Ma már rengeteg módszer létezik a vérkeringés helyreállítására. Emlékeztetni kell arra, hogy a népi módszerek alkalmazását, valamint az önkezelési lehetőségeket szakorvos felügyelete mellett kell elvégezni. Vizsgálata nélkül lehetséges az életmód korrekciója és bizonyos fizikai gyakorlatok alkalmazása.
Helyreállítási módszerek
A vérkeringés funkciója az egyik legfontosabb az egész szervezet tevékenységében. Biztosítani kell az oxigén és a tápanyagok eljuttatását az emberi test minden sejtjéhez. Ha ennek a funkciónak a végrehajtását ilyen vagy olyan okból megsértik, a megfelelő vérkeringés nélkül maradt szerv szenvedni kezd.
Jelenleg a következő lehetőségek állnak rendelkezésre a keringés helyreállítására:
- gyógyszerrel;
- műtéten keresztül;
- gyakorlaton keresztül;
- életmód-módosítással;
- használhagyományos orvoslás módszerei.
Egy személy akkor érheti el a legjobb eredményeket, ha ezeket a technikákat kombinálva alkalmazza.
Az életmód módosításáról
Az Egészségügyi Világszervezet kutatása szerint az ember egészsége félig függ életmódja természetétől. Minden más tényező sokkal kisebb jelentőségű. A mai napig a vérkeringés helyreállításának módjai a viselkedés korrekciójával a következők:
- Minden típusú dohányzás abbahagyása (beleértve a passzív és az elektronikus cigaretta használatát is). Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a dohányzás növeli a vérnyomást, hatással van az erek falára és szűkíti a lumenüket.
- Az alkoholtartalmú italokkal (különösen a sörrel) való visszaélés elutasítása. Ez az igény annak a ténynek köszönhető, hogy az alkohol megzavarhatja a lipidanyagcserét, csökkentheti az érfalak rugalmasságát és hozzájárulhat az atheroscleroticus plakkok kialakulásához.
- Növelje a fizikai aktivitást.
- A munka és a pihenőidő helyes váltakozása.
- A hosszan tartó egy pozícióban tartózkodás kizárása.
- Az optimális testsúly megőrzése (testtömegindex=18,5-25,0 kg/m2).
- A súlyos és hosszan tartó stresszes helyzetek, valamint a pszicho-érzelmi túlterheltség kizárása.
- Különféle egészséges szokások beépítése az életmódjába (kényelmes ruha viselése, éjszakai lábfürdő stb.).
Ezen egyszerű ajánlások követésével megtehetijelentősen javítja a saját szervezet vérkeringési funkcióját.
Egyedzés használata
Sokan kíváncsiak, hogy lehetséges-e a vérkeringés helyreállítása speciális gyakorlatsorok segítségével. A mai napig sok közülük ismert. Természetesen az ilyen eljárások legjobb hatását akkor érhetjük el, ha azokat gyakorlati terápiás szakember felügyelete mellett végzik. Ha ez nem lehetséges, akkor használja azon gyakorlatsorok egyikét, amelyek már bizonyították hatékonyságukat.
Meg kell érteni, hogy az emberi test különböző struktúráiban a vérkeringés helyreállításához különböző módszereket kell alkalmazni. Ugyanakkor a legnépszerűbbek az alsó végtagok, az agy és a gerinc érrendszeri aktivitásának helyreállítására szolgáló módszerek.
Fizikai gyakorlatok a lábak vérkeringésének javítására
Az alsó végtagok gyakrabban szenvednek az érrendszeri zavaroktól, mint az emberi test más struktúrái. Ennek oka a szívtől való távolságuk, a vénás kiáramlás nehézségei (a vérnek fel kell emelkednie, leküzdve a gravitációs erőt). Számos népi módszer létezik az alsó végtagok vérkeringésének javítására gyakorlatokkal. Közülük a következők a legnépszerűbbek:
- "olló";
- "sarok-lábujj";
- "nyír";
- "kerékpár".
Az "olló" azt sugallja, hogy egy személy milyen helyzetben vanhátul (kemény felületen). A gyakorlatok során a kinyújtott lábakat felváltva kell egymás mögé lendíteni.
A sarok-lábujj gyakorlat magában foglalja a sarkon és lábujjakon való váltakozó járást. Egy ciklus két mozgást jelent az egyes lábak lábfejének mindegyikén. Fontos, hogy a hátát és a nyakát egyenesen tartsa, a kezét pedig derékmagasságban tegye.
