Az egészséges alvás olyan szükséges az ember számára, mint a levegő és a víz. Ha nem állítja helyre az erőt egy fárasztó munkanap után, akkor a test legyengül, az immunitás csökken. A narkolepszia az alvászavarok egyik fajtája, amely negatív hatással van az egészségre. Így kedvező környezet alakult ki a fertőzések, betegségek kialakulásához. Az ilyen következmények elkerülése érdekében megfelelő életmódot kell vezetnie, ötvözve a munkát a szabadidővel.
Alvásfiziológia
Az alvás fontos szerepet játszik az emberi életben. Az éjszakai pihenés során a test helyreáll, hogy megfelelően érzékelje az új nap eseményeit.
Az alvás olyan állapot, amikor az aktív tevékenység gátolt, nincs tudat és kapcsolat a környezettel.
Ez az időszak két szakaszra osztható - REM alvásra és lassú alvásra, az utóbbi pedig négy szakaszra oszlik.
Az alvás lassú fázissal kezdődik
- Szundi. Ebben az időben az ember elgondolkodik az összes eseményen, amely a nap folyamán történt. Az agy az információ "emésztésen" dolgozik, és megoldást keres a felmerült problémákra.
- Az izomtónus csökken, a pulzus és a légzés lelassul. Az agy fokozatosan leállítjamunka, de az ember állapota többszörösen közel áll az ébredéshez.
- Átmeneti szakasz.
- Mély alvás. A legfontosabb szakasz, amely teljes pihenést biztosít a szervezetnek. Ebben a szakaszban az embert nehéz felébreszteni, bár előfordulhat beszéd és alvajárás.
A mélyalvás után ismét jön a harmadik, második szakasz, és csak ezután kezdődik a REM alvás fázisa, vagy más néven a gyors szemmozgás fázisa. Az izomtónus ilyenkor teljesen hiányzik, de az agyi aktivitás fokozódik, és ezzel együtt a légzésszám és a vérnyomás is. Ezt a szakaszt paradoxnak is nevezik, mivel ilyenkor nagyon nehéz felébreszteni az embert. Az ötödik szakaszban a legélénkebb álmokat álmodják. Általános szabály, hogy ébredés után részletesen megjegyezhetők.
Így az emberi alvás fiziológiája két fázis sorozatából áll, és így néz ki: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Az alvási szakaszok ezen sorrendje négy-öt alkalommal ismétlődik éjszaka. Egy ciklus körülbelül kilencven percig tart.
Az emberek életük egyharmadát alvással töltik. Az optimális idő, ameddig egy felnőtt aludhat, nyolc óra; a gyereknek tíztől tizennyolcig kell.
Mik azok az alvászavarok?
Mindenki tapaszt alt már legalább egyszer olyan jelenséget, mint az álmosság és az álmatlanság.
Az alvászavarok fő okai:
- A pszichét traumatizáló helyzetek.
- Szomatikus és neurológiai betegségek.
- Stresszel kísért mentális zavarok.
- alkohollal való visszaélés,antidepresszánsok, pszichostimulánsok, gyógyszerek.
- Dohányzás.
- Jet lag.
- Éjszakai munka.
Az alvászavarok a következőképpen manifesztálódnak:
- Képtelenség normálisan elaludni.
- Elalvás előtti szorongás.
- Az alvás felületes, gyakori felébredéssel.
- Nincs mély alvás.
- Pihenés után az ember nem élénkséget, hanem gyengeséget és depressziót érez.
- Fáradtság nappal.
Többféle alvászavar létezik:
- Álmatlanság (insomnia) – teljes vagy részleges alváshiány. Az ok betegségek, túlterheltség, gyógyszeres kezelés, fokozott idegi ingerlékenység.
- A hypersomnia (narkolepszia) egy neurológiai rendellenesség, amely azzal jár, hogy az agy nem képes szabályozni az alvási és ébrenléti időszakokat. Narkolepsziában szenvedő betegeknél az alvás azonnal megkezdődik az ötödik szakasztól (gyors fázis). Az ezzel a problémával küzdő betegek nagyobb valószínűséggel szenvednek mentális zavarokban (skizofrénia). Ezért, ha valakinek ilyen alvászavara van, azonnal el kell kezdeni a kezelést.
- A hypersomnolencia olyan állapot, amelyet nehéz felébredés jellemez. Úgy tűnik, hogy az ember nem uralkodik magán, automata üzemmódban van. Elméje zavart és homályos.
- Az apnoe egy rövid távú légzéshiány alvás közben. Az eredmény nappali álmosság és ingerlékenység.
- Klein-Levin szindróma – több napig tartó fokozott álmosság, amit éhségrohamok váltanak fel(bulimia).
