Ezek a természet törvényei: mindannyian átélünk bizonyos időszakokat életében, és minden létezés a halállal végződik. A szakaszok ugyanazok, de mindenki más-más sebességgel halad át rajtuk. Ha több azonos biológiai korú embert hasonlít össze, akkor nagyon eltérően nézhetnek ki. Valamiért az egyik 90 évig él, a másik pedig alig éri el a 60-at. Mik a hosszú élet titkai? Ezt megpróbáljuk megérteni cikkünkben.
A hosszú élettartam összetevői
A tudósokat nagyon régóta foglalkoztatja az a kérdés, hogy mitől függ a várható élettartam. A hosszú élettartam titkai számos összetevőt foglalnak magukban, amelyek között kiemelt helyet foglalnak el a következők:
- A születési ciklust mutató szám, vagyis az Ön nemének képviselőiből álló családban az átlagos időtartam. Ha ez a kor kicsi, például 60 éves, akkor valószínűleg nem fog tudni megélni 100 évet.
- Genetikai betegségek jelenléte a családjában. Legtöbbjük a szervezet számos funkcióját érinti, ezért ilyen diagnózissal általában nem élnek hosszú életűek.
- Életmód. RégenBebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás és a rossz szokások elutasítása nemcsak javítja az életminőséget, hanem meg is hosszabbítja azt.
- Étel. Nagyon sokáig és sokat lehet beszélni róla, de a hosszú élet titkai a kevés vagy egyáltalán nem sóbevitelen alapulnak.
Mindenki arról álmodik, hogy sokáig éljen, de a legfontosabb, hogy ezek telt és tevékeny évek, ne pedig nyomorúságos élet.
A hosszú élettartam fő titkai
A gerontológia területén már régóta folynak kutatások, és a tudósok – és nem csak hazánkban – azt találták, hogy várható élettartamunk csaknem 75%-ban önmagunktól függ, és csak 25%-ban függ az öröklődéstől..
A várható élettartam kérdése meglehetősen bonyolult, nem lehet egyetlen receptet adni, amelyet követve boldogan élhetsz, amíg meg nem halnak, a lelki tisztaság megőrzése mellett. Ennek ellenére az orvosok és a százévesek közös erőfeszítésével sikerült kiemelni néhány olyan szempontot, amelyek szerepet játszanak a várható élettartamban:
- Pozitív gondolkodás. Mindenkinek vannak fekete csíkjai és gondjai az életben, de mindenki másképp kezeli ezt. Vannak, akik nem veszítik el a szívüket, és fenntartják a pozitív gondolkodást, míg mások elcsüggednek. Tudományosan régóta bizonyított, hogy az emberi gondolatok anyagiak. Ha folyamatosan a rosszra gondolsz, akkor ez biztosan megtörténik.
- Aktív életmód. A legtöbb százéves azt mondja, hogy szinte egész életében fizikai munkát végzett, reggeli gyakorlatokat végzett. Mindig könnyedek. Csak kellMegjegyzendő, hogy a profi sportolók nem tartoznak a százévesek kategóriájába, mert az intenzív edzés többet árt a szervezetnek, mint használ.
- Helyes táplálkozás. Minden országnak megvannak a maga hagyományai a táplálkozás terén, de a fiatalság és a hosszú élet titkait elemezve azt mondhatjuk, hogy a százévesek étrendje nagy mennyiségű friss zöldséget és tejterméket tartalmaz.
- Sexy. Ha valaki a lehető legtovább fenntartja szexuális aktivitását, akkor a hormonrendszer normálisan működik. Valószínűleg mindenki látott már olyan idős férfiakat, akik már meglehetősen előrehaladott korukban nemcsak aktívak, hanem gyermeket is szülnek.
- Napi rutin. Nem kell percenként és óránként betartani, de van egy bizonyos életritmus, amit követni kell.
- Álom. A szervezetnek pihenésre van szüksége, hogy helyreállítsa a napközben elköltött energiát. A jó alvás elengedhetetlen, mindenkinek más az igénye az időtartamra.
- Család. Azt találtuk, hogy a házasok tovább élnek, mint az egyedülállók.
- Kedvenc munkája. Fontos, hogy reggel örömmel ébredj és menj dolgozni. Amikor egy személy nyugdíjba megy, az is fontos, hogy találjon valamit, ami örömet okoz.
- Rossz szokások. Ez nem azt jelenti, hogy az aktív hosszú élet titkai közé tartozik a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás teljes abbahagyása. Csak van egy fontos jellemző: a százévesek soha nem lettek függőségeik rabszolgái.
A fiatalság japán titkai
Japánt mindig is olyan országnak tekintették és tartják, amelyben kellően nagya hosszú élettartam százaléka. Sőt, az emberek nemcsak sokáig élnek, de még halálukig is megőrzik jókedvüket, aktivitásukat és tiszta elméjüket.
