Az idegrendszeri rendellenességek az egyik leggyakoribb probléma. Alvási problémákat okoznak. Számos különféle gyógyszer létezik, amelyek nyugtató hatással vannak a szervezetre. Fő hátrányuk a mellékhatások és ellenjavallatok jelenléte. Alternatív megoldásként használhat aromaolajokat alváshoz. Segítenek megbirkózni az idegrendszeri rendellenességekkel felnőtteknél és gyermekeknél. Fő előnyük a természetes összetételük, amely kiküszöböli a belső szervekre gyakorolt káros hatásokat.
Az aromaterápia legfontosabb előnyei
Az alváshoz használt aromaolajok sokkal jobbak, mint a nyugtatók vagy az altatók. Gyógyító tulajdonságaikat az ókorban ismerték, és nagyon népszerűek. A sok kutatásnak köszönhetően ezek a gyógyszerek számos előnnyel rendelkeznek a gyógyszerekkel szemben:
- minimum ellenjavallatokkal rendelkezik;
- természetes összetevőkből készült;
- alkalmazás eredményeszinte azonnal látható;
- hozzájárul a különböző krónikus betegségek kezeléséhez;
- az immunitás növelése;
- általános erősítő és fiatalító tulajdonságokkal rendelkezik.
Az illóolajok ugyanazt az eredményt érhetik el, mint a nyugtatók.
Az aromaterápia hatékonysága
Az alváshoz használt aromaolajokat meglehetősen hatékony nyugtatónak tartják. Az emberi orrjáratoknak számos receptora van, amelyek reagálnak a szagokra. Amikor az olajkoncentrátum molekulái eltalálják őket, olyan jeleket küldenek az agyba, amelyek bizonyos érzelmeket váltanak ki. A szagtól függően befolyásolja a hormonszintet, a pulzusszámot és a vérnyomást. Az aromaterápia segít olyan eredmények elérésében, mint:
- pihenjen egy nehéz nap után;
- jótékony hatással van az alvás minőségére;
- tonizálja a testet;
- felemelő;
- oldja a stresszt és a depressziót.
Az alvásra használt aromaolajok fokozott ingerlékenység és csökkent koncentráció esetén javasoltak, ami gyakran álmatlanság esetén fordul elő. Előnyük a nyugtatókkal szemben, hogy csökkentik a szorongás érzését anélkül, hogy mellékhatásokat okoznának.
Nyugtató olajok
A legnagyobb kereslet a relaxációt elősegítő olajkoncentrátumokra van. Segítenek semlegesíteni az erős hatásátstresszt és csökkenti az idegrendszer ingerlékenységét. Az alváshoz szükséges nyugtató aromaolajokat délutánonként ajánlott használni. Érdemes megjegyezni, hogy a stressz elleni küzdelemhez hozzájáruló észterek kombinálásakor figyelembe kell venni egymásra gyakorolt hatásukat.
A levendula a rozmaring kivételével bármilyen olajat kiegészíthet. Az ylang-ylangot nem szabad teafaolajjal keverni. Nem a legjobb kombináció az édeskömény mentával. Nem ajánlott a ciprus- és a kamillaolaj keverése sem. A tűlevelű aromákat jól kiegészítik a citrusfélék. Ebben az esetben a grapefruit, a citrom, a narancs megfelelő. Arra a kérdésre válaszolva, hogy melyik alvási aromaolajat jobb használni, el kell mondani, hogy ez jó gyógymódnak tekinthető:
- cédrus;
- levendula;
- geránium;
- pacsuli;
- tömjénolaj;
- százszorszépek.
A fenyőmagolajat gyakran használják nyugtalan alvásra. Segít megszüntetni az idegi kimerültség jeleit, energiával tölti fel a szervezetet. A kívánt eredmény eléréséhez elegendő néhány cseppet az aromalámpába cseppenteni lefekvés előtt. Az aromaterápia segít megnyugtatni és elősegíti a gyorsabb elalvást. A hatás fokozása érdekében olyan olajok, mint:
- zsálya;
- boróka;
- fahéj;
- citrom;
- bergamott.
A kamilla aromás olaj erős fájdalomcsillapító hatással bír. Jól illik más aromaolajokhoz. A kívánt eredmény az aromaterápia első 30 percében érhető el. Néhány csepp olajatkamillát adunk a fürdővízhez és a masszázskrémhez. Segít megszüntetni a feszültséget, és pozitív hatással van a bőr állapotára.
Amikor aromaolajat választunk a jó alvás érdekében, ügyeljünk a levendulára. Univerzális gyógymódnak tekintik az idegrendszer különféle rendellenességei elleni küzdelemben. A gazdag aroma kiegészítése segít:
- jázmin;
- pacsuli;
- bergamott;
- narancs;
- geránium;
- zsálya.
A levendulát tartalmazó olajkészítmények segítenek elűzni a rossz gondolatokat, és nyugtatóan hatnak a szervezetre.