- Az alvajárás olyan rendellenesség, amelyben egy személy sétál és különféle tevékenységeket végez álmában. Automatikusan teszi, öntudatlanul. Az ilyen viselkedés veszélyes magára a betegre és a körülötte lévőkre is.
További információ a narkolepsziáról
Ez a vágy, hogy rosszkor aludj el. Ez az érzés néha mindannyiunkat meglátogat. Egyesek ezt az éjszakai álmatlanságnak, mások a munkahelyi fáradtságnak tulajdonítják. Valójában a fokozott álmosság a narkolepsziának nevezett betegség kezdete lehet.
Az ember elterelődik, állandó gyengeséget és fáradtságot érez, tevékenységeinek nagy részét "autopilótán" hajtja végre. Az emberek gyakran összekeverik ezt az állapotot a légúti fertőzések megjelenésével, ezért nem végzik el időben a diagnózist és a kezelést.
Betegség okai
A narkolepszia egy alvászavar, amelyet a szokatlan időpontokban való elalvási vágy jellemez. Ez az agy hibás működése miatt következik be, amelynek területei felelősek az ébrenléti és pihenési időszakokért.
A betegség előhírnökei - fejfájás, gyengeség, szorongás, hallucinációk. Az alvászavarok befolyásolják az életminőséget.
A fokozott álmossághoz katalepszia társulhat (hirtelen izomtónusvesztés, amely spontán módon, nem megfelelő időben jelentkezik).
A betegség okait még nem sikerült teljesen megállapítani. A tudósok úgy vélik, hogy az álmosság az aktív agyi anyag - az orexin - elégtelen szintje miatt alakul ki. A rendellenesség is lehetmentális betegség hátterében fordulnak elő.
A narkolepsziás tünetei az állandó elalvási vágytól a teljes ájulásig terjedhetnek.
A következő személyek vannak veszélyben:
- Fejsérülések.
- Terhes nők.
- Azok, akiknek a családjában előfordultak mentális zavarok.
- Gyerekek, iskolások, diákok.
A betegség tünetei
A betegség felismeréséhez és időben történő intézkedéshez ismernie kell a tüneteit. A leggyakoribb jelek a következők:
- Álmosság napközben minden látható ok nélkül.
- Az alvás néhány másodperctől tizenöt-húsz percig tart.
- Fontos, koncentráció hiánya.
- Tartós fáradtság. Elalvás kisbuszokban, beszélgetések közben, munkahelyen.
- Az izmok gyengesége a térd területén. Úgy érzi, hogy a lábad enged.
- Átmeneti bénulás, néha beszédhiány kíséretében.
- A hallucinációk és más mentális zavarok megjelenése.
- Az ember álmodni kezd, amint becsukja a szemét.
- Az éjszakai alvás megszakadt.
- Képtelenség uralkodni magán ébredéskor, reggeli katalepszia.
- Hyperhidrosis (túlzott izzadás).
- Tachycardia (megnövekedett szívverések száma).
Ezek a tünetek kombinációban vagy külön-külön minden narkolepsziában szenvedő betegnél előfordulnak. Gyakran más jellegű betegségek jelei miatt veszik őket. Idővel a tünetek fokozódnak, és a személy válhatveszélyes a körülötted élőkre. Például amikor járművet vezet vagy gépeket kezel.
A rémálmok mint a probléma oka
Minden ember él át legalább egyszer életében rémálmokat. Különösen gyakran a kisgyermekek rossz álmokat látnak. Szóval, talán ezért van az, hogy a rövid nappali elalvás (narkolepszia) szörnyű álmok következménye? Az éjszakai pihenés során tapaszt alt félelem, szorongás ennek eredményeként napközbeni fáradtsághoz és depresszióhoz vezet.
A rémálmok normálisak, de nem csak aludni akarnak, hanem általános egészségi állapotodra is hatással vannak.
Először is, a félelmetes álmok jelentik az első lépést a depresszió és a stressz felé, amelyek ellen akár rák is kialakulhat! Néha az ilyen álmok öngyilkossághoz is vezetnek.
Másodszor, az embert éjszaka gyötörő rémálmok gyakran elhízást, cukorbetegséget, szívbetegségeket, vérereket okoznak. Ezért az ilyen alvászavarok ellen küzdeni kell.
Hibaelhárítás:
- Pszichoterápia. Pszichológus, pszichiáter konzultáció.
- Diéta lefekvés előtt. Ha túl sokat eszünk, az agyunk aktívabbá válik alvás közben, ami viszont rémálmokat vált ki.
