Az összetört idegrendszer problémája szinte mindenki számára ismerős. Az idegesség sok negatív következménnyel jár - álmatlanság, koncentrációvesztés, fóbiák megjelenése, és néha klinikai betegségekhez vezet. A kétségbeesésnek elmerülni és sajnáltatni magát rossz választás, de ha átveszi az irányítást érzelmein, általános állapota mindenki kezében van. Két ismeretlen feladat, hogy vasidegekkel lássuk el magunkat, és ne veszítsük el az életízlésünket, de könnyen megoldható.
Tényleg rossz a stressz?
Mit jelent a „vasidegek” a hagyományos értelemben? Mindenekelőtt az a képesség, hogy nyugodtan reagáljunk a bajokra, vagyis a modern kifejezésekkel élve - stresszállóság. Úgy gondolják, hogy a stressz negatívan hat az emberre, de ez nem teljesen igaz. A környező eseményekre való maximális odafigyelést igénylő helyzetben való hosszan tartó tartózkodás valóban káros a pszichére és az egészségre.
De a rövid távú időzavarok éppen ellenkezőleg, az egész szervezet munkáját serkentik, ugyanakkor a tudatalattit pozitív élményben részesítik a vészhelyzetekből való kilábalásban. A benyomások és tapasztalatok felhalmozódása megkönnyíti a nem szokványos feladatok megfontolását, anélkül, hogy elborzadnánk, hanem megtalálnánk a kiutat. Ahola tudatosság a megoldásra törekszik, nem a pánikra. A vasidegű emberek leggyakrabban pozitív tapasztalatokkal rendelkeznek az elmúló holtpontról, ritkábban pedig az idegrendszer veleszületett stabilitásáról.
Fő okok
A „vasidegek” fogalmának ellentéte a neurózis. Ez a kudarcok, betegségek és hosszan tartó stressz leggyakoribb oka. Mindenki sok okot megnevezhet előfordulásának, a hosszú listák között szerepelnek a munkahelyi kudarcok, a rendezetlen magánélet, a gyerekekkel kapcsolatos problémák stb. Mindezeket a különleges eseteket a belső elvárások konfliktusa egyesíti a valós életben való megvalósításuk lehetetlenségével.
Ennek sok oka van, jó, ha a vágyak a megvalósításban kitartást és szorgalmat igényelnek. Ebben az esetben nincs szükség gyógyszeres támogatásra, fordulhat a hagyományos orvosláshoz, módosíthatja a napi rutint, még néhány erőfeszítést megtehet, és megvan az eredmény.
És ha a probléma a krónikus betegségekben, bizonyos munkatevékenységekben rejlik (hospice alkalmazottak, tanárok, pszichiátriai kórházak orvosai stb.), akkor szakember segítsége nélkül nem lehet. A lehető leghamarabb meg kell keresni, nehogy újabb betegség legyen.
A temperamentum jelentős szerepet játszik a neurotikus állapotokban. Tehát az aszténiás betegeknek szigorú étrendre van szükségük, amelyben az alvás, a pihenés, a sporttevékenységek és a szabadtéri séták elfoglalják a helyüket. A hiperszténiás betegeknél fontos a kötelező relaxációs eljárás és a diétás táplálkozás szükségessége.
Amikor eljött a cselekvés ideje
Amikor valaki úgy gondolja, hogy vasidegekre van szüksége, ez azt jelentheti, hogy a következő állapotok valamelyike van:
- Álmatlanság, az éjszakai alvás gyakori megszakítása (nem probléma az elalvással, de az alvás három-négy óráig tart).
- Az étvágy csökkenése (tartós növekedése).
- Ürességérzet, általános depresszió.
- Wishless.
- Bizonytalanság önmagában, képességeiben és tetteiben.
- Magas ingerlékenység, heves reakció kisebb bajokra is.
- Fokozott érzékenység (könnyezés, melankólia, állandó szorongás).
- Homályos figyelem (fókuszhiány).
- Gyorsan elfárad, még akkor is, ha nincs tevékenység.
