Minden hosszan tartó dohányzó életében legalább egyszer elgondolkodott azon, hogy felhagy-e ezzel a rossz szokással. De messze nem mindenki, aki úgy dönt, hogy cigarettával „kezdi el” a kapcsolatot, és az egészség útjára tér, nem elég a jellemhez és a kitartáshoz.
Mikor ünneplik a Nemzetközi Dohányzásmentes Napot?
A dohányzással kapcsolatos problémák évről évre egyre nagyobb lendületet kapnak. Azok számára, akik hozzászoktak, hogy minden jó vállalkozást „hétfőre” halasszanak, a Nemzetközi Dohányzásmentes Nap jó ok lehet a dohányzás abbahagyására. Még 1977-ben Amerikában a Nemzetközi Rákkutató Társaság az Egészségügyi Világszervezettel közösen kezdeményezte ennek az ünnepnek a létrehozását. November harmadik csütörtökére tűzték ki a támogatási napot mindazok számára, akik változtatni akartak az életükön. Emellett az Egészségügyi Világszervezet által 2003-ban elfogadott Dohányzás-ellenőrzési Egyezményt is felszólították, hogy felhívja a figyelmet a megszerzett szokás negatív következményeire. A világ több mint 90 országa támogatta, köztük Oroszország.
Erős dohányosok, kik ők?
Nagyon sajnálom,a Dohányzásmentes Világnap által meghonosodott növekvő antipropaganda ellenére a cigaretta szilárdan beépült a modern társadalom életébe. Sokak számára a reggeli cigarettázás ugyanolyan természetes rituálé, mint például egy csésze kávé megivása vagy pirítós készítés. A statisztikák azt mutatják, hogy a legtöbb ember (kb. 90%) már korán kipróbálja a dohányzást. Gondoljunk csak bele – hazánkban egy kezdő dohányos átlagéletkora 11 év. A hetedik-nyolcadik osztályban a tanulók mintegy 8-12%-a dohányzik rendszeresen, a kilencedik-tizedik osztályban pedig már 21-24-re emelkedik az arány. A tudósok azt mondják, hogy többnyire azok a fiatalok, akik 18 éves koruk előtt dohányoztak, a jövőben nem tudnak megszabadulni ettől a káros hatástól
szokások a hátralévő napjaiban. A fiatalok igyekeznek megtalálni önmagukat, képüket, gyakran a bálványok viselkedését utánozva. Nagyon gyakran sajnos hőseik a játékfilmek szereplői cigarettával a szájukban. Az érettség nem csak arra késztet bennünket, hogy számos életkérdésre keressük a választ, hanem az egészségünkre is gondoljunk. Középkorban, amikor a dohányzásról való leszokás napja sokak számára alkalom lehet a változtatásra, hiszen az ember tisztában van a dohány káros hatásaival, sok éven át egy rögzült szokás nem mindig engedi, hogy uralkodjon magán. Minél közelebb van az öregséghez, annál nehezebb lesz legyőzni önmagát.
Csalódást keltő statisztikák
A dohányfüst szinte minden szervre negatívan hat, súlyosbítja és okoz
egy csomó betegség. Az összes haláleset 45%-a közvetlenül vagy közvetve a dohányzással függ össze. Világszerte évente 4,9 millió ember hal meg a dohányzás okozta betegségekben. Az erős dohányosok 20-szor nagyobb valószínűséggel halnak meg tüdőrákban, mint a nemdohányzók. Azok, akik szeretik a dohányzást, 13-szor gyakrabban szenvednek angina pectorisban, és 10-szer gyakrabban gyomorfekélyben szenvednek. A tudósok közvetlenül összekapcsolják a krónikus tüdőbetegségeket a dohány belélegzésével. Oroszországban a dohányzás katasztrofális méreteket ölt. Az országban a férfiak 77%-a, a nők körülbelül 30%-a és a tizenévesek közel 40%-a dohányzik. Az orvosok szerte a világon évente legalább egyszer – a dohányzás tilalmának napján – telefonálnak, hogy megpróbáljanak megszabadulni a halálos kötődéstől.