- Stresszkezelés. Jóga, hosszú séták a friss levegőn, lefekvés előtt is. Egy jó módszer a meditáció. Kedvenc tevékenységei, hobbijai – kötés, hímzés, gyöngyfűzés, könyvek és magazinok olvasása, pozitív filmek nézése – szintén segítenek megbirkózni a depresszióval és a stresszel.
- Pellazító és nyugtató fürdők lefekvés előtt.
- Különös figyelmet kell fordítani azokra a gyógyszerekre, amelyek használatához az ember hozzászokott. Talán éppen bennük rejlik a nyugtalan alvás oka. Ez elsősorban az antidepresszánsokra és nyugtatókra vonatkozik.
- Minimálisra kell csökkenteni a koffein és az alkohol fogyasztását, csökkenteni kell az elszívott cigaretták számát.
- Jó lenne megtanulni álmodni és elvonatkoztatni. A pozitív érzelmek és hozzáállás legyőzheti a rémálmokat és az álmatlanságot.
- Meg kell tanulnod összekapcsolni a munkát és a szabadidőt. A legtöbb rémálmot a túlmunka okozza.
- Látogassa meg néhány hipnózis kezelést.
Meg kell jegyezni, hogy a rémálmok nemcsak betegséget okozhatnak, hanem a meglévő problémákra is figyelmeztetik az embert. Szóval hallgass a testedre!
A betegség az álmatlanság következménye?
A narkolepsziás tünetek a legvitatottabbak. A főbbek azonban az álmosság és a katalepszia. A nappali alvás iránti vágy gyakran akkor jelenik meg, amikor egy személy nem alszik eleget éjszaka. A fő ok az álmatlanság.
Az álmatlanság az elalvási és elalvási nehézségek. Ezzel a problémával a világ lakosságának jelentős része szembesül. Sőt, különböző korosztályok.
A rendellenességek okai a következők lehetnek:
- Nem megfelelő alvási környezet – zajok, sikoltozás, kényelmetlen matrac vagy párna, hőmérséklet, rovarok, partner horkolása.
- Újismeretlen környezet - költözés, utazás, repülés, hirtelen időzónaváltás, szokatlan éjszakai munkavégzés (például műszakos munkavégzés - a szervezet megszokja, hogy néhány éjszakát nem alszik, és ennek eredményeként, amikor aludni kell, nem tudod megtenni).
- Fájdalommal, légzési nehézséggel, bél- és hólyagzavarral járó betegségek.
- Depresszió, stressz.
Az álmatlanság, akárcsak a narkolepszia, azonnali kezelést igényel. Az a személy, aki hosszú időt tölt alvás nélkül, olyan lesz, mint egy drogos - ingerlékeny, feszült, állapota zavart és szorongó. Persze ennek nem lehet jó vége.
Az álmatlanság fő kezelési módjai ugyanazok, mint a narkolepszia vagy a rémálmok esetében: több tevékenység napközben, lazító fürdők, kedvező érzelmek és korlátozza a nappali alvást.
A nyugtató hatású gyógyteák és forrázatok jók az álmatlanság elleni küzdelemben.
Az orvosok gyakran altatót írnak fel e rendellenességek kezelésére. A gyógyszerek hátránya, hogy a szervezet gyorsan hozzászokik. Ezért a legjobb asszisztens a népi gyógymódok, amelyek gyengédebben hatnak.
A hagyományos orvoslás titkai. Receptek gyógyfőzetekhez
- Két evőkanál zúzott komlótobozt 1 órán át 500 ml forrásban lévő vízben tárolunk. Szűrjük le és igyunk meg egy negyed csészével naponta háromszor étkezés előtt. Könnyű kikapcsolódás garantált.
- Pünkösdi rózsa gyökér tinktúrája. A gyógyszer megvásárolható a gyógyszertárban. Naponta háromszor vegye be, egy teáskanál.
- Nyugtató és nyugtató hatásanyafüve van. Négy evőkanál füvet kell önteni egy pohár forrásban lévő vízzel, és ragaszkodni kell zárt, sötét helyen körülbelül két órán át. Igyál egyharmad pohárból fél órával étkezés előtt.
Diagnosztika és kezelés
Először is, az egyéb lehetséges betegségek kizárása érdekében, a narkolepsziás rohamokkal szakemberhez kell fordulnia. Az orvosi alvászavarokat szomnológus kezeli.
A páciens panaszainak kivizsgálása és tanulmányozása után két tesztet végzünk a diagnózis megerősítésére - többszörös alvási látencia és poliszomnográfia.
