Szinte mindenki tapasztal lábgörcsöt. És ne gondolja, hogy ez szükségszerűen súlyos betegségekre utal. A legtöbb esetben teljesen ártalmatlan okok miatt hozza össze a lábfejet vagy a vádlit – például egy hosszú séta miatt.
A láb izmainak fájdalma éles összehúzódás után jelentkezik. Ez banális alváshiánnyal és krónikus fáradtsággal magyarázható. Túl erős fizikai megterhelés (sportolás, túl hosszú bolti futás stb.) során tejsavfelesleg képződik az izmokban. Ez görcsrohamokhoz is vezet. A lábak elégtelen véráramlása kényelmetlen testhelyzetben ülve, alacsony mobilitás, aminek következtében az izmokat nem stimulálják kellőképpen az idegek, fürdéskor hideg víz, D-vitamin, kálium, kalcium és magnézium hiánya a szervezetben - ezek mind lehetséges okai annak, hogy lábgörcsök lépnek fel. Mi a teendő, ha ez a probléma veled történt? Inkább távolítsa el a görcsöt, és csak ezután foglalkozzon az okokkal, és vegyen részt a megelőzésben. Aligha lehet a szervezet vitaminhiányára gondolni, amikor a láb görcsös.
Mit tegyünk a fájdalom enyhítésére? Próbálja meg nyújtani az érintett izmot. Ehhez üljön le, egyenesítse ki a lábát, és próbálja meg a sarkát a lehető legnagyobb mértékben előremozdítani, hajlítsa a lábujját.magamnak. Ez segít megnyújtani a vádli izmait. Egy másik módszer: állj a fal felé fordulva negyven centiméterre tőle, lábakat széthúzva, kezeit tedd a fejed fölé, és lassan, anélkül, hogy a lábadat levennéd a padlóról, távolodj el, amíg úgy nem érzed, hogy az összehúzott izmok megnyúlnak. Ne légy túl buzgó, ne legyen túl sok fájdalom. Álljon meg és tartsa ezt a pozíciót harminc másodpercig. A fájdalom fokozatosan enyhül.
Ha görcsös a lába, mit tehet az edzésen kívül? Az ilyen fájdalom kiváló gyógymódja a masszázs. Válasszon egy helyet a vádli közepén, és nyomja meg a hüvelykujjával, növelve az erőt. Ezt követően néhány másodpercig nyomja be a popliteális üreget. Figyelem! Ez a módszer terhes nők számára ellenjavallt.
Gyakran kiderül, hogy a folyó hideg vize miatt begörcsölt a láb. Mit lehet tenni, hogy ez ne ismétlődhessen meg? Jól melegítse fel izmait, mielőtt bemászik a vízbe. A nagy hőmérsékletkülönbség miatti érszűkület miatt görcsök lépnek fel. A bemelegítő gyakorlatok növelik a véráramlást, és a láb nem fog görcsölni. Ha már megtörtént a baj, tűvel vagy tűvel megszúrhatod az izmot. Vannak, akik fel akarnak készülni a váratlan eseményekre, biztonsági tűt tesznek a fürdőruhájukra, arra az esetre, ha túl messze esnének a parttól.
Amint már említettük, a rohamok oka gyakran a D-vitamin, a kalcium, a kálium és a magnézium hiánya a szervezetben. Általában azt gondoljuk, hogy ez csak egy görcsös láb. Mi a teendő az izomgörcsök megelőzése érdekében? Szedjen gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőkettartalmazzák ezeket az elemeket, és egy vitamint, amely elősegíti a felszívódásukat. Egyél több friss fűszernövényt, gyümölcsöt, tejet, túrót, mandulát, diót, mazsolát, szárított sárgabarackot, hüvelyeseket, napraforgómagot, hajdinát és céklát, igyál ásványvizet. Bőven a hatalmunkban van.
És néha a lábak görcsölnek olyan betegségek miatt, mint a cukorbetegség, a varikózis, a májcirrózis, a pajzsmirigybetegség és mások. Ha gyakoriak a keringési zavarok miatti görcsök vagy görcsök, ne habozzon – forduljon orvoshoz.
