Az osteochondrosis izomfájdalmat okoz. Az Ivan Kuznyecov által kifejlesztett technika segíthet a betegség leküzdésében. A nyak gyakorlatai teljesen eltávolítják a kényelmetlenséget. A gerincmerevség az első kúra után megszűnik.
A fájdalom megszüntetése gyógyszer nélkül
A felső csontváz merevségének megszüntetésére egy sor egyszerű gyakorlatot használnak. A kezelés alapja:
- terápia rendszeressége;
- ismétlési gyakoriság;
- megfelelő terhelés.
Az egyszerű technika nem igényel gyógyszeres kezelést. A páciensnek nem lesz szüksége ortopédre sem. A lényeg a gyakorlatok megismétlése, és az eredmény nem fog sokáig várni. Így mondja Ivan Kuznyecov. Fitnesz edző, és azt állítja, hogy a fájdalomnak 3 napon belül el kell múlnia. Az interneten számos videó gyakorlat található, amelyek célja a test mobilitásának helyreállítása. A szerző Ivan Kuznyecov. Tudását személyes tapasztalatból merítette. A múltban balett-táncos volt.
Felső gerincterápia
Mindena test mozgó részeit simán és óvatosan kell elvégezni. A túlfeszültség nem tesz jót a szervezetnek. Javasoljuk az edzési rend betartását. Csak a napi terhelés állítja vissza a gerinc mozgékonyságát és enyhíti a fájdalmat. Ivan Kuznyecov a következő mozdulatokat javasolja:
- Döntse előre-hátra fejét. Ismételje meg a gyakorlatot legalább fél percig.
- Hajtsa végre a fej billentését balra és jobbra. A nyakat nem kell nyújtani, a vállakba van nyomva. Ez az állapot egy teknősbéka reflexéhez hasonlítható, amikor a páncéljába bújik.
- Fordítsa jobbra és balra a fejét. Az előző és a jelenlegi gyakorlatot legfeljebb 15 másodpercig hajtjuk végre.
- Az álla a mellkashoz van nyomva. Elkezdjük a fejforgatást.
A háttal végzett munka
Ivan Kuznyecov egy gyakorlatsort ajánl az ágyéki fájdalom kezelésére:
- Álló helyzetből engedje le magát anélkül, hogy behajlítaná a lábát. Hajoljon addig, amíg a homloka és a térdje össze nem ér. Tehát lógnia kell, és teljesen pihennie kell.
- Az előző pozícióból lépjen ülő helyzetbe, karjait vízszintesen maga elé emelve. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg a lába el nem fárad, de legfeljebb 10-szer. Ebben az esetben a hátnak laposnak kell lennie. Úgy tűnik, hogy a személy egy képzeletbeli székre próbál ülni.
- Az első pozícióból emelkedjen fel lapos háttal, G betűvé válva. Tartsa meg a lábát a kezével anélkül, hogy megnyomná a térdkalácsot. Tehát tartsa 15 másodpercig, figyelve a fej helyzetét. A törzs felső része nem hajlik.
A siker azokra az emberekre vár, akik naponta gyakorolnak. A teljes töltési idő nem haladja meg a 10 percet. Ez kevés idő, ha egészséges hátról és nyakról van szó.
