A pajzsmirigy működési zavara szinte mindig súlygyarapodással jár. Egyes betegeknél a probléma eléri a kezdeti vagy mérsékelt elhízást. A pajzsmirigy alulműködéssel járó fogyás valódi problémává válik. A cikk bemutatja a karcsú alak elérésének módjait endokrin patológiával.
Mi az a hypothyreosis?
A pajzsmirigy a gége belsejében található, és egy endokrin mirigy, amely a pajzsmirigy-stimuláló hormon és számos más hormon termeléséért felelős. Munkája meghibásodása esetén a szervezet összes rendszerének működése megszakad. A pajzsmirigy-stimuláló hormon felelős a táplálékkal együtt járó anyagcseréért.
Az anyagcsere folyamatok nagyon összetettek, és a TSH, T3 vagy T4 termelés enyhe csökkenése vagy növekedése is súlyos következményekkel jár.
A pajzsmirigy-működési zavar tünetei
Kellriasztjon és adjon vért hormonokért (és bizonyos esetekben végezzen pajzsmirigy ultrahangvizsgálatot is), ha a beteg a következő tüneteket észleli:
- túlsúly, ami korábban nem volt (miközben az életmód és a táplálkozás változatlan maradt);
- hajhullás;
- állandó gyengeség, gyengeség, fáradtság;
- kiütések az arcbőrön – rengeteg pattanás és mitesszer;
- alvási problémák;
- szorongás és ingerlékenység;
- légszomj;
- fájdalom a gégeben.
A pajzsmirigy alulműködés hátterében másodlagos betegségek alakulnak ki, például szív- és érrendszeri elégtelenség, epeúti diszkinézia, testtömeg-növekedés, a "rossz" koleszterin mennyisége, ami hozzájárul a korai érelmeszesedés kialakulásához.
A pajzsmirigy alulműködés okai
Az ok leggyakrabban egy erős idegsokk. A krónikus stressz, a fáradtság és a neurózisok felhalmozódnak. Ennek eredményeként idegösszeomlás következik be, amelyet sok ember kénytelen "talpon" átélni anélkül, hogy elhagyná a munkahelyét.
A hypothyreosis lehet szerzett vagy veleszületett. Az első típus a következő állapotokat és betegségeket okozhatja:
- autoimmun pajzsmirigygyulladás;
- elhalasztották a mirigy eltávolítására irányuló műtétet;
- hormonális gyógyszerek szedése;
- Súlyos és elhúzódó jódhiány.
És mégis, az endokrinológusok a pajzsmirigy alulműködés kialakulásának okai között az első helyen a stresszhez ésideges sokkok. Ha egy idő alatt több ok is egybeesik, a betegség kialakulása nem kerülhető el.
Túlsúly és pajzsmirigy alulműködés
A pajzsmirigy patológiái szinte garantáltan súlygyarapodáshoz vezetnek. A fogyás pajzsmirigy alulműködéssel nehéz, de lehetséges.
A károsodott anyagcsere fokozatosan helyreáll a hormonális gyógyszerek szedésekor. A "Thyroxin" rendszeres bevitele segíthet a pajzsmirigy alulműködése esetén a fogyásban. Ez egy szintetikus hormon, a természetes endogén helyettesítője, amelynek termelése a szervezetben károsodott. A pajzsmirigy alulműködéssel járó fogyásra vonatkozó tippek értelmetlenek lesznek speciális gyógyszerek rendszeres használata nélkül.
Gyakran a "Thyroxin" szedésével párhuzamosan az orvosok jódkészítményeket írnak fel. A betegség korai stádiumában a rendszeres gyógyszeres kezelés néha elegendő ahhoz, hogy a súlyt visszaállítsák a normális szintre. Ha azonban nem az elhízás stádiuma az első, akkor komolyan módosítania kell étrendjét és életmódját, hogy elérje álmai alakját.
A megfelelő táplálkozás alapjai pajzsmirigy alulműködés esetén
A pajzsmirigy alulműködésével fogyni csak az étrendjének teljes felülvizsgálatával lehetséges. Ha a gyógyszeres hormonterápia már elkezdődött, és az egészségi állapot normalizálódott, akkor itt az ideje, hogy felvállaljuk az alakot.