A füstölőt közvetlenül lefekvés előtt javasolt használni. Hatását kellemes aromának köszönheti, enyhe gyümölcsös jegyekkel. A test általános gyógyulása és a lelki állapot normalizálása érdekében néhány csepp olajat kell csepegtetni az aromalámpába.
Amikor megjelennek az idegrendszeri rendellenességek első jelei, a szakértők muskátliolaj használatát javasolják. Nyugtató és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. A használat fő indikációja a stressz. A mérgező anyagok szervezetből történő eltávolítására is szolgál. Levendulával kombinálva jól működik álmatlanság esetén.
A pacsuli olajat pihentető hatás eléréséhez használják. Ajánlott más aromás olajokkal keverni, amelyek nyugtató hatásúak.
Alvóolajok
Sokan érdeklődnek az iránt, hogy melyik alvásra alkalmas aromaolajat érdemes választani, hogy a lehető legjobb hatást érje el. A rózsaolaj nyugtató hatású. Jót tesz az érzelmekneknők. A szakértők pánikrohamokra, valamint a szorongás megszüntetésére javasolják a használatát.
A vetiver illóolaj édeskés fanyar aromájú. Ideális kikapcsolódásra. A szag pozitív hatással van az emberi idegrendszerre, normalizálja a bioritmusok munkáját, és csökkenti a pánik kockázatát is.
Az ilang-ilang olaj egy másik jó alvássegítő. Felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt alkalmas. Enyhe nyugtató tulajdonságainak köszönhetően ez a gyógyszer nyugtató hatással van az emberre, javítja az alvás minőségét, és elűzi az éjszakai szorongást.
Annak meghatározásához, hogy melyik alvási aromaolajat a legjobb választani, először meg kell értenie az álmatlanságot kiváltó okot. A pihenéshez és az alvás minőségének javításához olyan eszközöket kell használnia, mint:
- rózsa, kamilla, levendula – segít megszüntetni az alvás közbeni szorongást;
- cédrus, mandarin, boróka, mirha, ciprus, narancs - biztosítják a gyors elalvást;
- Vetiver, tömjén, vanília – oldja a feszültséget.
Az aromás alvóolajok felnőtteknek külsőleg használhatók masszázsokhoz vagy aromás fürdőkhöz. Néhány cseppet belsőleg is használhat.
Alkalmazási szabályzat
A jó alvást elősegítő aromás olajok többféleképpen használhatók, különösen az alábbiak szerint:
- aromalámpa használatával;
- fürdővízhez adva;
- masszázshoz;
- jelentkezéspárnán;
- szájon át kell venni.
Az olaj alkalmazása során ne engedje, hogy a nyálkahártyára és a szembe kerüljön. Még ha a tiszta termékek érintkeznek is a bőrrel, súlyos irritációt és égési sérülést okozhatnak.
A leggyakrabban használt olajok aromalámpával. Ha azonban nincs, akkor egyszerűen megnedvesítheti a szalvétát vízzel, cseppenthet rá néhány csepp terméket, és helyezheti a kandallóra vagy a radiátorra. Néhány cseppet tehet egy normál izzóra. Ahogy felmelegszik, a folyadék fokozatosan elpárolog, és kellemes illatot bocsát ki.
Fürdőkészítéskor használhat illóolajokat. Segítenek ellazulni egy nehéz nap után, és javítják a bőr állapotát. Zuhanyozás után illatos folyadékkal öblítheti le a haját, így az olajszag egész éjszaka megmarad.
A masszázs jó relaxációs módszernek számít. Néhány csepp aromaolajat adhatsz egy masszázskrémhez vagy -gélhez. Használhat speciális kis párnákat, vagy kenhet olajat a puha játékokra. Ez nyugodt légkört teremt a szobában.
Masszázshasználat
Az aromaolajok lefekvés előtt masszázsra is használhatók. Ezt fél órával lefekvés előtt kell megtennie, mert így érheti el a legjobb eredményt. A fül területén végzett önmasszázs elősegíti a jó alvást. Ehhez vigyen fel egy masszázsgélt aromaolaj hozzáadásával az ujjbegyre, és masszírozza be a fül belső felületét.kagylók.
A halánték, láb, arc és nyak masszázsának nagyon jó hatása van. Készíthet saját masszázsolajat. Alapnak vegyünk olívabogyót, kukoricát vagy szezámmagot. Öntsön 10 ml olajat egy edénybe, és adjon hozzá néhány csepp aromaolajat. Olyan kompozíciókat készíthet, mint:
- 2 csepp muskátli olaj, 4 csepp kamilla, 3 csepp pacsuli;
- 2 - levendula, 3 - kamilla;
- 2 – narancs, 1 csepp levendula és bazsalikom.
Hátmasszázshoz a legjobb aromaolaj a rózsa, a levendula vagy a boróka. A lábak masszírozásánál jobb, ha előnyben részesítjük a fenyőkollekciót vagy a rozmaringot.