A „nyírfa” gyakorlat során az embernek hanyatt kell feküdnie egy sima és kemény felületen. Ugyanakkor ki kell egyenesítenie a lábát a lábujjakig, és függőlegesen felfelé kell húznia. Fokozatosan először az ágyéki részét, majd a mellkasi gerinc egy részét kell felemelnie. Ebben az esetben, miután a medence lejön a padlóról, meg kell támasztania a kezével, a könyökére támaszkodva. Ebben a helyzetben kell lennie 5 percig.
A „bicikli” egy olyan személyt jelent, aki hason fekszik, és az alsó végtagok felfelé 45°o szögben vannak kinyújtva. Ezután kezdjen el körkörös mozdulatokat a lábával, hasonlóan a kerékpározás közben végzett mozgásokhoz.
Ezek az egyszerű gyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy helyreállítsa a vérkeringést a lábakban. Szinte bárki meg tudja csinálni őket. Ezenkívül egyáltalán nem igényelnek költséget.
Fizikai gyakorlatok az agyi keringés javítására
Számos lehetőség kínálkozik arra, hogy egyszerű fizikai gyakorlatok segítségével helyreállítsa az agy vérkeringését. Összesegyesíti őket, hogy elősegítik e legfontosabb szerv oxigénellátásának javítását. Az ilyen gyakorlatok legnépszerűbb lehetőségei manapság a következők:
- Séta legalább 30 percet naponta. Ugyanakkor lehetőség szerint legalább 80-90 lépés/perc sétatempót javasolt tartani.
- Kocogjon minden nap legalább 15 percig. Fontos, hogy olyan futástempót tartsunk, amely nem kényszeríti az embert megállásra.
- Napi 15 perces kerékpártúrák. A tempójának ismét kezelhetőnek kell lennie.
- Tánc (hetente 2-3 alkalommal).
Ezek az egyszerű gyakorlatok nemcsak az agy vérkeringésének helyreállításában segítenek, hanem a szív- és érrendszer működésére is nagy hatással vannak.
Népi módszerek használata
A különböző szervek vérkeringésének javításának módjait az emberek már fejlődésük legkorábbi szakaszában keresték. Ennek eredményeként ma számos különféle népi jogorvoslat létezik, amelyek lehetővé teszik a vérkeringés aktiválását az alsó végtagokban, az agyban, a gerincben, az ízületekben és más testszerkezetekben. Helyesen meg kell érteni, hogy használatuk nem lehet egy már meglévő patológia teljes körű kezelése. A népi gyógymódoknak további terápiás módszerekként kell működniük a patogén folyamat befolyásolására. Jobb, ha használatukat a kezelőorvossal egyeztetik.
Javítja a vérkeringést az alsó végtagokban
Sok embert érdekel, hogyan lehet népi gyógymódokkal helyreállítani a vérkeringést a lábakban. Ezt a következő receptek segítségével teheti meg:
- Gömbér ital. Elkészítéséhez fél teáskanál gyömbért kell önteni egy pohár forrásban lévő vízbe. Ezt követően egy csipet fekete őrölt borsot adunk az italhoz. Egy teáskanál mézzel együtt használják.
- Alkohol borogatás. Ez az eredeti népi módszer magában foglalja a zokni alkohollal való áztatását. Ezután fel kell tenni őket, és addig kell hagyni, amíg meg nem száradnak.
- Kontraszt tömörítés. Ez a technika különösen hasznos a hideg évszakban, mielőtt kimenne a szabadba. Ez magában foglalja a forró vizes borogatást és egy jégdarab felváltva felhelyezését a lábra.
Az ilyen népi receptek nemcsak egyszerűek, de teljesen biztonságosak is.
Az alsó végtagok vérkeringését javító élelmiszerek
A lábak vérkeringésének helyreállítására szolgáló népi módszerek a táplálkozás természetében is változásokkal járnak. Az a tény, hogy sok termék ilyen vagy olyan módon képes javítani a szív- és érrendszer működését. Közülük a legelérhetőbbek és legnépszerűbbek a következők:
- Görögdinnye (csökkenti a vér koleszterinszintjének csökkenése miatti érelmeszesedéses elváltozások kialakulásának valószínűségét az erekben).
- Cayenne bors. A termék fűszerként történő használata a benne lévő kapszaicin tartalma miatt aktiválja a már meglévő atheroscleroticus plakkok pusztulási folyamatait. A képződést is lassítjailyen típusú új struktúrák.
- Fekete- és pirospaprika, mustár és torma. Ezeknek a termékeknek az élelmiszerekben való felhasználása hozzájárul a vér normál reológiai tulajdonságainak fenntartásához.
