Tehát igazi nő lettél. A baba számára te anya vagy! Téged nem lehet pótolni, mert csak te adhatod gyermekednek egészséget és szeretetet. A szoptatás javítja a baba immunrendszerét, lehetővé teszi a megfelelő fejlődést. De hogyan lehet megvédeni őt az anya étrendjével kapcsolatos esetleges bajoktól? Mit együnk szoptatás alatt, hogy a baba elegendő vitaminhoz jusson? Ezekre a kérdésekre van racionális válasz: diéta.
Léteznek fogyókúrás diéták, és vannak speciális diéták, amelyek célja bizonyos mennyiségű tápanyag beszerzése. A szülés utáni első hónapban egy nő szigorú diétára vár. Ez a sült, sózott, füstölt ételek tilalmából áll. Nem ehetsz semmi vöröset, zsírosat, egzotikusat. A korlátozás a szervezet által rosszul felszívódó élelmiszerekre vonatkozik: fehér káposzta, borsó, bab, fehér kenyér, kukorica. Megengedett édes teát inni bagellel, főtt csirkét, leveseket enni a második húslevesen. Lehetséges-e magvakat szoptatni, döntse elmaguk. Ha szükségét érzed, egyél, ha nincs vágy, nem kell erőltetni magad. Bár nem fognak ártani.
Anya táplálkozása
Lehetséges a magvak szoptatása? Természetesen lehetséges, sőt szükséges is! A szoptató anyák étrendjében minden nap tartalmaznia kell az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. A növényi magvak nyomelemekben és hasznos anyagokat tartalmazó olajokban gazdagok. Kívánatos, hogy egy nő maga is diétát dolgozzon ki. Reggeli előtt minden reggel elfogyaszthat egy marék diót vagy magvakat, szárított sárgabarackot, mazsolát vagy asz alt szilvát. Ez energiát ad, és javítja az emésztést. Ezenkívül a szárított gyümölcsök és magvak fogyasztása javítja a tej minőségét. Sajnos nem minden nő tudja, hogy lehet-e szoptatni a napraforgó-, len- vagy tökmagot. A szükségtelen félelmek megakadályozzák az anyákat abban, hogy a legjobbat adják gyermekeiknek, és erősítsék az immunitást.
Tiltott élelmiszerek
Gomba fogyasztása szigorúan tilos. A csecsemő egyéves koráig a szoptató anyának nem szabad megennie őket. Ezek a termékek egy külön királysághoz tartoznak. A gombák a növényekkel ellentétben szaprotrófok, összetett fehérjeelemeket tartalmaznak, amelyek a felnőtt szervezetre nem veszélyesek, de időseknek és gyerekeknek nem tanácsos enni. Ha a gombából származó tápanyagok bejutnak a tejbe, az veszélyes lehet a baba egészségére. Jobb nem kockáztatni. Minél idősebb a gyermek, annál erősebb lesz a belei és a gyomra, így egy évesen már képes megemészteni a gombából származó fehérjét. A lényeg, hogy egy szoptató anya egyen egyetegy kis adag a főtt gombás ételből.
Van még egy dolog, amit nem ehetsz szoptatás közben, ez pedig a sushi. Szigorúan tilos rosszul sült vagy rosszul átsütött hús- és halételeket fogyasztani. Főleg nyers formában tilos mindent enni, ami az állatvilághoz tartozik. Az ilyen falatok veszélyesek, mert paraziták behatolásához vezethetnek az anya gyomor-bélrendszerébe.
Természetesen az alkohol nem megengedett. Elpusztítja az anyatejben lévő vitaminokat, és a baba nem tud megfelelően fejlődni. Ezért helyes lenne minden alkoholt megtagadni.
A kérdés, hogy lehetséges-e a magvak szoptatása, fentebb tárgy altuk. Persze ha nem a kendermagról beszélünk. Más esetekben nincs ellenjavallat.
Érdemes a füstölt húsok és finomságok fogyasztására korlátozni. Ez befolyásolhatja a tej minőségét. A modern füstölt termékeket nem tűzön, hanem vegyszerek segítségével főzik, ezért fogyasztásuk erősen nem kívánatos.
