A legtöbb ember hallotta vagy tudja, hogy az E-vitamin jót tesz az emberi szervezetnek. Ez a fő antioxidáns, amely táplálékkal kerül a szervezetbe, és hatással van az immunrendszerre. Gyerekeknek jó? A cikkben eláruljuk, hogy egy gyermeknek szüksége van-e E-vitaminra, és milyen mennyiségben.
Hogyan működik az E-vitamin
Ezt a vitamint tudományosan tokoferolnak hívják – a zsírban oldódó anyagok közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy ha éhgyomorra veszi be, csak vízzel, semmi előnye nem lesz.
Elegendő használat esetén a következő hatásai vannak:
- segíti az endokrin és a szívrendszert;
- védi a test sejtjeit a gyulladásos folyamatoktól;
- szabályozza az oxidatív reakciókat;
- normalizálja a véralvadást;
- támogatja az immunitást;
- növeli az állóképességet;
- védi a vörösvértesteket és erősíti az érrendszer falát;
- jótékony hatással van az izomműködésre;
- segíti az A-vitamin felszívódását;
- növeli a szöveti regeneráció sebességét károsodás esetén;
- csökkenti a vércukorszintet;
- normalizálja a reproduktív rendszer működését;
- megszünteti a görcsöket.
Elegendő E-vitamin fogyasztása esetén a gyermek teljesen kifejlődik, aktív és egészséges lesz.
Mennyi és kinek van szüksége vitaminra
A gyermek szervezetének normális fejlődéséhez fontos, hogy ne csak a vitaminok bejussanak a szervezetbe, hanem az optimális mennyiségben fogyasszunk is.
Gyermekek esetében életkortól függően a következő napi E-vitamin normákat határozzák meg:
- egy éves korig - 3 mg/kg (3-4 NE);
- 1-3 év - 6 mg (5-6 NE);
- három-tizenegy év - 7 mg (6-7 NE);
- 11 év feletti lányok – 8 mg (7-8 NE);
- 11 év feletti fiúk – 10 mg (9-10 NE);
- tinédzserek - 50-100 NE.
Vannak olyan csoportok, ahol fokozott az E-vitamin-igényük. A gyerekek ebbe a kategóriába tartoznak:
- Korai – szervezetükben még nem alakult ki a zsíranyagcsere, a tokoferol hiánya pedig növeli a fertőzések és a retina károsodásának kockázatát.
- Csecsemők veleszületett rendellenességeivel vagy a tápanyagok felszívódását akadályozó gyomor-bélrendszeri betegségekkel.
A vitaminhiány következményei
Az E-vitamin hiánya súlyos negatív következményekkel jár a gyermek szervezetére, különösen a koraszülöttekre.
Egyébként érdemes megemlíteni:
- izomgyengeség;
- hemolitikus vérszegénység;
- koraszülöttkori retinopátia;
- koordinációzavar;
- kettős látás;
- stunting;
- rossz étkezési szokások;
- fogyás;
- a törzs és a végtagok ataxiája;
- dysarthria;
- retrolentalis fibroplasia;
- Intraventricularis és szubependimális vérzések újszülötteknél.
A fenti problémák mindegyike kezelhető az E-vitamin időben történő kijelölésével a gyermekek számára bármilyen formában. Ilyenkor figyelembe kell venni, hogy egyes anyatej-helyettesítők nehezíthetik a vitamin felszívódását a bennük lévő többszörösen telítetlen zsírsavak miatt. Ezenkívül a gyomor-bél traktus egyes betegségei rossz emésztést okozhatnak.
Vitamintartalmú élelmiszerek
A vitaminhiány hátterében és a gyermek normális fejlődésének serkentésében kiemelt figyelmet kell fordítani a baba táplálkozására. Az étlapnak E-vitaminban gazdag ételeket kell tartalmaznia, és fedeznie kell a napi szükségletet.
A tokoferol állati és növényi eredetű termékeket egyaránt tartalmaz. Sőt, az első vitamintól a gyermek szervezete jobban felszívódik.
Az első életszakaszban a természetesen táplált csecsemők az anyatejből kapják az E-vitamint, a mesterségesen táplált csecsemők pedig dúsított tápszerekkel. Idősebb korban - kiegészítő élelmiszerek hozzáadásával és normál étkezésre való átállással -a megfelelő diéta fontossá válik.
E-vitamin, amelyet egy gyermek a következő termékek részeként fogyaszt:
- tejföl és tejtermékek;
- alma minden fajtából;
- szárított sárgabarack és sárgabarack;
- spenót;
- áfonya és homoktövis;
- burgonya;
- tojás;
- marhamáj és marhahús;
- tengeri hal;
- hüvelyesek;
- mogyoróvaj és dió, különösen mandula;
- napraforgómag;
- csírázott gabona;
- finomítatlan növényi olajok.