A poliszomnográfia a páciens alvásának vizsgálata, amely során minden élettani folyamatot rögzítenek – horkolást, testhelyzetet, arckifejezéseket, agyi aktivitást, tónusot, végtagmozgásokat, légzésszámot. A diagnózist egészségügyi intézményben végzik speciális eszközök és elektródák segítségével. Ez a módszer lehetővé teszi az alvászavarok többségének meghatározását. A többszörös alvási látencia tesztet (MSLT) a poliszomnogramot követő napon ütemezzük.
Az MSLT-t ugyanúgy hajtják végre, csak a napközbeni alvást vizsgálják. A vizsgálatot 5-6 alkalommal, két órás időközönként kell elvégezni. Egy ilyen vizsgálat után a szakemberek alvási mintát kapnak – ez a minta a narkolepsziás betegekre jellemző lesz.
Ráadásul encephalográfiát is felírhatnak – az agy bioelektromos aktivitásának diagnózisát.
Ma ez a betegség gyógyíthatatlan – narkolepszia. A kezelés csak a betegség kellemetlen tüneteinek enyhítésére irányul. Erre képesekolyan gyógyszereket írjon fel, amelyek normalizálják az alvást. A betegnek ajánlott a napi rutin betartása és az egészséges életmód vezetése, valamint a rossz szokások elhagyása.
Alvászavarok megelőzése
A probléma legjobb megelőzése a fizikai aktivitás, a séta a friss levegőn és a megfelelő táplálkozás. Sajnos olyan időket élünk, amikor kevesen gondolnak az egészséges életmódra. Munka - otthon - munka. Az emberek kevésbé figyeltek magukra és egészségükre. Innen az összes betegség! A betegség jelei sok esetben alvászavarral járnak. Az egyszerű szabályok betartásával elkerülheti az olyan állapotokat, mint az álmatlanság és a narkolepszia (okokat fentebb leírtuk).
- Ébredj fel és feküdj le nagyjából ugyanabban az időben.
- Korlátozza a koffeintartalmú anyagokat.
- Kerülje az alkoholfogyasztást az esti órákban.
- Ha problémái vannak az éjszakai alvással, korlátoznia kell vagy kizárnia kell a nappali alvást.
- A testmozgás és a sport elengedhetetlen a fent leírt problémákkal küzdők számára.
- A gyógynövényeket és aromás olajokat tartalmazó meleg nyugtató fürdők jótékony hatásúak.
- Lefekvés előtt nem ajánlott enni.
- El kell kerülni az érzelmi túlfeszültséget, az idegösszeroppanásokat, a stresszt.
- Ne éljen vissza drogokkal, különösen nyugtatókkal.
- Ha az ilyen tevékenységek nem segítenek megszüntetni az alvászavart, a kezelést gyógyszeres kezeléssel kell végezni.
Az alvásproblémák (álmatlanság, narkolepszia) sajnos ma már nem ritkák. Ezt a kérdést azonban valahogy meg kell oldani, különben az ember hamarosan dühös lesz, ingerült lesz, és egyáltalán nem érdekli az élet. Természetesen vannak olyan esetek, amikor az emberek nyugodtan léteznek éjszakai alvás nélkül, és jól érzik magukat. A szabály alóli kivételnek, jelenségnek nevezhetők.
Az "Élet alvás nélkül" jelölés rekorderje a fehérorosz Jakov Ciperovics volt. Majdnem hatvankét évesen harminchat éve nem aludt! A klinikai halál után a férfi egyszerűen elvesztette az alvási képességét. Ráadásul gyakorlatilag nem öregszik. A tudománynak még meg kell magyaráznia ezt a titokzatos tényt. Az ukrán Fjodor Nesztercsuk Jakovval versenyez, aki 20 éve nem aludt. Nem fárad el és nem érzi magát gyengének. Egy férfi az éjszakai pihenést könyvolvasással és számítógépes sakkozással helyettesíti.
Következtetés
Az, hogy egy személy hogyan pihen, befolyásolja hangulatát és egészségét. Az alvászavar olyan betegség, amely ésszerű megközelítést és megfelelő kezelést igényel. Ha egyszer legyőzte a betegséget, nem kap 100% -os garanciát arra, hogy másodlagos narkolepszia vagy álmatlanság nem fordul elő. Ezek a problémák néha életveszélyesek. Ebben az esetben maga a beteg és a körülötte lévők is szenvedhetnek. Hiszen a gyári vagy közúti baleseteket gyakran rövid ideig tartó alvás váltja ki, amelyet a krónikus alváshiányban szenvedők egyszerűen képtelenek kordában tartani.
Aki alvászavarral küzd, tudnia kell, mi az a narkolepszia, és hogyan lehet megszabadulni tőletüneteket és javítja az életminőséget.