Miért nehéz leszokni a dohányzásról
A dohányzás a kábítószer-függőség és az alkoholizmus mellett az emberiség leggyakoribb halálos szokásai közé tartozik. Szinte minden dohányos azt hiszi, hogy bármikor leszokhat,
de sokaknak nem sikerül leküzdeniük a nikotinfüggőséget. Úgy tűnik, hogy van egy vágy és egy jó ok - a "Dohányzás napja" rendezvény és a szerettei támogatása, de a dohányzásról leszokó személy óriási nehézségekkel néz szembe. Ezek ingerlékenység, idegesség, álmatlanság, megnövekedett étvágy, plusz kilók, lassul a pulzus. Általában az ilyen megnyilvánulások csúcspontját egy-két héttel a dohányzás abbahagyása után érik el a szervezetben, és ennek magyarázataaz a tény, hogy a nikotinfüggőség mindkét típusa - pszichológiai és fizikai - szorosan összefonódva egyszerre hat a szervezetre. Ez stressznek teszi ki a volt dohányost.
Néhány tipp a dohányzás abbahagyásához
De van néhány jó hír. A dohányzásról leszokott személy testének kellemetlen állapotai leállíthatók, néhány egyszerű technikával erősíthető az akarat. A szervezet dohányigénye a dózis fokozatos csökkentésével és a fizikai szinten való leszoktatással lehetővé teszi a modern nikotinpótlók - tapaszok, tabletták stb. A következő tippek segítenek leküzdeni a pszichés függőséget. Határozzon meg egy egyértelmű dátumot – egy nemdohányzó napot –, és készüljön fel arra, hogy a rossz szokást, hogy cigarettát tartson a szájában, helyettesítse
egy másik művelet, például vesz magadnak zacskó magot vagy rágógumit idő előtt. Próbálja meg a cigaretta belélegzésének kellemes érzéseit más kellemes pillanatokkal helyettesíteni – ha valóban dohányozni szeretne, akkor azt javasolják, hogy szexeljen. Ezenkívül a volt dohányosok egy bevált módszert tanácsolnak - ha ebben a szakaszban egyáltalán nem lehet hirtelen félretenni a cigarettát - az első napon vegye ki a cigarettát a dobozból és dobja ki. Minden nap eggyel növelni kell az eltávolított cigaretták számát. Az elektronikus cigaretta sok embernek segített leszokni a dohányzásról – ez azoknak szól, akik nem tudják leszoktatni magukat arról, hogy füstöt fújjanak ki a szájukból. És semmi esetre se tegyen szemrehányást magának, ha a dohányzásról való leszokás napja valahogy rosszul sikerült, és Öntörött. Nagyon keveseknek sikerült az első próbálkozásra leszokni a dohányzásról.
Élet cigaretta nélkül
Azok, akik felhagytak a cigarettával, hamar érzik a szervezetükben bekövetkező kedvező változásokat. Nemegyszer mindenki megköszöni magának és vastapsot ad azért, hogy egy nap egy nagyszerű ötlettel állt elő - eltölteni egy napot a dohányzás abbahagyásával. Már a második nap végén a rossz szokás feladása után a szervezet elkezdi eltávolítani a szén-dioxidot és a szén-monoxidot, az erek tónusa normalizálódik, és szó szerint könnyebbé válik a légzés. Egy hét elteltével a szaglás javul, az ízélmény pedig felerősödik. Néhány hét múlva visszatér az egészséges arcszín, eltűnik a szájszag, valamint a bőr és a haj sajátos illata. Az ember energikussá válik, az állóképesség jelentősen megnő. Többek között javul a koncentráció és a memória.
A dohányzás elleni küzdelem módszerei a világban
Az emberi egészségért folytatott küzdelem világszerte zajlik. Az Egészségügyi Világszervezet széles körben támogatja a Nemzetközi Dohányzásmentes Napot. A november sok országban a kezdeti hónap az „egészségügyi maratonban”, amelyek célja, hogy mindenkit támogassanak, aki le akar szokni a dohányzásról. A világ 140 országában már számos törvényt fogadtak el, amelyek korlátozzák a nikotin használatát. Amerikában egyes cégek lezárták a dohányosok toborzását, betiltották a különösen erős cigaretták, valamint a szűrő nélküli cigaretták gyártását. És például Szingapúrban vannak „nemdohányzó” negyedek. És mégis a főA dohányzásellenes tevékenységek a cigaretta árának emelését és az egészséges életmód népszerűsítését eredményezték és továbbra is emelik.
