Időnként mindenki tapasztal stresszes helyzeteket. És mindenkinek megvan a maga módja, hogy kezelje őket. Az evolúciós folyamat során az élő szervezetek speciális módszereket fejlesztettek ki a túlfeszültség kezelésére. Az embereknek is vannak ilyen mechanizmusai. A pszichés túlterheltség akkor válik problémássá, ha az egyén nem tud ennek ellenállni. A cikk a férfiak stresszére, a tünetekre, az okokra és az állapot kezelésére szolgáló módszerekre összpontosít.
A jelenség jellemzői
Az erősebb nem képviselői gyakran tapasztalnak pszichológiai túlterhelést. A kollégákkal és a vezetőséggel kapcsolatos problémák, az anyagi nehézségek, a házastárssal, a szülőkkel és a gyerekekkel való konfliktusok bárkit felboríthatnak. Ha pedig túl sok a kellemetlen helyzet, kudarcok lépnek fel a szervezetben, aminek következtében testi-lelki patológiák alakulnak ki.
A férfiak stresszének tünetei nem mindig kifejezettek.
Mertúgy gondolják, hogy az erősebb nem képviselőinek nem szabad kimutatniuk érzéseiket. És az embert arra tanítják, hogy elrejtse érzelmeit gyermekkorától.
A stressz különböző változatai
Ez az állapot nem mindig káros. A pszichológusok szerint a stressznek két formája van. Az első pozitívnak tekinthető, mivel arra kényszeríti az embert, hogy koncentráljon, és minden erejét mozgósítsa összetett tevékenységek elvégzésére. A második negatívan befolyásolja az egészségi állapotot. Különféle tényezők kiválthatják (magány, betegség, munkahelyi konfliktusok, meg nem valósult célok, családi problémák). A kezdeti szakaszban a stressz tünetei a férfiaknál nem kifejezettek. Csak rossz hangulatban és fáradtságban nyilvánulnak meg. Ha azonban a negatív tényezők továbbra is hatással vannak az emberre, akkor megváltozik a testi és lelki egészsége, romlik a szexuális funkciója.
Nagyobb a valószínűsége, hogy súlyos mentális rendellenességet – depressziót – alakul ki.
Miért jelentkezik a stressz?
A pszichológiai túlfeszültséget kiváltó tényezők felsorolhatók:
- Egészségügyi problémák, hormonális egyensúlyhiányok (például a pajzsmirigy és más létfontosságú zsírsavak nem megfelelő működése miatt).
- Pszichológiai jellegű nehézségek (a képességek nehézségei, az emberekkel való kommunikáció képtelensége, a magány érzése, az életközépi válság).
- Tragikus események (szülők halála,házastárs vagy gyermek, ellenségeskedés, katasztrófák és így tovább).
- Karrierkudarcok, pénzhiány.
- Válás.
- Elárulás házastárs vagy barátok részéről.
- Gyermek születése, életmódbeli változások, amivel ez az esemény jár.
Sok más helyzet is stresszhez vezethet. Egy személy reakcióját ezekre a körülményekre nagymértékben meghatározzák pszichológiai jellemzői.
Következmények
Hogyan hat a stressz a férfiakra? Először is megváltozik a negatív tényezőknek kitett egyén viselkedése. Lehet, hogy tagadja a pszichés problémák jelenlétét. A stresszes helyzetek hatása alatt azonban az ember kényelmetlenséget, fáradtságot, szorongást, depressziót és feszültséget érez. E tünetek leküzdésére az erősebb nem képviselői gyakran használnak káros, sőt, egészséget veszélyeztető módszereket. Hogyan kezeli a férfi a stresszt?
Néhány ember pszichológiai túlfeszítettségben próbál megszabadulni a kellemetlenségektől az alkohol, a kábítószerek és a szerencsejáték-függőség segítségével. Az ilyen kockázatos intézkedések azonban új problémákat okoznak, súlyosbítják az állapotot, betegségeket, baleseteket provokálnak.
Ha egy férfi nem hajlandó felismerni a stresszt, minden lehetséges módon tagadja azt, negatív érzelmek halmozódnak fel, ami a szervezet megzavarását, az immunitás romlását okozza. Rossz érzés a szívben, súlyingadozás, kellemetlen érzés a különböző szervekben, szédülés, a gyomor és a belek működési zavarai - mindezek a betegségekgyakran előfordulnak érzelmi túlterheltség hátterében.
Fáradtság
A férfiak stresszének egyik tünete az alvászavar. Vannak, akik több időt szakítanak a pihenésre, mert állandóan túlterheltnek érzik magukat. Mások pedig gyakran szemrehányást tesznek nekik lustaságért, nem ismerve ennek az állapotnak a valódi okát. A stressz azonban néha abban nyilvánul meg, hogy egy férfi kevesebbet kezd aludni. A szorongó gondolatok és tapasztalatok egyszerűen nem engedik, hogy normálisan pihenjen. A napi rutin megsértése következtében az ember nem tud megfelelően dolgozni, folyamatosan fáradtnak és leterheltnek érzi magát. Ez az állapot fizikai és szellemi kimerültségre utal.
