A menopauzát az a tény jellemzi, hogy a nőknél a petefészkek munkája fokozatosan lelassul. Az ehhez az állapothoz kapcsolódó tünetek meglehetősen kellemetlenek. A menopauza után minden harmadik nő hajlamos olyan jelenségre, mint a hőhullámok, és általában nagyon szenved ettől.
Tehát mik azok az árapályok? Hogyan kezeljük őket?
Az úgynevezett "hőhullámok" a menopauza kezdetének fő jelei. Ez egy meglehetősen sajátos állapot, amely nem téveszthető össze semmivel. A legtöbb esetben néhány évvel a menopauza előtt kezdődik; azonban vannak nők, akik nagyon sokáig szenvednek tőle. A menopauza alatti hőhullámokat erős izzadás, valamint az arc és a dekoltázs bőrének éles kipirosodása jellemzi. A nő mintha „lázba szállna”, fülledt lesz, nehéz lélegezni. Ez körülbelül egy percig folytatódik. A bőr kipirosodik az erek kitágulása miatt; általában ezt az állapotot erős szorongásos érzések, izgalom érzése kíséri. Az öblítés vége után hidegrázás kezdődhet.
Milyen gyakran fordulnak elő hőhullámok?
Ezt az határozza meg, hogy általában mennyire nehéz a menopauza. Ha egy nő legfeljebb tíz hőhullámot tapasztal a nap folyamán, ez enyhe lefolyásnak minősül. Naponta legfeljebb húsz - közepes súlyosságú állapot. Ha gyakoriságuk meghaladja a napi húszat, akkor a menopauza lefolyását az orvosok súlyosnak minősítik. A menopauza alatti hőhullámok általában bizonyos időpontokban rendszeresen előfordulnak: reggel hat és hét óra között, este pedig hét és tíz óra között. Ezen túlmenően gyakoriságuk számos tényezőhöz kapcsolódik, mint például a szorongás, a depresszió, a hirtelen klímaváltozás, a súlyos stressz, az extragenitális betegségek. Ezenkívül nem szabad elfelejteni, hogy előfordulásukat nemcsak a posztmenopauzás életkor okozhatja, hanem nőgyógyászati műtétek is (például bilaterális oophorectomia).
Hőhullámok a menopauza alatt: hogyan lehet őket enyhíteni?
Az állapot leküzdéséhez mindenekelőtt általános pozitív hozzáállásra van szükség. Nyilvánvaló, hogy ilyenkor minden apróság irritál és dühít, de próbálj megnyugodni. Gondoljon életkorának előnyeire: valószínűleg felnőtt gyermekei vannak, sikeres karrierje van, vagyis megvalósította önmagát. Dicséretes erőfeszítésként, hogy törődj másokkal (például bébiszitterkedj az unokáiddal), ne feledkezz meg magadról: edd meg kedvenc ételeidet, csináld azt, amit élvezel, korlátozd az esetleges stresszt.
Ezenkívül a menopauza alatti hőhullámok és gyakoriságuk nagymértékben függ az étrendtől. Próbálj úgy enniminél több friss gyümölcs és zöldség – természetes fitoösztrogéneket tartalmaznak. A tudósok számos tanulmányt végeztek, amelyek megállapították, hogy a vegetáriánusoknál a hőhullámok enyhék vagy egyáltalán nem jelentkeznek. Ezért próbálja csökkenteni a húsfogyasztást. Próbáljon lemondani az erős teáról és kávéról – a koffein kipirosíthat. Ezeknek a káros italoknak kiváló alternatívája a zöld tea, amely eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és tökéletesen frissít. Ne ragadjon el a fűszerestől, zsírostól, sülttől, az egzotikus fűszereket kizárja az étrendből.
Orvosa kiválaszt egy jó vitaminkomplexumot. Ezenkívül nem szabad elhanyagolni a fizikai aktivitást. Legyen minél gyakrabban a szabadban, de jobb, ha megtagadja a strand és a szauna látogatását.
Ennyi. Reméljük, hogy teljes választ kapott arra a kérdésre, hogy mi a hőhullám a nőknél.