A felkelő nap országa lakói egészségének és hosszú életének titkai csak három posztulátum:
- Helyes táplálkozás.
- Egészséges életmód.
- Helyes hozzáállás.
Ha a táplálkozásról beszélünk, megjegyezhető, hogy a japánok megelégszenek egy kis mennyiségű étellel. Étrendjük alapja a gyümölcsök és zöldségek, ezek naponta többször is kötelezőek az asztalra.
A halat és a kenyeret a második leggyakrabban fogyasztják, a tejtermékeket és a húst pedig még ritkábban fogyasztják. Ha megnézzük a japán százéveseket, gyakorlatilag nincs közöttük túlsúlyos ember.
Az éghajlat, amelyben a japánok élnek, szintén hatással van. Területünk éghajlati viszonyait természetesen nem tudjuk megváltoztatni, de az étrendünket átgondolhatjuk.
A százévesek szokásai
Ha elemezzük az egészséges hosszú élet titkait, számos hasznos szokást azonosíthatunk, amelyeket a százévesek szinte szigorúan kialakítottak és betartottak az évek során:
- Soha nem hagyják el az aszt alt, mivel jóllakottan ettek, úgy gondolják, hogy a gyomrot csak 80%-ban kell megtölteni étellel.
- Étrendjük alapja a zöldség, a rizs és a tenger gyümölcsei.
- Gyakorlatilag ne dohányozz és ne igyál alkoholt.
- Aktív életmód, sokan egész életükben a földön dolgoznak.
- Egy hegyvidéki erdős területen élnek, ahol tiszta a levegő.
Ha alaposan áttanulmányozod ezeket a szokásokat, akkor nincs bennük semmi rendkívüli, de valamiért nem nagyon próbáljuk ezt kialakítani magunkban.
A hosszú élet tibeti titkai
A tibeti szerzetesek biztosak abban, hogy várható élettartamunk közvetlenül függ:
- Metabolizmus.
- Vérérrendszeri állapotok.
- A szív- és érrendszer működése.
- A zsír és egyéb lerakódások jelenléte a szervezetben.
Több mint 2000 ezer évvel ezelőtt a tibeti szerzetesek recepteket találtak ki a hosszú élettartam érdekében. Segítségükkel nemcsak a szervezet anyagcseréjét javíthatja jelentősen, hanem számos korral összefüggő betegségből is felépülhet.
A szerzetesek azt állítják, hogy ha veszed az életelixírjüket, megszabadulhatsz a következőktől:
- Sclerosis.
- Angina.
- Tumorok.
- Fejfájás.
- Gyenge látás.
Íme egy recept, amit magad is kipróbálhatsz:
- Vegyünk 400 gramm hámozott fokhagymát, és reszeljük fel.
- 24 citrom leve.
- A fokhagymát és a levet keverjük össze egy üvegben, fedjük le gézzel, de ne fedjük le. Időnként rázza fel, különösen használat előtt.
- A kész keveréket 1 teáskanálnyi mennyiségben kell bevenni, és egy pohár forr alt vízzel hígítani, étkezés után inni.
Ha két hétig folyamatosan szedi ezt a keveréket, jelentős változásokat fog észlelni állapotában.
Öregedésagy
Kiderült, hogy fő irányítóközpontunk a többi szerv előtt kezd öregedni. Az agysejtek halála körülbelül 20 éves korban kezdődik. Természetesen ilyen fiatal korban ez semmilyen módon nem befolyásolja a szellemi tevékenységet, de az életkorral ez a haldoklási folyamat folytatódik, és már 50 évesen agyunk 50%, 80 évesen pedig csak 10 évesen működik. %.
Ezek a folyamatok lelassíthatók antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek, például kakaóbab fogyasztásával. Ezenkívül a gyógyszertárakban ma már rengeteg biológiai kiegészítő található, amelyek támogatják az agyműködést.
Hajók és fiatalok
Minden orvos elmondja Önnek, hogy az erek állapota befolyásolja a szív- és érrendszer működését, így az egész szervezet jólétét. A nagy mennyiségű állati zsír elfogyasztása a koleszterin eltömíti az ereket, ami plakk kialakulásához vezet.
Ezért sok népnél az erek állapotának ellenőrzése olyan tárgy, amely minden bizonnyal benne van a hosszú élet titkaiban. Veliky Novgorodban van még egy azonos nevű klinika is, ahol tapaszt alt és hozzáértő orvosok segítenek diagnosztizálni az összes testrendszer állapotát, és ajánlásokat adnak azok jó állapotának megőrzésére. Néha a testünkhöz és annak jelzéseihez való figyelmetlen hozzáállásunk nagy problémákhoz vezet.