Dührohamok
Az ingerlékenység a férfiaknál gyakran pszichológiai túlterhelés esetén jelentkezik. Ha egy személy képes uralkodni saját érzelmein, nem engedi meg az impulzív viselkedést. Azonban nem mindenki tudja kezelni magát. A dührohamok pedig olyan tettekre késztetik az embert, amelyek súlyos következményekkel járnak. A belső agresszió időnként másokra fröcsköl. Bármilyen, még egy ártalmatlan kijelentés vagy cselekvés is negatív érzelmek viharát okozza. Az ilyen mértéktelenség veszekedést, családi problémákat vált ki. Végül is nem mindenki tűrheti el ezt a viselkedést.
A magánéleti kudarcok
Hogyan jelenik meg a stressz a férfiakban? Először is, a pszichológiai túlterhelés tükröződik a szeretteivel való kapcsolatokban. Általában az érzelmi túlterheléssel járó helyzetekben az ember viselkedése megváltozik. Tól tőlAgressziója érinti a gyerekeket, a szülőket, a házastársat. Még a legerősebb házasság sem tud ellenállni a stressz támadásának. Az ember követelőzővé, szeszélyessé, komor lesz. Egyesek szorongással, nyugtalansággal reagálnak az érzelmi túlterhelésre. Mások szenvedélybetegek hatalmába kerülnek, vagy agresszív cselekedeteket követnek el, aminek eredménye családon belüli erőszak, családbontás. Néha az ember pesszimizmussal kezdi kezelni az életet, magát hibáztatja minden kudarcért, feladja, nem próbálja kijavítani a helyzetet. Természetesen nagyon nehéz kapcsolatba lépni egy ilyen személlyel. Még a közeliek is kerülik a vele való kommunikációt. A személyes élet kudarcai új problémákat okoznak. És nagyon nehéz kilépni ebből az ördögi körből.
Fizikai egészségre gyakorolt hatások
A férfiak stresszének tünetei a következő betegségekben nyilvánulnak meg:
- Izomgörcs.
- Szívizom- és érrendszeri betegségek.
- Gemésztőrendszeri fekélyek.
- Megemelkedett vérnyomás.
- Szexuális zavarok.
- Bőrgyógyászati patológiák.
Ezen túlmenően férfiaknál gyakran előfordul a stressz okozta kopaszodás. A kedvezőtlen külső körülmények hormonális zavarokhoz vezetnek, aminek következtében a haj legyengül, a fejbőr állapota romlik.
Hogyan kezeljük az érzelmi túlterhelést?
Súlyos stresszhelyzetben az ember jelleme és fizikai állapota megváltozik. Hogyan kerüljük elnegatív következményekkel? A következő tippek segítenek a nehéz körülmények kezelésében:
- Ossza meg problémáit szeretteivel, házastársával, rokonaival és ismerőseivel. Egy férfinak meg kell találnia valakit, akiben igazán megbízik. Fontos, hogy a beszélgetőpartner készen álljon meghallgatni, támogatni, és ha lehetséges, segítséget nyújtani nehéz helyzetben. A szeretett személlyel való beszélgetés enyhíti a magány érzését, a depressziót.
- Forduljon szakemberhez. Sok férfi szégyell pszichológushoz menni. De ezen nincs mit szégyellni. Éppen ellenkezőleg, egy szakember segít azonosítani a stressz forrását, és ajánlásokat ad annak kezelésére. Egyes esetekben az orvos nyugtatókat ír fel a felnőttek idegrendszerére, amelyek megszüntetik az idegességet, az ingerlékenységet és az alvászavarokat.
Gyógyszerek
A pszichológiai túlerőltetés leküzdésére szolgáló leggyakoribb gyógyszerek a következők:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Ne feledje, hogy a felnőttek idegrendszerének nyugtatóinak sajátosságai és ellenjavallatai vannak. Használatuk előtt konzultáljon szakemberrel.
Egyéb gyógyszerek
A stressz tüneteinek leküzdése érdekében gyógynövénykészítmények használata javasolt. Nyugtató hatású a macskagyökér, az anyafű, a citromfű, a kamilla és a zsálya. Ezenkívül a fizikai és érzelmi állapot javítása érdekében olyan kiegészítőket írnak fel, amelyek kalciumot, cinket és vasat tartalmaznak. Szakértők tanácsoljákszedjen vitaminokat a férfiak stresszoldására, például "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Prevenció
A depresszió és az érzelmi túlterhelés megjelenésének elkerülése érdekében tartsa be a következő ajánlásokat:
- Tartsa be a tiszta napi rutint.
- Ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról, a rendszeres sétákról.
- Kövesse figyelemmel étrendjét. Egyél vitaminban gazdag ételeket, korlátozd a gyorséttermeket, édességeket.
- Próbáld meg elkerülni a pszichológiai túlterhelést, a konfliktusban lévő személyiségekkel való kommunikációt.
- Ne állíts magaddal szemben túlzott követelményeket, légy büszke saját eredményeidre, tanulj meg okot találni az örömödre az egyszerű dolgokban.
- Ne keress vigaszt a függőségekben. A hobbik, a színházba, múzeumba, moziba járás segít megbirkózni a negatív érzelmekkel.