- Kerülnie kell az éhséget. A pajzsmirigy alulműködésben szenvedők már hajlamosak az astheniára és a gyengeségre, és ha szigorú diétákkal és koplalással kísérletezik, nagy a cukorbetegség kockázata. Az étkezések közötti nagy intervallumok hozzájárulnakmegugrik az inzulinszint, és ez leggyakrabban csak a zsírszövet halmazához és az izomtömeg csökkenéséhez járul hozzá.
- A vízszabályozás betartása nagyon fontos. Egy 70 kg súlyú embernek körülbelül másfél-két liter vizet kell meginnia naponta. Csak ebben az esetben a szövetek és szervek sejtjei elegendő folyadékot kapnak. Meg kell jegyezni, hogy a tea, a kávé, a húslevesek és az alkohol nem hasonlítható össze a test értékét tekintve a közönséges tiszta vízzel. Ez egy igazi elixír a szervezet számára, és ha hiányzik, akkor nem fog működni a pajzsmirigy alulműködéssel történő fogyás.
- Nem foszthatod meg a szervezeted egyetlen tápanyagtól sem – se zsírok, se szénhidrátok, se fehérjék. Mindegyik szükséges: a szénhidrátok energiát adnak nekünk, a fehérjék a testsejtek építőanyagai, a zsírok pedig a hormonrendszer üzemanyagai. Ha rendszeresen elveszítesz legalább egy tápanyagot, az elkerülhetetlenül az anyagcsere még nagyobb kudarcához vezet. Egyes esetekben az ilyen kísérletek idővel még nagyobb súlygyarapodást eredményeznek.
- Egyél naponta háromszor két harapnivalóval. Igyál több tiszta vizet - ez segít elkerülni az éhségérzetet. Egyes esetekben egy pohár víz megivása javítja a hangulatot és erőt ad. De ez nem jelenti azt, hogy ki kell hagynod az étkezéseket.
- Minimálisra csökkentse a tea, kávé és alkoholos italok fogyasztását. A koffein a hivatalos pszichostimuláns. Sokan azonban naponta több csésze természetes kávét iszunk – aztán meglepnek minket álmatlanság, egészségügyi problémák, rossz egészségi állapot, szív- és érrendszeri és endokrin betegségek.
Fehérjék az étrendben pajzsmirigybetegségek esetén
A fehérje testünk minden sejtjének építőanyaga. Tippek a pajzsmirigy alulműködésben lévő fogyáshoz fehérje táplálkozással:
- egy étkezés helyett főtt csirkemellet fűszerezés, olaj és köret nélkül;
- minden vacsorát helyettesítsen egy pohár zsírmentes joghurttal;
- egyél rendszeresen fehérjeturmixokat – ezek elősegítik az izomtömeg növekedését;
- tegye be a zsírmentes túrót a napi étrendjébe.
Ezzel párhuzamosan az egyszerű szénhidrátokat teljesen ki kell venni az étrendből - ezek a cukor és a hozzá tartozó ételek, pékáruk, tészták, magas glikémiás indexű gyümölcsök. A cukorbetegekkel ellentétben a pajzsmirigy alulműködésben szenvedő betegek megengedhetik maguknak, hogy időnként édességeket kényeztesnek. De ha ez rendszeresen megtörténik, elfelejtheti, hogyan lehet lefogyni a pajzsmirigy alulműködésével. A betegek visszajelzései azt mutatják, hogy az étrend túlnyomórészt fehérjére változtatásával nagyon gyorsan sikerült lefogyniuk. Átlagosan körülbelül egy-két kilogrammot vesz igénybe hetente.
Szénhidrát az étrendben a hypothyreosisban
A pajzsmirigy alulműködésben szenvedő betegek gyakori hibája, hogy teljesen elhagyják a szénhidrátokat. Semmi esetre sem szabad megvonnia magát ezektől a tápanyagoktól, mert energia az agy és a test számára. Íme a szénhidrátok listája, amelyeknek napi rendszerességgel szerepelniük kell az étrendben:
- zöldség - nyersen, főtt, párolt;
- diétás kenyér;
- alacsony glikémiás gyümölcsök;
- durumbúza tészta;
- rizs (barna, fekete, barna használható);
- hajdina vagy zabpehely.