Fizikai megnyilvánulások kísérhetik a stresszt - remegés, a végtagok és a fej akaratlan rángatózása, izzadás, szívdobogás és egyéb tünetek.
A problémát átfogóan kell megoldani, pusztán a következmények kiküszöbölésével, minőségi állapotjavulás nem következik. De az út kicsiben kezdődik: felismerni, hogy az idegek összetörtek, és a következmények már megjelentek, az önmagával szembeni pozitív hozzáállás és a probléma megoldásának vágyának kezdetét jelenti.
Elsősegélynyújtás
Miután eldöntötte a vasidegek iránti vágyat, első lépésként el kell távolítania a rögeszmés tüneteket, legalább a megjelenésük okainak azonosítása érdekében. Megfizethetőa megnyugvás módja a légzés, amit a jóga adeptusai annyira előmozdítanak. Segít, ha megteremti az előfeltételeket: el kell szigetelnie a helyiséget a külső behatolásoktól, el kell távolítania a zavaró hanghátteret, vagy éppen ellenkezőleg, be kell kapcsolnia a kikapcsolódásra készült zenei kompozíciókat.
Ezután vegyen fel egy nyugodt pózt, üljön a földön vagy egy széken, egyenesítse ki a hátát, és próbálja megszakítani a gondolatmenetet a mély lélegzetekre összpontosítva. Légzéskor a tüdő minden területét érinteni kell. Néhány perc (kb. 20 perc) után még a neofita is nyugalomba kerül, az elme kitisztul, a felhajtás elmúlik. A légzési technikák elsajátításához látogassa meg a jógatermet, ahol az oktató elmond még néhány lehetőséget.
Nem kevésbé jótékony hatása van semmilyen fizikai tevékenységnek. Fontosak a kimért és monoton mozgások, megfelelő a futás, úszás, szimulátorokon való edzés kis súllyal. Sok nő állítja, hogy a mindennapi életben – takarítás, főzés – való elmerülés segít rendet tenni a gondolatokban és az idegrendszerben. Általában minden olyan módszer alkalmas, amelyben a gondolkodási folyamat némi zűrzavar után elsajátítja a logika képességét, és nem az érzelmek töredékeit. A nyugalom elérése után rá kell jönni, hogy mi okozta a stresszt, mi vagy ki okoz állandó irritációt, haragot, milyen lehetőségeket és vágyakat nem lehet megvalósítani.
Ha ezek a módszerek nem működnek, vagy rövid távú hatást fejtenek ki, akkor a népi vagy a hagyományos orvoslás segítségét kell kérni. Az lenne a legjobb, ha pszichoterapeuta tanácsát kérnémegoldás rögeszmés-kényszeres betegségekre.
Hagyományos orvoslás
A hagyományos orvoslás is bekerült a hagyományos orvosok receptjébe. Gyakran előfordul, hogy a nyugalom elvesztése a hétköznapi alváshiányban rejlik. Ezt könnyű ellenőrizni – aludnod kell. Valerian gyökér, citromfű és menta gyógynövények, anyafű tinktúra segít leküzdeni az álmatlanságot. Banális gyógyszerek, de hatásukat sokakon tesztelték kiváló eredménnyel.
A tűlevelű fürdők segítik a tökéletes elalvást, az elkészítéshez elég, ha a gyógyszertárban vásárolnak tűlevelű kivonatot, a szükséges adagot forró vízbe öntjük és rövid időre elmerülünk benne. Egy órás séta a friss levegőn lefekvés előtt nem kevésbé jó az egészséges alváshoz.
Gyakran egy késői vacsora vagy a közvetlen éhség akadályozza meg az elalvást, anélkül, hogy túlzásba esne az étrendje, próbáljon meg 2 órával lefekvés előtt ne enni, és fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket. Még az olyan egyszerű módszerek is, mint a munka- és pihenési mód, az adagolt és állandó fizikai aktivitás, az egészséges táplálkozás, biztosítják a vasidegeket. A kezelés természetes megközelítésének fontos feltétele a rendszeresség és a következetesség.
