Az étrendben szereplő biológiailag aktív anyagok a csontok erősségének kulcsa. A csontrendszer elemeinek normális működése a kalciumtól függ, amelyet a szervezet nem szív fel a szükséges mennyiségű D3-vitamin nélkül. A kollagén, az E- és A-vitamin hasznosak a szalagrendszer működéséhez. Mindezek a csontokhoz szükséges vitaminok beszerezhetők vitamin-gyógyszer-komplexek szedésével vagy étellel együtt.
A test összes csontszerkezetének növekedése és fejlődése a tápanyagok megfelelő egyensúlyától függ a szervezetben, különösen gyermekeknél. A biológiailag aktív anyagok segítenek megelőzni a csonttöréseket és a különféle betegségeket. Az emberi csontváz sérült elemeinek megfelelő összeillesztése lehetetlen vitaminok és ásványi anyagok nélkül a szervezetben.
Csonterősítő hatóanyagok
Az emberi csontváz erőssége a kalcium jelenlététől függ, ami szintén befolyásolja a csontstruktúrák növekedését. Ennek az anyagnak a hiánya csontritkuláshoz vezethet, amely betegséga csontok elvékonyodnak amiatt, hogy a szervezet kalciumot fogyaszt belőlük. A kóros folyamatok elsősorban a gerincet érintik, ezért ennek az anyagnak a bevitelét nagyon gondosan figyelemmel kell kísérni, különben a jövőben különféle betegségekkel és betegségekkel kell megbirkóznia.
Annak ellenére, hogy ez az ásványi anyag nagyon hasznos a szervezet számára, több mint 80%-a nem szívódik fel magnézium, foszfor, D3 és K2 nélkül. A csontok erősítéséhez azonban nem kell nagy mennyiségű kalciumot és a felsorolt csontvitaminokat bevinni. Túl nagy dózisban ezek az anyagok nemcsak nem hasznosak, de károsak is lehetnek: plakkképződést okozhatnak az erekben, agyvérzést vagy daganatot okozhatnak.
A szervezetből feleslegben lévő D3-vitamin és kalcium a K2-vitamin segítségével távozik, amely felhalmozódik a csontrendszerben. Ezenkívül megtisztítja azokat az ereket, amelyekben felesleges biológiailag aktív elemek halmozódtak fel, ami segít megelőzni a kóros folyamatokat a szervezetben.
Mihez vezet a hatóanyagok hiánya?
Miután rájött, hogy milyen vitaminra van szükség a csontokhoz, érdemes elgondolkodni azon, hogy ennek hiánya mihez vezethet.
A következő tápanyagok hiánya okozhatja:
- Aszkorbinsav vagy C-vitamin. Leállítja a porcsejtek és a csontok növekedését, ami a csontrendszer puhaságát és porozitását okozhatja.
- Retinol. Csökkent csontsűrűség, ami nagymértékben növeli a csontkárosodás kockázatát.
- Kalciferol. Vitaminok aa csontok erősödése, beleértve a D-vitamint is, ezek hiánya a csontok elvékonyodását okozhatja a szövetekben a kalcium elzáródása miatt.
Milyen vitaminra van szükség a csontoknak a törésekhez, és hogyan előzhetjük meg őket
A csonttörések elkerülése hozzájárul az A-vitaminhoz a szervezetben. A retinol hiánya a csontsűrűség csökkenéséhez, a csontok falának elvékonyodásához és törékenységéhez vezethet. A törések egyik tünete az A-vitamin hiánya, ennek hiánya tekinthető az ilyen kórképek egyik okának.
A csontszerkezet károsodott elemei jobban összenőnek, feltéve, hogy a szervezet megfelelő mennyiségben kapja a csontokhoz szükséges vitaminokat, például a metilszulfonil-metánt, amely a kén egyik formája. Ez az elem segít a porcszövet helyreállításában. Szedje be ezt a vitamint a csontok növekedéséhez is.
Csonttörések gyógyulása során szelén- és mangántartalmú vitaminok bevitele javasolt. Ez utóbbi telíti a csontszerkezeteket oxigénnel, ami javítja az anyagcsere folyamatokat és felgyorsítja a gyógyulást. Szelén jelenléte nélkül a kén nem épül be a porcszerkezetekbe, ezért ennek az anyagnak a szükséges mennyisége nélkül a szalagsérülések vagy törések nehezebben gyógyulnak.
A porcokhoz és szalagokhoz szükséges anyagok
A kollagén az egyik legfontosabb vitamin, melynek hatása a porcok és szalagok egészségének megőrzésére irányul. A kondroitin olyan anyag, amely a porcszövet alapja. Segít az ízületek, szalagok ésinak. A glükózamin hasonló funkciót lát el.