Vigye fel a párnára
A gyorsabb elalvás érdekében cseppentsen néhány csepp olajat az ágyneműre vagy a párnára. Ehhez többféle olaj kombinációját használhatja, különösen, például rózsa, cédrus, levendula - 1 csepp mindegyik. 1-1 csepp kamilla és ilang-ilang illóolajat is keverhet, és hozzáadhat 2 levendulát.
Az illatosított keveréket egy zsebkendőre is felteheti, és az ágy fejére helyezheti.
Fürdőhasználat
A jó eredmény elérése és a nyugodt és nyugodt alvás érdekében fürödhet aromás olajokkal. A jobb alvás érdekében azonban be kell tartania bizonyos szabályokat, nevezetesen:
- a fürdőszobai világítást tompítani kell;
- válassz egy illatot, amit igazán szeretsz;
- forró fürdő helyett vegyen meleg fürdőt;
- élvezze a kezeléseket 5-10 percig, majd öblítse le vízzel.
Annak érdekében, hogy az aromaolaj jól eloszlassa, cseppentsen néhány cseppet egy edénybe, és tegye folyó víz alá. Érdemes megjegyezni, hogy az illóolajok nem oldódnak vízben, ezért először alkohollal, mézzel, tejjel vagy tejszínnel kell összekeverni őket. Ebben a formában az olaj garantáltan nem okoz égési sérülést vagy bőrirritációt.
Olajok szájon át történő használatra
Mielőtt bevinné az olajokat, meg kell győződnie arról, hogy nincs-e allergiás reakciója az összetételükre. A levendulaolaj a legjobb. Ehhez tegyen 3-5 cseppet a termékből egy darab finomított cukorra, és oldja fel a szájban, amíg teljesen fel nem oldódik.
Ezt az eljárást lefekvés előtt 30 perccel kell elvégezni. Ez segít megszabadulni az álmatlanságtól és a szorongástól.
Gyermekolajok
Mérsékelt mennyiségű aromaolaj pozitív hatással van a gyermek szervezetére, és segít megszabadulni számos problémától. Érdemes megjegyezni, hogy gyakorlatilag nincs mellékhatásuk a szervezetre.
Az alvó babáknak szánt aromaolajok kiválasztásakor ügyeljen a kamilla, szantálfa, levendula, narancs alapúakra. Sok szakértő javasolja ezek használatát aromás fürdőkben és masszázshoz. Annak érdekében, hogy a baba érzékeny bőrét ne tegye ki illóolajoknak, használhatja őket aromalámpákban, vagy áztassa át az anyagdarabokat ezzel a termékkel.
A levendulaolaj fertőtlenítő és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Segít lenyugtatni a túl aktívvá vált gyermeket lefekvés előtt, és nyugalomra késztetiideges.
A narancsolaj pozitív hatással van a baba pszichéjére és javítja a hangulatot. A szantálfa jó nyugtató aromaolaj gyerekeknek alváshoz. Segít ellazulni, aktiválja az immunrendszert, és segít a szervezetnek a fertőzések elkerülésében is. A kívánt eredmény eléréséhez mindössze 1-2 csepp olajat kell az aromalámpára tenni.
Nagyobb gyermekek számára használhatja rozmaring, szegfűszeg, fenyő, teafa, fenyő aromás olajait. Fürdőben célszerű 3-4 csepp olajat, masszázshoz pedig 3-5 cseppet babakrémhez adni.
A sokféle alvásra alkalmas aromaolaj közül a rozmaring a legjobb a gyermekek számára. Nagyon hasznos egy hiperaktív, gyenge koncentrációjú gyermek számára. Ezen kívül fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis eltávolítja a baktériumokat és vírusokat, megtisztítva tőlük a levegőt.
A teafa jó aromaolaj a gyerekek alvásához. Enyhíti a gyulladást és sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, valamint segít az orrdugulás esetén is.
Használati ellenjavallatok
Amikor az aromaolajokat választja a jó alváshoz, ne feledje, hogy mindegyiknek vannak bizonyos ellenjavallatai, amelyeket figyelembe kell venni. A fő allergiás reakciónak tekinthető egy bizonyos szerre. Ezért először el kell végeznie egy tolerancia tesztet. Ehhez az olajkészítményt a könyök belsejére 30-40 percig alkalmazzák. Ha égő érzés és kiütések jelentkeznek, akkor ne használja ezt az olajat.
Nem kívánatos nyugtató aromaolajok használata terhes nők és betegek számáraasztma. Különösen óvatosnak kell lenni akkor is, ha a tevékenység fokozott figyelemkoncentrációval jár. Fürdő- és masszázsolaj használatakor ne legyenek vágások vagy sebek a testen.
Vélemények
A vélemények szerint az aromás olajok jól ellazítanak, és pozitív hatással vannak a bőrre is. Állandó stressz esetén a levendulaolaj segít. Hozzáadható párásítóhoz. Ez a gyógyszer javítja az alvást, valamint erőt és energiát nyer.
A borsmentaolaj a vélemények szerint segít megnyugodni és ellazulni. Felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt alkalmas. Ha néhány csepp illóolajat ad az aromalámpához, nyugodtan aludhat egész éjszaka.