Gyógyszeres módszerek
Nehéz elképzelni egy olyan helyzetet, amikor egy alkalmazott a munkahelyén eltereli a figyelmét a feladatairól, és belemerül a szorongása okainak ismeretébe. A probléma gyors megoldására a függőséget nem okozó gyógyszertári gyógyszerek alkalmasak, amelyek gyors, hosszan tartó hatást adnak. Az elérhetők listájáhoza mellékhatások nélküli gyógyszerek a következők:
- Valerian, anyafű, bazsarózsa gyökér kivonatai. Tabletta formájában is beveheti. Az alacsony vérnyomású embereknek óvatosnak kell lenniük a használat során, mert álmosságot okozhat.
- "Glicin". Nyugtatja az idegeket, serkenti az agyi keringést.
- "Afobazol". Népszerű gyógyszer, amely enyhíti az idegi állapotokat, stabilizálja a pszichét.
- "Novopassit". Természetes összetevők alapján gyorsan enyhíti az ingerlékenységet, megnyugtat.
- "Adaptol". Könnyű nyugtató – megnyugtat, oldja a szorongást, serkenti a hatékonyságot és a szellemi aktivitást.
A gyógyszerek listája még egy tucat névvel folytatható. Előnyük abban rejlik, hogy a tünetek azonnal megszűnnek, de az ok megmarad, azt ki kell egyenlíteni. Ne halogassa annak kiderítését, hogy az ember miért nincs összhangban a környező valósággal, és ha nincs mód arra, hogy egyedül rájöjjön, jobb, ha szakemberhez fordul.
Az orvos nem csak pszichológiai segítséget nyújt, hanem kiválasztja a megfelelő kezelést is, az eredmény vasidegek lesz. Egy gyógyszer, bármilyen jó is legyen, végül megszűnik terápiás hatása, és újra szembe kell nézni a problémával.
Edzett acél
Sokan kíváncsiak, hogy lehetséges-e az idegrendszer megerősítése, és hogyan lehet a legjobban megszervezni ezt a folyamatot. Csodákban reménykedni nem éri meg, ilyen dolgok nem történnekazonnal. Az eredmény eléréséhez újra kell gondolnia a napi rutint, a táplálkozási rendszert és a belső pszichológiai hozzáállást.
Mi segít:
- Változatossá tegye az étlapot a szezonális friss zöldségek és gyümölcsök számának növelésével. Vezessen be teljes kiőrlésű gabonát az étrendbe, csökkentse a húsételek számát. Igyál elegendő folyadékot.
- Ugyanakkor feküdj le és ébredj, célszerű 22:00 körül elaludni, reggel pedig 06:00 körül érdemes felkelni. A szabály a hétvégékre is vonatkozik.
- Szükséges a sporttevékenységet bevezetni az érdeklődési körödbe. Nem számít, hol és hogyan zajlanak majd - az edzőteremben vagy az utcán, az számít az edzés minősége, a testszövetek oxigénnel való telítettsége, a kellemes fáradtság érzése és ennek eredményeként a jó hangulat., testi és lelki tónus. A stresszállóság exponenciálisan növekszik.
- Hasznos lesz olyan elfogl altságot találni, amely gyökeresen eltér a fő tevékenységtől - egy hobbi. Az új iránti szenvedély mindig kitágítja a látókört és az ismeretségi kört. Anélkül, hogy egyetlen tevékenységtípusra összpontosítana, az ember megérti, hogy a világ sokkal nagyobb, mint az őt maró probléma, ami azt jelenti, hogy gyorsabban találják meg a kiutat.
- Használjon népi módszereket az idegrendszer erősítésére - hideg vízzel való öntözés, fürdő, gyógytea, hosszú séták bármilyen időben, a szomszédok és az állatok gondozása.
A vasidegek megtalálása egy bizonyos ponton lehetetlennek tűnik, de amint kikerülsz egy adott helyzet szűk köréből, sokféleképpen lehet legyőzni a neurózist, és nem dőlni be.csatlakoztasd újra.
