Mi az ember normál nyomása és pulzusa? Először is, ez két mutatója a fizikai egészségének. A pulzus a szívverések percenkénti száma, a vérnyomás pedig az az erő, amellyel a vér nyomást gyakorol az erek falára. A normál vérnyomás körülbelül 120/80, a normál szívverés nyugalomban felnőtteknél 60-100 ütés percenként.
A pulzus számos helyen megtalálható a testen, ahol az artériák a felszín közelébe érnek. Leggyakoribb: csuklón, nyakon. Helyezze ujjait a pulzusra, és számolja az ütemeket 15 másodpercig, miközben figyeli az óra másodpercmutatóját. Ezután szorozza meg ezt a számot néggyel, hogy megkapja pulzusát. Különféle képleteket javasoltak a maximális lehetséges pulzusszám becslésére, de az általános szabály a következő: 220 mínusz életkora. Tehát egy 20 évesnél a maximális pulzusszám 200 ütés percenként, egy 70 évesnél pedig 150 ütés percenként. Ez azért fontos, mert edzés közben ellenőriznie kell a pulzusát, és a maximum 50 és 85 százaléka között kell tartania. Ez a normálisszívverés.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szív felépülésének üteme a halálozás előrejelzője. Ennek meghatározásához összetett gyakorlatokat kell végeznie 10 percig. Mérje meg és rögzítse a szívverését. Ezután álljon meg, várjon legalább egy percet, mérje meg és rögzítse újra a pulzusszámát. Ha a pulzus nem esik le percenként 30 ütéssel, akkor rossz állapotban van. Ha percenként 50 vagy több ütemet esik le, akkor nagyszerű formában vagy. Elvileg a normál szívverésnek gyorsan helyre kell állnia edzés után. Van néhány szívritmushoz kapcsolódó betegség:
- Bradycardia – a pulzusszám kevesebb, mint 60 ütés percenként. A sportolók normális szívverése gyakran 60 ütés alatt van, és teljesen egészséges szívük van. Ha nincs egyéb tünet, például fáradtság, szédülés, ájulás, légszomj vagy gyengeség, az alacsony pulzusszám általában nem ad okot aggodalomra. Ha a pulzusszám 50-nél kisebb, vagy egyéb tünetek jelentkeznek, forduljon orvoshoz.
- A tachycardiát leggyakrabban akkor észlelik, ha a pulzusszám meghaladja a 100-at percenként. A csecsemők és kisgyermekek szívverése azonban magas, de ez nem betegség lesz, hanem a gyermek szervezetének sajátosságaihoz kapcsolódik. Ami a felnőtteket illeti, a tachycardiának számos oka van, amelyek gyakran fizikai vagy pszichológiai stresszhez kapcsolódnak. Ha azonban nyugalmi pulzusa 100 felett van, forduljon orvosához.- Szívritmuszavar - túl gyors, túl lassú,szabályos vagy szabálytalan szívverés. Egyes embereknél a szív kihagy egy ütemet, vagy néha nagyon megerősödik. Ha ezt érzi, forduljon orvosához.
Figyelem! A tanulmányok azt mutatják, hogy a magas pulzusszám növeli a szívroham és a szívbetegség kockázatát. Ezenkívül a hosszú ideig tartó magas pulzusszám kardiomiopátiához, a szívizom megvastagodásához vezethet, ami viszont a vér nem megfelelő pumpálásához vezethet az agyba és a test többi részébe.
Ezért minden olyan eltérés esetén, amely a normától hosszan tartó vagy kellemetlen érzést okoz, forduljon orvoshoz és végezzen vizsgálatot!