Istenek eledele
Igor Prokopenkonak van egy könyve „Az istenek tápláléka. A régiek hosszú életének titkai. Ha úgy dönt, hogy elolvassa, akkorsajnálom. A szerző távoli őseink világába sodorja olvasóit, hogy megismertesse velük hagyományaikat, szokásaikat és életmódjukat.
A könyv sok kérdésre ad választ: arról, honnan merítették erejüket az ókori hősök, hogyan őrizték meg családjukat, hogyan éltek hosszú és egészséges életet. Kiderült, hogy ez nagyobb mértékben annak a speciális étrendnek volt köszönhető, amelyet egész életükben betartottak.
A könyv „Az istenek tápláléka. A régiek élettartamának titkai”nem puszta spekuláció, ott az olvasó sok hasznos információt talál magának, amit orvosok, kulináris szakemberek és más szakemberek is megerősítenek.
Százévesek szabályai
Fennállásának évei során az emberiség elegendő tapasztalatot halmozott fel ahhoz, hogy érthető választ adjon a fiatalság megőrzésének és az élet meghosszabbításának kérdésére. Íme néhány teljesen logikus szabály.
- Életkorodnak megfelelően kell enni, ha a gyerekeknek húsra van szükségük a növekedéshez, akkor jobb, ha egy felnőtt halra cseréli.
- Ne egyen magas kalóriatartalmú ételeket.
- Bármilyen fizikai tevékenység segít fenntartani az izomtónust, ami pozitív hatással van a test állapotára.
- Kerülje el a hosszan tartó stresszt, bár egy rövid rázás csak jót tesz a szervezetnek.
- Ne halmozd fel magadban az összes negatívumot, ne haragudj, gonosz, jobb, ha kifröcsögöd.
- Legyen aktív társasági élet.
- Kommunikálj többet másokkal, bebizonyosodott, hogy a hallgatag és visszahúzódó emberek élnekkevesebb.
- Tedd az agyad: fejj keresztrejtvényeket, tanulj verseket, játssz.
- Eleget kell aludnod. A krónikus alváshiány számos betegség kialakulásához vezet.
Íme a hosszú élettartam egyszerű titkai. Velikij Novgorodban és országunk más városaiban speciális egészségügyi központok működnek, ahol az orvosok minden munkája életünk és fiatalságunk meghosszabbítására irányul.
A hosszú élet titkai a világ minden tájáról
A különböző országok gerontológusai minden bizonnyal kommunikálnak egymással, véleményeket és eredményeket cserélnek. Nemcsak az emberi test öregedését tanulmányozzák, hanem a hosszú élet számos titkát is összegyűjtik. A legtöbb százéves véleménye alapján azt állítják, hogy nincs bennük semmi különös, de sajnos legtöbbünk nem tartja be ezeket az egyszerű szabályokat.
Íme néhány titok, amelyet a különböző országok őriznek:
- Zöld teát iszik. Úgy gondolják, hogy ez az ital erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől.
- Kedves szív. Kiderült, hogy sok nemzet azon a véleményen van, hogy a kedvesség nemcsak a világot menti meg, hanem biztosítja a hosszú életet is.
- Optimizmus. Tanulmányok szerint az időskorhoz való pozitív hozzáállás az életet is meghosszabbítja. Az ember életének minden időszaka szép a maga módján, és meg kell tudni találni a jót felnőtt korában is.
- Agyi tevékenység. Ez a szervünk a leginkább inaktív, ahogy azt sok tudós hiszi, és annakaz aktív munka hozzájárul az egész szervezet öregedésének megelőzéséhez.
- Nem az élelmiszer mennyisége számít, hanem a minősége. Az életkor előrehaladtával a szervezetnek kevesebb kalóriára van szüksége, mivel az anyagcsere lelassul, ezért különös figyelmet kell fordítanunk arra, hogy mit eszünk. Több zöldséget, gyümölcsöt, mindenképpen vegyen be az étrendbe a többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek bőségesek az olíva- és napraforgóolajban.
Longevity Formula
A kínai tudósok, akik az emberi test öregedését és a fiatalság meghosszabbításának körülményeit tanulmányozzák, szinte biztosak abban, hogy az emberek hosszú életének titkait egy speciális képletbe lehet fordítani, és ez így néz ki:
- Kalóriaszegény ételek fogyasztása.
- Csökkentse az állati zsírok és a hús mennyiségét az étrendben.
- Friss zöldségek és gyümölcsök minden nap kerüljenek az asztalára.
Ez a képlet csak a helyes táplálkozást befolyásolja, de jó okkal van egy mondás: "Azok vagyunk, amit megeszünk." És ha ehhez a fizikai aktivitáshoz hozzáadjuk a pozitív érzelmeket, az emberekhez való kedves hozzáállást, akkor életünk nemcsak jobbra fog változni, hanem jelentősen meghosszabbodik is.
