felépülést.
Vélemények a "Bion-3"-ról
A vitamin- és ásványianyag-komplexen kívül ez a komplex lakto- és bifidobaktériumokat is tartalmaz. A probiotikumok gyorsan és hatékonyan normalizálják a bélműködést még antibiotikumok bevétele után is. A "Bion-3" a nők számára a menstruáció előtti szindróma idején ajánlott, az immunitás erősítésére a megfázás gyakoriságának fokozódásával, a vérszegénység és a vashiány megelőzésére, az álmosság és a fáradtság megszüntetésére. Ezek az optimális vitaminok a nők számára a fáradtság ellen.
Vélemények a "Bion-3" gyógyszerről, többnyire pozitívak. Szinte mindenki, aki elfogadja ezt a komplexumot, elégedett vele. Hátrányok: elég magasa jogorvoslat ára (kb. 900 rubel 30 tablettára). A felvételkor fel volt jegyezve:
- A gyomor-bél traktus normalizálása (a probiotikumoknak köszönhetően).
- Vidám, erőhullám.
- Folyamatosan jó hangulat és csökkent ingerlékenység.
- Nincsenek fertőző betegségek (a gyomor-bélrendszer jobb működése, az immunitás fokozódása miatt).
B-vitaminok krónikus fáradtság és stressz ellen
A szovjet időkben a neuropatológusok nagyon szerettek tiamin, piridoxin és nikotinsav intramuszkuláris injekcióinak felírását. A fáradtságból és gyengeségből származó vitaminok összetételében nem szerepelnek ezek az összetevők. Mára az idők megváltoztak, a farmakológia messze előrelépett, így megszűnt az intramuszkuláris beadás szükségessége. Bármely gyógyszertárban vásárolhat Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Mindezek a gyógyszerek a "vitaminok és vitaminszerű gyógyszerek" farmakoterápiás csoportjába tartoznak. Gyakran a központi idegrendszer súlyos rendellenességei esetén írják fel őket.
Nézzük meg közelebbről az egyes B-vitaminok hatását és funkcióit:
- Tiamin (B1) - javítja a neuronok közötti kommunikációt, normalizálja az anyagcserét, csökkenti az alkohol és a dohány mérgező hatásait, fenntartja a szívizom tónusát.
- Riboflavin (B2) - erősíti az immunrendszert, segít akné és dermatitis esetén, támogatja a glikogén szintézist, elősegíti a vas felszívódását, javítja a máj regenerálódásátalkohollal való visszaélés, enyhíti a terhesség alatti toxikózis állapotát.
- Cianokobalamin (B12) - felgyorsítja a szövetek regenerálódását, javítja az arcszínt, normalizálja az anyagcserét, befolyásolja a mozgáskoordinációt és a reakciósebességet.
- Nikotinsav (PP) - normalizálja a vérkeringést, felgyorsítja a haj és a köröm növekedését, aktiválja az anyagcsere folyamatokat (ami különösen fontos a túlsúlytól szenvedők számára), befolyásolja az alvási fázisokat (segíti az egészséges éjszakai alvást).
- Piridoxin (B6) - növeli a látásélességet, normalizálja a szövetek idegvezetését, megkönnyíti a premenstruációs szindróma lefolyását, csökkenti az idegességet és az ingerlékenységet.
Melyik vitaminkomplexet válasszam
Nem elég elemezni a kompozíciót, elolvasni az utasításokat és elolvasni a véleményeket. Annak a kérdésnek a teljes megválaszolásához, hogy mely vitaminok a legjobbak a fáradtság és az álmosság kezelésére, több komplexet kell kipróbálnia. Mindegyikünk egyéni. Ami az egyik embernek 100%-ban megfelelő, vidámságot, nyugodt alvást és nyugalmat ad, a másiknak sok kellemetlenséget okozhat.
Ha az egyik vitamin-ásványi anyag komplex nem felel meg Önnek, próbáljon ki egy másikat. Lehet, hogy magnéziumhiányod van. Akkor inni kell Magne-B6-ot. És talán a Supradin lesz a legjobb választás az Ön számára. Ne féljen kísérletezni a vitaminokkal. Csak így találhatja meg magának a tökéletes komplexumot.