A következő anyagok szükségesek az ízületekhez és szalagokhoz:
- E-vitamin. Erősíti a szalagokat azáltal, hogy stabilizálja a lipideket a sejtmembránban, javítja az ízületek mozgékonyságát.
- C-vitamin. Elősegíti a kollagéntermelést és megakadályozza a porcok pusztulását.
- PP-vitamin. Javítja az ízületek mozgékonyságát.
A csontok számára készült vitaminok eltérő hatással vannak a szervezet struktúráira és szöveteire, ezért a csonttörések utáni megerősítésükhöz és felépülésükhöz szükséges anyagok nem képesek teljes mértékben regenerálni a porcszövetet.
A vitaminkomplexeket csak szakember írja fel a szervezet teljes vizsgálata után. Az étrend megváltoztatását is egyeztetjük az orvossal.
Magnézium, foszfor, A- és D-vitamin
A felsorolt vitaminok csoportja elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben. A foszfor, a magnézium, a D- és A-vitamin szabályozza annak felszívódását a belekben, és fenntartja a többi ásványi anyag arányát a csontok kollagénrostjaiban.
C-vitamin
Az aszkorbinsavat a csontok erősítéséhez szükséges vitaminok közé sorolták, mivel elősegíti a kollagén képződését. Ez utóbbi nemcsak ásványi sókat felhalmozó közegként működik, hanem ütközéskor párnázza és puhítja a csontokat.
B-vitaminok
A csontnövekedéshez leginkább szükséges vitaminok listáján szerepel a B1, B2, B6, amelyek az idegrendszer működéséhez szükségesek, B5,B12, a vérképző funkcióért felelős.
Ezen anyagok hiánya a csontszövet érzékenységének csökkenéséhez vezethet, ami rontja az idegimpulzusok cseréjét az aggyal. A keringési rendszer vitaminjai szükségesek az erős erek kialakításához és működésük stabilizálásához.
Réz
Ez a fém jelentősen gátolja a szabad gyökök képződését az emberi szervezetben. Ezenkívül a réz védő hatással van a porcokra.
Élelmiszerekben, például zöldségekben és hüvelyesekben, pékárukban, diófélékben, tenger gyümölcseiben, csokoládéban található.
Szelén
Támogatja a szervezet immunrendszerét, elősegíti a sérült ízületek gyógyulását. Elősegíti az ízületi porc héjának kialakulását.
Tenger gyümölcseiben, állati vesében, tengeri sóban, finomítatlan gabonákban található.
Többszörösen telítetlen zsírsavak
Az omega-3 és omega-6 savak az egyik legnélkülözhetetlenebb összetevő, amelytől a létfontosságú folyamatok lefolyása függ. Az izom-csontrendszer gyulladásos folyamataiban, a csontok és az izmok fájdalmában vitaminterápiaként írják elő. A telítetlen savak jót tesznek a szív- és érrendszernek. Az omega-3 zsírsavak nagy mennyiségben megtalálhatók a halban, a dióban, a lenmag- és repceolajban, valamint a tökmagban.
Kiegyensúlyozott megfelelő táplálkozás
Az élet során a csontszövet fokozatosan megújul és helyreáll. Teljes megújulás a növekvő szervezetbenpár év alatt következik be, de a kialakult folyamat hét-tíz évig tart. Az ember az, amit megeszik, ezért a vitaminok és mikroelemek egyensúlya a szervezetben az élelmiszer összetételétől és a termékekben található anyagoktól függ.
A megfelelő táplálkozás az élet első húsz évében a legfontosabb szerepet tölti be, hiszen ez a növekedés és fejlődés időszaka. Idős korban hasonló tápanyagigény jelentkezik - ebben az életszakaszban minden regenerációs folyamat jelentősen lelassul, ami növeli a törések kockázatát.
Az egészséges fogak megőrzése, a csontszövet gyors helyreállítása érdekében tanácsos a következő termékek teljes elutasítása vagy csökkentése:
- Cukor, só.
- Kávé és szóda.
- Édességek, pékáruk.
- Állati zsírok.
Az egész test egészségének megőrzéséhez, a csontváz és a fogak megerősítéséhez, a belső szervek működésének javításához, valamint a különféle betegségek és patológiák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében:
- Szedjen vitamint a csontok növekedéséhez.
- Ne élj vissza káros ételekkel és szokásokkal.
- Szedj vitamint a csontképződéshez.
Az egészség, az erős csontok és ízületek kulcsa az emberi szervezet normális működéséhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok időben történő bevitele.
A csontokat és ízületeket támogató vitaminok eltérő hatással vannak a struktúrákra és a szövetekreEzért a csontváz megerősítéséhez és a törések megelőzéséhez szükséges anyagok nem mindig állítják helyre teljesen a szalagos apparátust vagy a porcos szövetet. Emiatt a vitaminkomplexeket csak orvos írhatja fel a szervezet teljes vizsgálata után.