Tudni kell, hogy a hőkezelés során a vitaminok jelentős része elvész. Ezért a már elkészített ételekhez olajat kell adni, a dióféléknek pedig nyersnek kell lenniük.
Kiadási űrlapok
Minden típusú vitaminfelszabadulás a következőkre oszlik:
- egykomponensű, csak E-vitamint tartalmaz;
- többkomponensű, beleértve egyéb adalékanyagokat (ásványi sók és egyéb vitaminok).
A gyógyszer többféle formában kapható:
- szörp;
- folyékony olajos oldat (cseppek);
- rágótabletta;
- kapszula.
Az E-vitamin cseppeket a gyermekek születésétől három éves korig adják, a szirupot hat éves korig, a cukorkák és kapszulák pedig 6 éves kortól kiválóak.
A gyenge vagy gyakran beteg csecsemőknek komplex készítményeket írnak fel, amelyekben az E-vitamint A-vitaminnal és aszkorbinsavval kombinálják. A csoport hatékony képviselőialapok: "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
A tokoferol természetes ("d" jelzéssel) vagy szintetikus ("dl" jelzéssel) formában kapható, de hatékonysága az első esetben kétszeresnek tekinthető. Az E-vitamin olajos oldatot nem csak belül, hanem külsőleg is használhatják a gyerekek.
Ki mutatja a vitamint, a figyelmeztetéseket és az ellenjavallatokat
Azokat a készítményeket, amelyekben a tokoferol a fő komponens, csak receptre és E-vitamin hypovitaminosis esetén, vérvizsgálattal igazolva szedjük.
A gyógyszer multivitamin részeként javallott ilyen esetekben:
- SARS és rendszeres megfázás;
- alulsúlyos korai életkorban;
- kiegyensúlyozatlan bébiétel;
- magas fizikai aktivitás;
- gyógyulási időszak betegségek után;
- túlmunka;
- kedvezőtlen ökológiai és sugárzási feltételekkel rendelkező területeken él.
Az utasítások szerint az E-vitamint - vagy annak komplex készítményeit - gyermekeknek adni tilos, ha bármely összetevőjére intolerancia van. A vashiányos vérszegénységben vagy rossz véralvadásban szenvedő gyermekeknek sem ajánlott ilyen pénzeszközöket elvinni, hogy elkerüljék állapotuk rosszabbodását.
Ne feledje, hogy a tokoferol túladagolása a következőket okozhatja:
- a gyomor-bél traktus működési zavara;
- nyomásnövekedés;
- vérzés ésvérzés;
- gyengeség;
- fejfájás;
- izomgörcs.
Hogyan kell szedni és túladagolni
A használati utasítás szerint a gyermekeknél pipettával mérik az E-vitamin cseppeket, a kapszulát, pasztillát pedig étkezés közben (lehetőleg reggeli) rágja le vagy nyelje le. Feltétlenül kövesse a terapeuta által javasolt adagolást.
Az E-vitamin túlzott használatával a szervezet működésében nem következik be jelentős változás, mivel az anyag többlet mennyisége ürül ki az epével. De a dózis jelentős feleslege emésztési zavarokhoz, hormonális zavarokhoz, fejfájáshoz, gyengeséghez, látáskárosodáshoz vezet. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, a tokoferol készítményt leállítják, és a gyermeket bemutatják az orvosnak.
Hogyan növelheted a vitaminbeviteledet
E-vitamin-hiány észlelése esetén a gyermeknek módosítania kell az étrendet a következő feltételek figyelembevételével:
- kizárólag étkezés után vagy közben vegye be a tokoferolt;
- kerülje a nagyon zsíros ételek fogyasztását;
- legyen tudatában annak, hogy hosszú hőkezeléssel a termékekben lévő vitamin mennyiség fele eltűnik.
Vérvizsgálatot végeznek annak meghatározására, hogy mennyi tokoferol kerül a szervezetbe. E-vitamin megfelelő bevitele esetén a plazma nem lehet kevesebb, mint 0,4 mg%. Ha az eredményt alábecsülik, az étrendet megfelelő termékekkel gazdagítják, vagy az orvos gyógyszert ír fel a terápiára.
Az E-vitamin a gyermekek számára a legfontosabb anyag, ezért figyelemmel kell kísérni, hogy mennyi jut a gyermek szervezetébe. Fontos megjegyezni, hogy ennek a vegyületnek a hiánya és feleslege egyaránt károsítja a gyermek testét. E vitamin megfelelő bevitelével a gyermekek normálisan fejlődnek, és megerősödik az immunitásuk.
