Mi lehet szebb a baba boldog arcánál? Ha jól érzi magát, jól érzi magát, jól érzi magát édesanyja közelében, érezheti testének melegét. De néha ezt az egész idillt megtöri egy nagyon negatív pillanat, amikor egy fiatal szülőnek nincs elég anyateje a megfelelő mennyiségben. Ettől az anya pánikba esik, ami tovább rontja a helyzetet. De ne légy olyan ideges, csak tudnod kell néhány apró titkot a laktáció növelésével kapcsolatban.
Először is persze próbálj megnyugodni. Mert ha ideges vagy, az hátrányosan befolyásolja a laktációt és a gyermeket is, mivel a baba nagyon érzékeny az anyja érzelmi állapotának bármilyen változására. Szükséges továbbá néhány olyan termék hozzáadása az étrendhez, amelyek növelik a tej laktációját. Ne feledkezzünk meg a különlegesről semmellkasi gyakorlatok, mert ezek is stimulánsok. Nos, először is! A nyugodt állapot minden ember számára hasznos, de ez különösen fontos a szoptató anyák számára. Érdemes minél jobban óvni a különféle problémáktól, persze lehetőség szerint. Ne feledje, ebben az időszakban nem szabad nyugtatókat használni.
Nézzük meg, hogyan lehet megfelelő táplálkozással növelni a laktációt. Ne lepődj meg, de a megfelelő táplálkozás nagyon elősegíti a kielégítő anyatejtermelést. Ehhez a folyamathoz sok víz ivása is szükséges. A nap folyamán legalább két liter folyadékot kell fogyasztania, beleértve a leveseket is. Meleg tea tejjel, etetés előtt itatva, pozitív hatással van az anyatej áramlására. A gyógyszertárakban árusított, laktáció fokozására szolgáló kollekciót ihatja teaként. Tehát milyen élelmiszerek növelik a laktációt? Meglehetősen gyakori tévhit, hogy a szoptató anyának többszörösét kell ennie, mint korábban. Ez nem így van, az étel mennyiségét tetszés szerint kell elfogyasztani, de kefirt, tejet, túrót érdemes naponta fogyasztani. Nem zárhatja ki az étrendből az értékes fehérjét tartalmazó élelmiszereket. Ezek baromfi, hal, borjúhús, különféle, de nem túl zsíros húslevesek.
Tudnia kell azt is, hogyan növelheti a laktációt masszázzsal és némi testmozgással. A mellkast körülbelül két-három percig kell masszírozni, miután néhány csepp ricinusolajat csepegtettünktenyér. A mozgásokat az óramutató járásával megegyező irányban kell végrehajtani: az egyik tenyér a mellkas alatt, a másik pedig felette található. A masszázs nem okozhat kényelmetlenséget és még több fájdalmat.
Az anyatej áramlását serkentő gyakorlat nagyon egyszerű. Ehhez csak egyenesen kell állnia, hogy karjait oldalra tárja, majd keresztezzen maga előtt, és ismét terjessze ki őket. Tehát tíz-tizenöt alkalommal kell megtenni. Van egy másik gyakorlat is. A tenyereket a mellkas szintjén kell összekötni, a karokat a könyökben hajlítani. Nyomja meg az egyik tenyerét a másikkal, hogy számoljon egyet vagy kettőt. Lazítsa el izmait három-négyre. Körülbelül tíz ismétlés elég lesz. Ha ismeri a laktáció növelésének módjainak teljes listáját, biztosan megbirkózik ezzel a helyzettel. Ne felejtsük el, hogy a baba mellhez való gyakori rögzítése is hozzájárul a jó laktációhoz.
