Világunkban senki sincs biztonságban a stressztől. Különféle terhelések, konfliktusok, problémák - mindez jelentősen aláássa az egészséget. Ezért tudnia kell, hogyan kell megnyugtatni magát. Szinte mindenkinek volt olyan helyzete, amikor úgy tűnt, hogy már elérte a „kezeket”, és minden negatívum kiáradt másokra. Ugyanakkor megértjük, hogy ha szabad utat engedünk érzelmeinknek, negatív következményekkel is szembesülhetünk, beleértve mások véleményének elrontását magunkról. Egyes esetekben lehet nyugtatókat inni, de a legjobb, ha más módszerekhez fordulunk.
Légzés
A legáltalánosabb módja a megnyugvásnak az, hogy tízig számolunk, és mélyen számolunk
lélegzet. Igaz, leggyakrabban akkor emlékezünk erre a módszerre, amikor már túl késő. Ezért meg kell tanulni, hogyan kell automatikusan alkalmazni. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy 30 másodperc alatt megnyugodjon. A hatékonyabbá tétel érdekében figyelemmel kell kísérni a légzés folyamatát, és folyamatosan mentálisan ki kell ejteni az összes szakaszt. Valahogy így kell kinéznie: „Levegőt veszek. A levegő áthaladorr. A légcsövet érinti…” ha erre összpontosít, eltereli a figyelmét a pszichológiailag nehéz helyzetről.
Expressz metódus
Ha túl nagy az izgalom, és úgy érzi, hogy a szíve hevesebben kezd verni,
remeg a keze, meg kell nyomni az elsősegélynyújtó pontot. Hogyan nyugtasd meg magad ezzel a módszerrel? Nyomja meg azt a helyet, amely az orr alatt és a felső ajak felett van. Ebben az esetben elég erősen kell megnyomnia és legalább három másodpercig lenyomnia. Ez a módszer nemcsak megnyugtatja az idegeket, hanem elvonja a figyelmet a helyzetről.
Természetes nyugtatók
A vegyszeres nyugtatókon kívül ihatsz természeteseket is. A sárgarépából, sütőtökből, céklából származó zöldséglevek segítenek. Ugyanakkor egy pohár friss sütőtöklé nemcsak az idegrendszer megnyugtatásában, hanem az álmatlanság legyőzésében is segít. Az A-vitamin jobb felszívódása érdekében a sárgarépa levéből tejszínt vagy kevés növényi olajat adhat hozzá. De a cékla levét hat órával ragaszkodni kell ivás előtt. Hogyan nyugtasd meg magad? Bazsarózsa tinktúra segítségével. Ha azonban problémák vannak a gyomor-bélrendszerrel, akkor jobb, ha először orvoshoz fordul, mivel a bazsarózsa növeli a savasságot. A dió válaszfalakból készült tinktúra szintén segít az idegrendszeri rendellenességek leküzdésében. Ehhez ki kell vennie ezt a komponenst (30 dióból), és öntsön egy pohár vodkát. Ezután ragaszkodjon két hétig
lucfenyő és igyon 25 ml-t étkezés előtt.
Illóolajok
Hogyan nyugtasd meg magadillóolajokkal? Ehhez citromfűt, mentát, levendulát kell venni. Szárított gyógynövényekből csokrokat akasztanak körbe a szobában, vagy kispárnát készítenek belőlük, és a fej fejére helyezik. Vannak, akik inkább illóolajokat használnak aromalámpákban. Azonban semmilyen tinktúra és olaj nem segít megoldani az idegproblémát, ha nincs rend a saját életében. Egyrészt meg kell próbálnia megtalálni a harmóniát az életben. Másrészt nem szabad túlságosan magas követelményeket támasztani magaddal szemben, hiszen ez a stressz és a pszichoszomatikus betegségek biztos módja.