- Fokhagyma. A termék használata megakadályozza az atherosclerotikus plakkok képződését az erek falán.
- Halolaj. Magas omega-3 zsírsavtartalmának köszönhetően hozzájárul a lipidanyagcsere normalizálásához. A véráramlást is javítja.
Ezeknek az élelmiszereknek a napi étrendjébe való beépítése nagyszerű módja annak, hogy visszaállítsa a keringést a lábakban.
Javítja a vérkeringést az agyban
Az agyi keringési problémákkal már egészen fiatal koruktól kezdve sok ember találkozik. 45-50 év után jelentősen megnő az agyi vérkeringés súlyos rendellenességeinek valószínűsége. Fontos, hogy időben elkezdjük megelőzni az ilyen problémákat. Ezt a következő népi módszerekkel lehet megtenni:
- Eperlevél, citromfű, veronika és galagonya tinktúrája. Ezekből az összetevőkből 30, 10, 10 és 40 g-ot kell venni, és össze kell keverni. Ezután egy evőkanálnyit a kapott keverékből 0,3 liter vízzel kell önteni és felforralni. A kapott főzetet le kell hűteni és naponta szájon át kell bevenni.
- Fokhagymás-citromos keverék. Ehhez vegyünk 5 gerezd fokhagymát, és vágjuk fel. Ezután öntsük fel finomítatlan olajjal, és hagyjuk állni néhány napig. Az ilyen fokhagymát naponta háromszor (1 teáskanál) kell bevenni 1-3 hónapig, hozzáadvaegyenként 5 ml citromlé.
Ezek a népi módszerek jó módszerek az agyi keringés helyreállítására.
Az agyi keringést javító élelmiszerek
Sokan kíváncsiak, hogy lehetséges-e bizonyos ételek elfogyasztásával helyreállítani az agy vérkeringését. Igen. És köztük:
- csirketojás;
- áfonya;
- citrus;
- eper;
- dió;
- olívaolaj;
- rozs;
- teljes kiőrlésű rizs;
- brokkoli;
- spárga;
- spenót;
- paradicsom;
- lazac.
Ezen élelmiszerek rendszeres fogyasztása miatt mindenkinek lehetősége van az agyi erek aktivitásának normalizálására.
Az ízületek vérkeringésének helyreállításáról
Az életkor előrehaladtával az emberi test ezen struktúrái is problematikusak. Különösen érintettek az alsó végtagok nagy ízületei. Az őket ellátó erekben a keringés helyreállítására minden aktív mozgással járó fizikai tevékenység alkalmas. Ezen kívül nagyon fontos, hogy ne legyen hosszú ideig ugyanabban a helyzetben. Ha valakinek "ülő" munkája van, akkor ajánlott óránként 1-2 alkalommal 3-5 perc szünetet tartania, amely alatt a lábát előre és oldalra lendítheti, guggolva és lábujjakon emelhet.. Ezek az egyszerű gyakorlatok javítják a mikrokeringést az erekben azáltal, hogy növelik az alsó izomzat tónusátvégtagok.
Ha az ízületi problémák már elkezdődtek, jobb, ha az ember azonnal szakemberhez fordul. Az ő javaslata nélkül csak alkoholos borogatás és melegítő kenőcs használható.
A keringés helyreállítása a gerinc ereiben
Osteochondrosis akkor fordul elő, amikor az intervertebralis porc szerkezete megváltozik. Ez fájdalmat okozhat a test bármely részén, valamint mozgáskorlátozottságot okozhat.
Különösen veszélyes a nyaki gerinc osteochondrosisa. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a betegség vertebrobasilaris szindróma kialakulásához vezethet, amelyet az agyi vérellátás károsodása jellemez. A beteg súlyos fejfájást és súlyos szédülést tapasztal. Az osteochondrosisban a vérkeringés helyreállításának következő módjai vannak:
- kerülje a fizikai inaktivitást;
- olyan ételek fogyasztása, amelyek javítják az erekben a vérkeringést, és csökkentik az atherosclerotikus plakkok kialakulásának valószínűségét bennük;
- tónusos masszázs elvégzése az érintett területen;
- iktasson be kalciumban gazdag ételeket (tej, kemény sajtok, szezámmag, fokhagyma, petrezselyem és mandula) az étrendjébe;
- kerülje a gerinc szükségtelen megterhelését.
Ezekkel az egyszerű technikákkal javíthatja a gerinc vérkeringését.