Ezekből a termékekből kiadós ételeket készíthet, amelyek nem okoznak további súlygyarapodást. Kevés fizikai aktivitás esetén a fogyás folyamata eleinte heti egy-két kilogrammal indul be, majd akár heti három kilogrammra is nőhet. Ugyanakkor fontos, hogy ne feledkezzünk meg az egyszerű szénhidrátok elutasításáról.
Zsír az étrendben a pajzsmirigy alulműködése esetén – jó vagy rossz?
A zsíroknak többszörösen telítetleneknek kell lenniük – ezek finomítatlan hidegen sajtolt olajok (olíva-, gyapotmag-, szőlőmag-, lenmag). Fűszerezheti őket salátákkal, vagy hozzáadhat egy teáskanálnyi gabonafélékhez.
Az állati zsírokat szinte teljesen el kell hagyni. Alkalmanként megengedheti magának a mérsékelten zsíros marhahúst, valamint a lazachalat. A lazac, a pisztráng, a rózsaszín lazac, a chum olyan zsírok forrása, amelyek szükségesek a haj és a bőr szépségéhez. Mérsékelt használat esetén a figura nem sérül.
Minta menü a naphoz
Példa a napi étrendre:
- reggeli - hajdina zabkása sovány tejjel, egy pohár kefirrel és néhány diétás kenyérrel;
- snack - egy csomag zsírmentes túró;
- ebéd - zöldségpüré leves, zöldségpörkölt és csirkefilé gulyás;
- snack - egy zöldalma vagy zöldségsaláta;
- vacsora - saláta ebbőlolaj nélkül grillezett tenger gyümölcsei vagy halfilé.
Sportterhelések pajzsmirigyműködési zavar esetén
A pajzsmirigy alulműködése súlyos betegség. A betegeknek élethosszig tartó hormonterápiát kell kapniuk. Ez bizonyos korlátozásokat támaszt az életmódjukban.
"Segítsen fogyni pajzsmirigy alulműködéssel" - az endokrinológusok rendszeresen hallanak ilyen kérést. Sok beteg gyakori hibát követ el – diagnózisa ellenére komoly fizikai tevékenységbe kezd. Semmi esetre se terhelje magát, különösen akkor, ha nemrégiben kezdték el a hormonterápiát.
Azok a betegek, akik pajzsmirigy alulműködéssel fogytak le a sport segítségével, egyszerű igazságokat ismernek – a túlzott túlterheltség állapotromláshoz vezet. Ez pedig még nagyobb súlygyarapodással jár.
Súlyemeléshez kapcsolódó nehéz terhek kizárva. A súlyzóval, vízszintes rúddal, súlyzókkal végzett osztályokat a legjobb, ha teljesen egészséges emberekre bízzák. Pajzsmirigy alulműködésben szenvedő betegek számára a következő típusú fizikai aktivitás az optimális:
- jóga;
- nyújtás;
- pilates;
- könnyű aerobik;
- kerékpározás;
- túra a hegyekben.
Pöröghet egy karikát vagy futhat egy reggelit. A lényeg az, hogy ez ne rontsa a közérzetet – figyelmesen hallgasson teste érzéseire.
Endokrinológus tanácsa: hogyan lehet fogyni pajzsmirigy alulműködéssel
A szép alaknak van néhány szabálya, amely abszolút minden emberre vonatkozik. Miután a hormonszint helyreállt atablettázott hormonok folyamatos bevitelével beindulhat a fogyás.
Ha egy beteg tudni akarja, hogyan fogyjon le a pajzsmirigy alulműködésével, alaposan tanulmányozza át a táplálkozás és az endokrinológia három pillérére vonatkozó információkat. Ezek a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Mindegyikük ellátja a saját speciális funkcióit az anyagcserében.
Vezessen étkezési naplót, amelyben rögzítenie kell az elfogyasztott ételek mennyiségét. Jó, ha vásárolhat konyhai mérleget - ez segít szabályozni az adagok mennyiségét. Nem lehet több, mint kétszáz gramm. Ez segít a gyomornak visszatérni korábbi méretéhez. Eleinte nagyon éhes lesz, de be kell tartania a szabályt: napi ötszöri étkezés (reggeli, ebéd, vacsora és két uzsonna), mindegyiknek 200-250 grammnak kell lennie. Férfiaknál az adag 300 grammra növelhető.
